Printre numeroasele vitamine pe care le cunoaștem, vitamina A Este unul care iese în evidență mai mult nu numai pentru funcțiile lor generale de bază, cum ar fi proprietățile sale antioxidante, dar pentru popularitatea sa din cauza bolilor care au avut loc în trecut, care apar nu numai în lipsa ei, dar, în exces, de asemenea. Astăzi, în plus față de sursele sale enorme în natură, adică în alimentația naturală, încă mai contezăm adăugarea acestei vitamine în cele mai diferite tipuri de alimente procesate, asigurând o contribuție suficientă la populație. În special, Brazilia, probleme de lipsă au devenit, prin urmare, nu zero, dar extrem de mică, și mult mai regionalizat, cum ar fi Northeastern populației, întâmplări.

ființă vitamina A, o vitamină liposolubilă, adică având apă fobie și solubilă în substanțe lipidice, un termen general pentru câteva retinoizi (un tip de alcool) și retinolul aldeídeo, ei încă mai pot suferi de conversie în corpul uman la acid retinoic, forma activă a vitaminei A, adică care exercită funcții biologice în nucleul celular. Un alt compus care poate fi luat ca vitamina A este B-carotenul, și alte câteva carotenoide posibile de conversie. Acestea sunt cunoscute ca provitamine și sunt de o importanță mai mică pentru organism.

Retinolul circulă în plasmă legată de proteina purtătoare, numită RBP. In celula, cu toate acestea, se leagă la o proteină purtător diferit, CRPB, mai târziu, pornirea și legarea acidului retinoic la genele exercitând funcțiile lor, cum ar fi reglementarea unor queratininas. Acțiunea sa se întâmplă, deoarece scade stratificarea, produce efecte și mărește proporția unor keratinine mici și mari.

vitamina A este în mare parte asociat cu funcții de vedere, asa. Retinolul este transportat în retină, suferind metabolismul menționat anterior și, astfel, schimbând copiii cu un metabolism lung și complex, în timp ce retina se află în spatele ochiului și este lovită de lumină, transformă stimulul în creier și îl transmite prin impulsuri. poate, prin intermediul pigmenților, să moduleze viziunea, inclusiv prin asocierea acesteia cu așa-numita "viziune de noapte".

o a doua funcție, dar nu în ultimul rând, este legată de sistemul imunitar, cu vitamina A fiind un factor antiinfectiv. Pielea și celulele producătoare de mucus necesită, de asemenea, vitamina A și unii dintre metaboliții săi pentru a-și menține integritatea. Diferențierea celulelor albe din sânge, cum ar fi limfocitele, sunt de asemenea dependente de vitamina A. Sistemul imunitar este esențială pentru musculador, deoarece prin ea, nu numai optimizat de recuperare, mai rapid și mai eficient, dar mai puțin oxidativ afecta negativ organismul în general, și evităm, de asemenea, bolile care ne pot afecta performanțele fizice.

producția de celule roșii, de o importanță deosebită pentru organism și, încă nediferențiate, necesită retinoizi pentru diferențierea lor în eritrocite proprii. Aceste celule sunt cele care, de fapt, vor transporta câteva gaze ca O2 și CO2 la schimburile de gaze, garantând o bună oxigenare a țesuturilor corpului și, în special, a activității fizice. Fără această oxigenare, toate țesuturile sunt afectate. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul prejudiciu: nivelurile de acizi din organism tind să crească, provocând probleme de oboseală musculară, recuperare proastă, printre altele și, de asemenea, dăunătoare în dezvoltarea musculară.

În creșterea și dezvoltarea, atât soarta, cât și excesul său pot fi dăunătoare, mai ales în dezvoltarea fazei embrionare a individului. Este asociat, printre alte țesuturi, cu dezvoltarea țesutului cardiac, a vederii și a urechilor. În plus, vitamina A este un cofactor pentru producerea hormonilor de GH.

interacțiunea lor cu substanțe nutritive, cum ar fi zincul este legată de deficiența acestui mineral, care are ca rezultat producerea de deficit de PFR și enzimele responsabile pentru conversia unei astfel în forma sa activă. Dar vitamina A ajută în cazurile de anemie cu deficit de fier. Cu toate acestea, suplimentele cu fier și vitamina A sunt mai eficiente decât fierul sau vitamina A în monoterapie.

Orice caz de anemie poate dăuna organismului de cultură și cu siguranță va provoca probleme atât în ​​metabolismul general, cât și în cel fizic. De fapt, este dificil pentru un culturist să funcționeze bine fără niveluri adecvate de celule roșii din sânge. Fierul este încă fundamental pentru procesele legate de metabolismul energetic, în transportul de electroni în mitocondrii. Aceste procese energetice, pe lângă faptul că sunt legate de stocurile și aprovizionarea cu energie primară, sunt indirect asociate cu energia necesară pentru sinteza proteinelor.

între principalii factori care pot fi dăunători și pot provoca deficiențe ale vitaminei A, este alcoolismul cronic, provocând probleme hepatice. Cu toate acestea, utilizarea contraceptivă poate crește producția RBP de către ficat. Prin urmare, suplimentarea la femeile care utilizează această clasă de medicamente nu este indicată decât sub îndrumarea medicală corespunzătoare.

Printre principalele surse de vitamina A, putem evidenția ulei de ficat de masă (4500UI de vitamină A / 1 linguriță); Ou (500-770 UI de vitamina A / 1 ou mare); Unt (300 IU de vitamina A / 1 lingurita); Baked dulce cartof (1850UI de vitamina A / jumatate de cana), printre altele.

dumneavoastră recomandări generale, variază în jur de 3000UI de vitamina A / zi pentru bărbați în vârstă de 19 ani sau peste și 2333UI de vitamina A pentru femele adulte din aceeași categorie de vârstă.

Prin politicile de implantare a adaosului de vitamina A în produsele alimentare în general, în principal cerealele și cerealele procesate, nu este deloc nevoie de suplimentarea acestei vitamine, fiind mult mai probabil decât deficiența lor, ca o problemă în regimurile normale și moderat echilibrate. După cum am menționat, aceste politici au început să apară din cauza problemelor care sunt în prezent.

Dacă aveți nevoie de suplimentarea cu vitamina A, puteți rula și cumpăra făcând clic aici. Avem cele mai bune preturi din Brazilia si cea mai rapida si cea mai fiabila livrare.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!