clatite Este un fel de masă, care poate fi folosit în mai multe moduri posibile diferite feluri de mâncare dulci, sărate, cum ar fi monitorizarea sau tăiați, sau ca un fel de mâncare principal, în funcție de masa dimensiune și stil, chiar si ca un starter sau desert.

Versatilitatea sa este atât de mare încât astăzi difuzarea fanii de pancake în întreaga lume, deși nu sunt încă braziliene.

Cu toate acestea, câștigul lor în spațiu în scenariul brazilian îi determină să fie consumate cu o anumită frecvență (scăzută).

Pentru cei care își place atât de mult de acest fel de mâncare și nu vrea să fie schimbat dieta, va fi o clatite stadializarea sugestie care pot fi folosite în prima masa, sau chiar și în nici imediat pre-antrenament.

Aceasta reteta propune ingrediente de cea mai mare valoare nutritivă, prevăzută cu glucide complexe index mediu glicemic, proteine ​​de mare valoare biologică lent / mediu / absorb rapid și lipide cu lanț lung, mediu și scurt, pentru a face o golire gastrică nu prea lent.

În plus, avem niveluri ridicate de vitamine (în principal din complexul B) și antioxidanți naturali.

Pentru a pregăti clătite, veți avea nevoie de:

Ingrediente pentru paste:

40g Desert Lean BSN sau aroma preferată de ciocolată MRP sau vanilie
90g de fulgi de ovăz
25 g albumină sau 6 albușuri de ou
Scorțișoară și îndulcitor la gust
2 lingurite de vanilie sau ulei de nucă de cocos
Suficientă apă
PAM pentru tigaie (nonstick)

Ingrediente pentru acoperire:

100g de cireșe coapte
Îndulcitor la gust
3g ulei de nucă de cocos
Suficientă apă
Jelly la alegere (opțional)

Mod de preparare:

Într-un blender, adăugați aproximativ 300-400 ml de apă filtrată la temperatura camerei. Adăugați toate ingredientele aluatului și apoi bateți aproximativ 1-2 minute la viteză maximă.

Încălziți tigaia și presărați puțin PAM. Când este foarte fierbinte, adăugați mici porții din aluat și capac. Gatiti pe o parte, rotiti aluatul si maronim pe cealalta parte in functie de preferintele de culoare.

Într-o cratiță, se pune cireșe tocată mărunt, îndulcitor și apă suficientă pentru a acoperi două degete de cireșe. Lăsați să se fierbe până când consistența este de gelatină.

Când este lovit, luați frigiderul și lăsați-l să se răcească. Se amestecă cu ulei de nucă de cocos.

Răspândiți toppingul pe clatite și vă încântați.

Valori nutriționale:

Carbohidrați: 78g
Proteine: 56g
Lipide: 16g
Valoare energetică: 680 Kcal

Bonus Sfaturi: Aflați cum să pregătiți o clătite de proteine

Personal, pe canalul nostru Youtube, Sendon a înregistrat un video super cool, învățând cum să pregătești o clătite delicioasă de proteine. Vrei să înveți? Vizionați videoclipul!
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
concluzie:

Prin urmare, folosirea acestui tip de clătite, puteți să vă păstrați dieta și încă nu trece prin suferință, pentru că aceste clatite nu sunt numai nutritive, dar, de asemenea, delicioase.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!