Cine nu a întâlnit niciodată expresii precum "În culturism, 60% este dieta, 20% este formarea și 20% este odihnă.!„? În mod similar, cei care nu au mai întâlnit de profesioniști dintr-o zonă sau alta tragere cea mai mare importanță din partea lui atunci când vine vorba de formare, dieta și odihnă în raport cu câștigurile musculare?

Evident că dieta este un factor major pentru cei care doresc să obțină câștiguri coerente, fie ele mari sau mici. Este prin dieta pentru a furniza suficientă energie corpului pentru activitatea fizică și de zi cu zi, pentru sinteza de noi țesuturi la absorbția crescută a glucozei de către mușchi, pentru sinteza hormonilor de proteine ​​și steroizi și alte milioane de factori. Este prin dieta pe care, de asemenea, ne permite disponibilitatea apei, hidratarea organismului în mod corespunzător, activăm disponibilitatea micronutrienti, care va acționa în calitate de co-factori în procesele metabolice, etc, etc, etc. Pe scurt, dieta permite existența vieții și nu doar performanța fizică.

Pe de altă parte, pentru că vorbim de practica sportivă și mai precis hipertrofie musculară, ar fi total inconsistent să nu țineți cont de factori furnizați de formare. Prin intermediul lui avem posibilitatea de a stimula corpul în cele mai diferite moduri, astfel încât să putem provoca adaptările și depășirile conform scopului nostru. Prin antrenament, oferim stimulentul necesar dezvoltării nu numai muscular, ci osos, tendinos, cartilaginos, printre altele, a corpului.

Ei bine ... După cum vedem, ambele au roluri fundamentale în ceea ce privește culturismul, dar, la urma urmei, ceea ce este mai important?

Dacă aș fi întrebat acest lucru cu ceva timp în urmă, aș spune cu siguranță dieta. Prin aceasta putem să ne schimbăm corpul pentru a câștiga în greutate, pentru a pierde în greutate sau altceva. Dar, odată cu trecerea timpului și cu puținul pe care-l învăț astăzi zi de zi, spun că ambele au exact aceeași importanță.

Imaginați-vă că menține o dietă perfectă de calorii, cu eficienta si tehnologie suplimente mari cu alimente fine, cu o valoare nutritivă ridicată. Dar, nu practicați activitatea fizică. Care va fi rezultatul? Veți câștiga greutate da ... Dar greutate grasă! Fără stimul, celulele musculare nu vor avea nevoie de reparații, mușchiul nu se ridica mai mult de glucoză, apă și altele și, prin urmare, nici o hipertrofie musculară. De aceea acordăm încurajarea prin instruire.

Cu toate acestea, să presupunem că practica activitatea fizică în mod corespunzător, utilizați o intensitate ridicată absurd, tren pe margine și a obține o performanță fizică bună. Acest lucru, probabil, nu se va reflecta în rezultatele dacă nu obține hrană adecvată pentru a satisface cererile lor de energie, proteine, lipide si micronutrienti. Rezultatul poate fi chiar și o dezvoltare musculară mică (pentru că toată lumea mănâncă ceva, nu-i așa?) Dar, cu certitudine absolută, dezvoltarea musculară lasă mult de dorit.

După cum putem vedea, ambele aspecte sunt esențiale pentru obținerea unui organism cu adevărat de invidiat. Pentru a vă concentra doar pe unul sau pe altul, urmați calea în jumătate. Formarea depinde de dietă și dieta depinde de formare. Unul completează celălalt și astfel se formează capetele necesare.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!