Vitamina A? unul dintre membrii vitaminelor liposolubile și poate fi găsit din două surse, în alimentele animale și vegetale. Are performanțe excelente în diferite funcții ale corpului ca cea mai bună dezvoltare a oaselor și o protecție puternică a pielii.

  • Ce? Vitamina A?
  • Deficitul de vitamina A
  • Alimentele care au
  • Beneficii și efecte secundare
  • Vitamina A în timpul sarcinii

Ce? Vitamina A?

Vitamina A? un nutrient care face parte din lista de vitamine liposolubile și? găsite din două surse. Alimente de origine animală sub formă de retiniți și în alimente vegetale, cum ar fi carotenoide. J? în organismul uman, acest nutrient poate fi găsit prin retinol, acidul retinal retinal, responsabile pentru metabolismul intracelular uman.Vitamina A contribuie în mai multe moduri la corpul uman, dintre care unul îmbunătățește vederea prin protejarea corneei. Ea acționează, de asemenea, asupra dezvoltării fătului în timpul sarcinii și este de o importanță capitală în cpiele și mucoase, în plus față de asigurarea funcționării corecte a organelor de reproducere.

Deficitul de vitamina A

Deoarece este un nutrient de o importanță deosebită în sănătatea umană, lipsa acestei vitamine poate duce la o problemă numită xeroftalmie sau keratoconjunctivită uscată, care își numește ochiul uscat. Această schimbare nu este? acționează în absența producției lacrimale ca urmare a uscăciunii corneei, ale conjunctivității și pot exista pete albe pe sclerotomie, cunoscute și sub numele de bitotte. O altă problemă care poate apărea dacă xerophthalmia este agravată? apariția lui necroza corneei și ulcerații, care pot prezenta riscuri serioase pentru viziunea pacientului, fiind principalul simptom al orbirii de noapte a deficitului de vitamina A. Alte semne de această lipsă de nutrienți ,? cicatrizarea dificilă a pielii și pierderea gustului, împreună cu modificări vizibile ale pielii. Și în înrăutățirea imaginii, nu este tratată corect, pacientul poate? afectați-vă complet sau parțial viziunea.

Alimentele care au

Dieta echilibrată? esențială pentru o viață sănătoasă și pentru un corp sănătos. Deci, includeți alimente bogate în vitamina A pentru prevenirea problemelor viitoare. Gasim acest nutrient in alimentele foarte frecvente si usor de gasit, adesea gasite in cele mai variate tipuri de alimente, fie in alimente sarate sau dulci.

  • Carne de vită
  • Lapte integral
  • Crema de lapte, brânzeturi și unt.
  • ouă
  • Morcovi morți sau fierți
  • manșon
  • Cartofi dulci
  • varză

Există, de asemenea? Alimente M de origine vegetală, care sunt? O bogate in beta caroten, care, atunci când sunt ingerate s? O convertit in vitamina A ca r? Cell, avocado, suc de portocale, frunze de sfeclă și morcov și pulpa de acerola. ? indică consumul regulat al acestei vitamine și cantitatea variază pentru fiecare fază a vieții.

  • Bebelușii de la șase luni până la un an de viață - 400 mcg / zi
  • Adulți sănătoși masculi - între 600 și 900 mcg / zi
  • Adulți sănătoși - între 600 și 700 mcg / zi
  • Femeile gravide - 770 mcg / zi
  • Sugari - 1200 până la 1300 mcg / zi

Acesta poate varia în funcție de nevoia fiecărui organism, dacă este necesară o mai mare includere a vitaminei sau a suplimentului, după o examinare ulterioară.

Ajutor de? Estrus

Una dintre marile contribuții ale vitaminei A la corpul nostru? deoarece este extrem de important în dezvoltarea și creșterea celulelor pielii, unghiilor, părului, culorii dinților și viziunii noastre.я? cea mai importantă vitamină pentru protecția corneei și absența acesteia pot provoca modificări grave ale ochiului până la pierderea totală a vederii. Este extrem de necesar să se mențină o piele sănătoasă, într-un mod integrat și cu funcția de protecție a pielii și membranelor mucoase în funcționare perfectă, prevenirea dezvoltării cancerului de piele.

Aceasta contribuie într-un mod puternic la creșterea și dezvoltarea corpului, atunci? unul dintre cei responsabili de proliferarea și divizarea celulelor, care reglementează genele care alcătuiesc hormonii de creștere. În afară de a fi cel mai puternic combatant al infecțiilor în general, în special în tractul respirator, digestiv și urinar. Cum acționează direct pe membranele mucoase și pe pielea fiecărui aparat intern uman? de o importanță extremă pentru menținerea integrității acestor celule care luptă împotriva oricărei infecții care dorește să ajungă în organism. de asemenea, unul dintre vitaminele antioxidante care împiedică acțiunea radicalilor liberi responsabili de cataractă, tumori, probleme de piele precum și de cancer și anterioscleroză. În copilărie este extrem de importantă o mai bună dezvoltare a oaselor și a dinților. ? de asemenea, indicat ca un ajutor în controlul simptomelor PMS, atunci când ingestia de alimente sau suplimente cu această vitamină a început cu 10 zile înainte de ciclul.

Vitamina A în timpul sarcinii

În timpul sarcinii sau al copilului, va avea nevoie de toti nutrientii trecuti de mana si de a dezvolta, si de principala vitamina care actioneaza in creșterea și dezvoltarea fătului ? Vitamina A. Nutrientul ăsta? Chiar și femeia care urmează o dietă adecvată și bogată în vitamine, includerea suplimentelor de vitamine, este responsabilă pentru dezvoltarea celulară și formarea osoasă a întregului corp. pentru a satisface orice nevoie de aceste elemente nutritive. Suplimentele cu vitamina A se găsesc prin celule și formă lichidă, fiind găsită în compuși ai altor vitamine, este la fel de importantă ca și ea.

Utilizarea suplimentului de vitamine? indicată de furnizor ? doză potrivită pentru un consum optim pentru a hrăni copilul și?, acționând asupra dezvoltării corecte și sănătoase a viziunii sistemului imunitar, prevenind astfel infecția, expresia genetică și integritatea pielii și a mucoasei fătului. Suplimentele de vitamina A se găsesc cu ușurință în farmacii și magazinele online care oferă aceste produse în condiții de siguranță și la prețuri accesibile publicului larg.

Foto: яBradley Stemke