Alimentele sunt unul dintre principalii factori legați de viață.  Deoarece toate ființele vii depind de o formă de energie pentru ca funcțiile lor vitale să funcționeze cu succes. Cu alte cuvinte, plantele, de exemplu, își obțin alimentele prin captarea luminii solare și a dioxidului de carbon în procesul cunoscut de fotosinteză.

Se știe că alimentele sunt diverse și cele mai multe sunt în formă solidă. Evident, ele pot fi transformate în lichide prin mijloace mecanice, dar cea mai comună formă a consumului lor este cu aceeași în stare solidă. Și nu este întâmplător faptul că avem un aparat digestiv extrem de favorabil pentru a accepta această formă.

Odată cu evoluția științei nutriției, din ce în ce mai multe, din diverse motive, a fost posibil să se genereze alimente care ar putea fi consumate corespunzător sub formă lichidă. Ele sunt de obicei prezentate sub formă de pulberi, care sunt diluate într-un fel de lichid sau chiar comercializate deja dizolvate. Aceste forme sunt acum utilizate pe scară largă în timpurile moderne și sunt cunoscute sub numele de "mese lichide".

  • Lalelele lichide nu sunt altceva decât alimentele sub formă lichidă. Evident, cu unele modificări, dar, în general, ele oferă elemente nutritive, precum și alimente. 

Și mâncărurile lichide au venit să ajute la diferite momente ale mâncării noastre. De exemplu, în timpul muncii, de multe ori nu ne putem opri pentru a face o gustare, așa cum ne trebuie, și acolo pot servi mese lichide ca ajutor! În acest articol vom cunoaște alte situații în care mesele lichide pot intra și ne pot ajuta în timpul hrănirii noastre.

Index articol:

  • 1 - În momente când aveți nevoie de digestie rapidă
  • 2 - În cazurile în care există disconfort gastro-intestinal
  • 3- În momente când nu reușiți să mâncați alimente solide
  • 4- În cazul petrecerilor de noapte (balade, adunări etc.)
  • 5 - Când sunteți bolnav și nu vă puteți hrăni
  • 6- Pentru persoanele care au dificultati in a obtine greutate (masa musculara)
  • 7- Pentru copiii care nu mănâncă bine

1 - În momente când aveți nevoie de digestie rapidă

Masele lichide au de obicei o valoare biologică ridicată (de obicei, proteine ​​din zer), dar cu digestie rapidă, precum și carbohidrații lor (de obicei maltodextrină și / sau unele zaharuri) și adesea au această caracteristică. În acest fel, atunci când mâncăm aceste mese lichide, corpul nostru va fi în curând lipsit de substanțe nutritive din nou, astfel încât în ​​majoritatea cazurilor acest lucru nu este interesant. Chiar si mese cu digestia proteinelor mai lent ca un amestec de cazeină și albumină, chiar și carbohidrați ușor mai fibroase, cum ar fi ovăz sunt mai ușor de digerat decât în ​​comparație cu solide din motive evidente de enzimă de contact mai mare.

Cu toate acestea, în unele cazuri, acest lucru poate fi avantajos, adică, ori de câte ori aveți nevoie de viteza de digestie a alimentelor. Acesta este cazul, de exemplu, formarea de greutate anterioară, în cazul în care pot exista exces de alimente în stomac, deoarece acest lucru va duce la devierea fluxului sanguin la nivelul țesutului muscular, trimițându-l, astfel încât pentru tractul gastro-intestinal. Acest lucru va submina sosirea de oxigen si de substante nutritive de curs pentru a organismului și afectează performanța antrenamentele.

Un alt moment în care digestia relativ rapidă poate fi interesantă este între mesele ambalate, adică momentele în care există un timp mic de digestie între o masă și alta, pentru a facilita tranzitul GI și a vă permite să vă hrăniți în mod corespunzător.

Prin urmare, primul motiv pentru care ne putem gândi la consumul de mese lichide este nevoia de digestie rapidă, amintindu-ne că în post-antrenament imediat, acest lucru va afecta puțin rezultatele.

2 - În cazurile în care există disconfort gastro-intestinal

Există oameni care susțin cantități bune de alimente în tractul gastrointestinal fără a avea vreun disconfort. Alții, se pare că excesul de alimente îi va "sufoca" și de multe ori va irita zidul acestui sistem.

Nu este o coincidență faptul că mulți culturisti au probleme intestinale din cauza supraalimentării. Cu alte cuvinte, ei ajung să aibă probleme gastrointestinale grave din cauza supraîncărcării, ceea ce le poate duce chiar și la imagini chirurgicale din cauza herniilor care decurg din ea.

În aceste cazuri, hrana lichidă poate fi foarte interesantă. Cu toate acestea, hrănirea lichidă poate fi, de asemenea, interesantă pentru unele momente ale zilei în care persoana nu se poate hrăni foarte bine din cauza disconfortului gastrointestinal. Adesea, acest lucru se întâmplă oamenilor dimineața, făcând tot ce mănâncă sfârșesc prin supraîncărcarea stomacului prea mult, generând dureri de burtă, diaree printre alte probleme.

prin urmare, atenție la ceea ce vă spune corpul vostru. Deși alimentele sunt opțiuni mai bune, nu vor face nimic pentru a le consuma, dăunând sistemului responsabil pentru metabolismul său inițial (digestie și absorbție).

3- În momente când nu reușiți să mâncați alimente solide

Este evident că majoritatea oamenilor nu au suficientă disciplină pentru a-și pregăti mesele în avans și pentru a le consuma în timp util, indiferent de ce sunt.

De asemenea, este adevărat că cei mai mulți dintre aceștia sunt rușinați să deschidă un ceainic în public, de exemplu. În mod evident, toate aceste justificări nu ar justifica folosirea meselor lichide.

Există cazuri în care persoana într-adevăr nu se poate opri să se hrănească cu alimente solide. Imaginați-vă un om de afaceri de rang înalt în mijlocul unei întâlniri sau chiar un doctor despre intrarea într-un centru chirurgical. Evident, cazuri extreme ca aceasta, persoana poate opta pentru mese lichide, prin urmare, este mai bine să le consumi decât să rămâi fără hrană. Trebuie să considerăm că aceste cazuri sunt sporadice, adică nu se întâmplă în orice moment, astfel încât, dacă persoana se hrănește în mod corespunzător, cu alimente solide, decât "scapă" de mese lichide, atunci cu atât mai bine rezultatele.

4- În cazul petrecerilor de noapte (balade, adunări etc.)

În mod evident, un culturist nu va mai fi văzut în micile cascade ale vieții. Acest lucru se datorează faptului că acest context nu se potrivește cu rutina dvs., în special luând în considerare alimentul, necesitatea de odihnă, consumul de alcool în cantități mari (sau pur și simplu în orice cantitate), printre altele.

Cu toate acestea, marea majoritate a oamenilor nu se orientează către sporturile profesionale, iar în astfel de cazuri nu este nimic în neregulă cu ieșirea noaptea pentru a se distra, a dansa puțin sau a vorbi în afara. Cu toate acestea, dacă dorește rezultate, trebuie să faceți cel mai puțin pentru a nu sacrifica totul.

Din păcate, din păcate, este imposibil să transportați și chiar să mâncați aceste mese în locuri ca aceasta. Atât de mult, că (reîncărcarea meselor cu dvs.) ar lua, de exemplu, mobilitatea persoanei care dansează sau nu. Mâncarea ar putea strica în multe locuri etc. Este evident că ceea ce am lăsat sunt mese lichide, căci este suficient să le diluăm în apă și pur și simplu să ne hrănim. Acest lucru va asigura nu numai nutriția corectă, ci vă va împiedica să consumați junk sau să consumați junk în timpul petrecerilor.

5 - Când sunteți bolnav și nu vă puteți hrăni

Cine nu a prins niciodată o gripă sau o altă boală până la pierderea apetitului? Se pare că, atunci când corpul nostru este slăbit pentru un motiv oarecare scădere a sistemului imunitar, infectie sau ceva, atunci trebuie să ne hrănească chiar mai bine, în scopul de a oferi substraturi suficiente pentru ca organismul să fie în măsură să combată aceste medicamente și, prin urmare, te intoarce din nou in forma buna din nou.

Desigur, furajele solide vor fi cea mai bună opțiune aici, și chiar mai convenabil pentru a furniza micronutrienți cu biodisponibilitate foarte mare. Cu toate acestea, cine simte ca mananca un bar de salata cu legume atunci cand se afla in aceasta situatie? Se cere mai multă greață, vărsături și diaree!

Ceea ce am lăsat este să căutăm hrana cât mai ușor posibil, în acest caz, într-o formă lichidă. În plus față de asigurarea unor cantități suficiente de nutrienți pentru organism, aceste mese au, de obicei, un gust foarte plăcut, stimulându-vă să le consumați fără probleme majore și fără mari refuzații. Chiar și pentru copii, acest caz este extrem de valabil..

În acest moment, mesele lichide pot ajuta persoana să nu supraîncărcă tractul gastro-intestinal și cu siguranță acest lucru va ajuta la recuperarea acestora.

Este necesar să se respecte compoziția făinii lichide și, desigur, să se caute compoziții care să satisfacă nevoile lor nutriționale individuale.

6- Pentru persoanele care au dificultati in a obtine greutate (masa musculara)

Există mulți indivizi, de obicei ectomorfe, deși acest concept nu mai este atât de activ și de acceptat (se știe că toți avem un pic de biotypes).

Unii indivizi au o tendință foarte dificilă de a câștiga greutate și, de asemenea, dificultăți în hrănire, fie prin inoportune, fie prin lipsa capacității gastrice.

Fără o umbră de îndoială, uitându-te la acestea, trebuie să le faci să aibă suficientă hrană pentru obiectivele tale (și chiar pentru sănătatea ta). Astfel, ei pot beneficia de consumul de mese lichide care au o densitate energetică foarte mare, contribuind la nutriția lor. Este important să fii suficient de inteligent pentru a combina porțiunea solidă cu alimente lichide. Numai astfel, de fapt, vor avea rezultate bune.

Merită să ne amintim că mesele de aici, considerate în acest caz, sunt, de obicei, hipercalorice (industriale sau de casă) și că acestea ar trebui să aibă și compoziția lor evaluată. Multe sunt înfundate cu zaharuri și ceea ce nu este interesant. Așa că alegeți produse bune de marcă bună sau puteți chiar să vă configurați masa netă în propria casă. Există numeroase rețete!

7- Pentru copiii care nu mănâncă bine

Știm că mulți dintre copiii de astăzi nu mănâncă bine, iar când decid să mănânce, ei aleg junk-ul! Se știe că prima dată când le oferiți unuia dintre acești copii, aceștia tind să accepte bine, mai degrabă decât să accepte alimentele care sunt adesea dorite, le sunt prezentate, cum ar fi verdele, legumele, boabele etc..

Așa cum am menționat, mesele lichide au un gust foarte plăcut, ușor de acceptat. De ce să nu folosiți acest lucru pentru a vă place mai bine? Desigur, mâncarea ar fi cea mai bună opțiune, dar dacă cazul este atât de imposibil, atunci alimentele provin chiar din surse lichide.

Astăzi piața are multe produse cu cele mai diferite arome în care, cu siguranță vă ajută să vă hrăniți copilul în mod corespunzător. Consultați întotdeauna un nutriționist bun, astfel încât totul să fie ajustat cu exactitate pentru a-și optimiza hrănirea și nu poate să împiedice deficitul sau surplusul unor substanțe nutritive.

concluzie:

Putem concluziona că alimentele solide sunt întotdeauna alegeri mai bune. Deși, în unele cazuri, mesele lichide pot face parte din strategia unei alimentații adecvate, care are ca rezultat promovarea întotdeauna a unui statut nutrițional bun pentru individ, îmbunătățirea performanței, rezultatelor și optimizarea stării de sănătate și a calității vieții într-un întreg.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!