Împreună cu dieta metabolică a dr. Atkins (apropo, este un idealalizator excelent NĂSCUT ȘI PYPHUS), faimosul intermitent dieta de post, intermitent de post, războinic sau leangains că, indiferent de numele pe care îl primiți sau de cele mai mici variații care pot exista între unul și celălalt, este, de asemenea, o baltă mare pentru engleza vezi (și brazilian sălbatice ouă!).

Fii dieta creat de Bred Pilton de Ori Hofmekler sau la Martin BERKHAN (care este FORMARE), acestea acestea sunt complet fără nici o știință care să reflecte metode doar o presupunere cu experimente care dau sau nu anumite metode.

Dar nu vreau doar să critică fără a arăta argumente care au fost folosite de mult timp nu numai de știință (mai ales în domeniile biochimie, nutriție umană și fiziologie), dar și în practică. Și tocmai de aceea încep prin prezentarea argumentelor:

Index articol:

  • 1 - Dieta pentru engleza ver (E brazilian sa urmeze)
  • 2 - Cunoașteți orice profesioniști la nivel înalt care fac aceste diete?
  • 3 - Nivelurile hormonale
  • 4 - Stimul de insulină
  • 5 - Disconfort gastro-intestinal
  • 6 - Persoanele care au hipoglicemie
  • 7 - Deficitul de nutrienți

1 - Dieta pentru engleza ver (E brazilian sa urmeze)

Asta este! Dacă te simți ofensat, îmi pare rău, dar ăsta e marele adevăr. Este doar suflare unele nagging acolo cu o metodă revoluționară și că este, există deja o mulțime de oameni după crearea. De fapt, pariez dacă mulți se opresc să vadă DVD Ruling 4ever și văzând că scena lui Markus Ruhl mănâncă biscuiți de câine, va mânca să mănânce ca fiind foarte anabolic și mai rău, pretinzând că a câștigat.

Așa a fost în anii '90 MCT care a reverberat un pic mai devreme în Brazilia, a fost, prin urmare, cu explozia de HIT (care nu isi aminteste pe toti ca fiind un adept al lui Mike Mentzer si care antagonizeaza profesionistii academiei?), asa a fost atunci cand a lansat Isopure în Brazilia, a fost așa cu Jack3d și așa mai departe ... Este doar o fază de mare explozie..

Cel mai amuzant lucru este că o jumătate de duzină de exemple sunt plasate pe site-urile web sau în cărțile autorilor cu "înainte și după", spun,Înainte / după"Și asta e suficient pentru noi să jucăm tot ce am studiat de ani de zile în coșul de gunoi. Și atunci, dacă pot, vă întreb, Cine îmi face că aceste exemple au participat la dietă? CINE GARANTEAZĂ CĂ PROTOCUL ACESTEA A FOST PENTRU ACEASTĂ? CINE VREA OAMENII CĂ NU SUNT UTILIZATE SUBSTANȚELE SINTETICE STEROID? CARE GARANTEAZĂ, ALIAS, CĂ SCHIMBĂRILE SUNT ÎN VEDERE CU METODA?

Există ceva foarte puternic numit marketing... Dar sunt cei care cred că acest lucru funcționează doar cu Coca-Cola și Mc Donald's, nu? TREBUIE SĂ UTILEM că PROPAGANDA FOLOSITĂ ESTE INCLUZIVĂ, CRIMĂ!

intermitent dieta de post este pur și simplu o altă invenție, care nu este fundamentată în știință. Și asta ar fi suficient pentru a obține ambii picioare în spatele lor.

2 - Cunoașteți orice profesioniști la nivel înalt care fac aceste diete?

În special, nu cunosc niciun atlet care face acest tip de dietă. Cel puțin atleți de renume în domeniul culturismului. Apropo, cine știe acest sport, știe cât de mult este cu adevărat copleșitoare pentru un culturist atunci când vine timpul să mănânce și pentru un eveniment sfârșește prin a întârzia sau a nu realiza această masă special.

Atunci îmi spui ce folosesc profesioniștii tone de steroizi anabolizantes și că orice care intră acolo va deveni muscular. Și eu spun nu! Este ipocrit să spunem că steroizii nu ajută cu adevărat (și mult). Faptul este că în off ei consumă cantități exorbitante de calorii (folosind EA) și pentru a obține grăsimi și pre-Contes scad caloriile și să continue utilizarea EA, câștigând masa musculara si pierderea de grăsime în timpul lor. Dar nu ar fi mult mai evident pentru a combina utilul cu cele plăcute și de a folosi EA împreună cu aceste diete minunate? Rezultatul ar trebui să fie mare, de acord?

Hany Rambod, antrenor nimeni altcineva, dar mai puțin decât Jay Cutler și Phil Heath Mi-ar plăcea să văd ceva de genul ăsta. De fapt, pentru cei care îl cunosc, înțelege de ce. O alta parte a varfurilor culturistilor, avem Branch Warren, adeptul celebrului Duty Heavy. Ar putea sportivul să-și desfășoare antrenamentele cu o asemenea dietă? Deci, ce despre Johnny Jackson și Evan Centopanni atât offseason și pre-concurs? imagina Dexter Jackson cu toata ectomorfismul sa faca o astfel de dieta ... Si acestea sunt doar exemple ...

Trebuie să spun că această dietă este, de obicei, efectuată de indivizi neexperimentați sau nemulțumiți din zona fiziologică a corpului uman, care sfârșesc să cadă în trucurile de marketing și media.

În timp, orice specialist în nutriție își va lua în serios locul de muncă și, de fapt, știe cum să prescrie acest tip de dietă? Căutăm doar cu cei mai mulți profesioniști din zonă și vom vedea că răspunsul este clar NU!

3 - Nivelurile hormonale

Pentru cei care știu bine, există o biosinteză în corpul nostru numită HORMON! Acestea sunt brațele puternice ale sistemului nervos, realizând controlul practic al întregului corp.

Și printre infinitul hormonilor existenți, putem menționa glucagon, catecolamine și adrenocorticotropină, care stimulează cortizol, de exemplu.

Fostul acționează împotriva insulinei, adică atunci când este disponibilă glucoza, tinde să scadă și crește insulina. Când glucoza este scăzută, glucagonul crește și insulina scade. Faptul este că glucagonul stimulează eliberarea glicogenul hepatic în perioade de repaus.

Dar, în plus, este încă un hormon extrem de catabolic. Al doilea turn, stimulează producția de cortizol, care este un corticosteroid anti-inflamator, care este eliberat in momente de stres (și acest lucru poate fi generată mai degrabă de lipsa hranei).

Ei bine, așa cum sa explicat, dacă rămânem o perioadă rezonabilă fără a mânca, vom elibera probabil acest grup de hormoni și vom începe să transformăm mușchii în energie. Crezi că e bine? Într-adevăr se întâmplă o pierdere în greutate, dar o mare parte se datorează masei musculare și, desigur, a apei. De fapt, dacă începem să folosim o mare parte din glicogenul stocat în mușchi și ficat, vom începe să pierdem apă deoarece fiecare moleculă de glicogen are 3 apă.

Păstrarea masei musculare va determina o scădere a metabolismului, făcând-o chiar mai greu să arate ca densitatea musculară.

4 - Stimul de insulină

Multe dintre aceste diete sunt, în principiu, inspirate de insulină. Un hormon atât de important, dar atât de neînțeles de acești lucrători. Insulina, pe lângă rolul său vital, este un hormon extrem de vital și anabolic. Acesta se leagă de receptori ca GLUT-4, permițând intrarea moleculelor de glucoză în celulă prin GLUT-2. Și, după cum știm, celula aproape că nici nu are nevoie de glucoză, nu este cu adevărat?

Se pare că, dacă este secretat în exces, insulina poate deveni un răufăcător, crescând stocarea energiei în panicul adipos. Deci, s-ar părea evident că aceste diete spun că acest lucru este un control pe tot parcursul zilei pentru a genera vârfuri anabolice în perioadele de instruire și de sfârșit.

Dar dacă îmi amintesc corect, în primul rând, aceste diete sugerează consumul de BCAA în timpul zilei. Punct cheie pentru secreția de insulină, deoarece, da, aminoacizii ca L-leucina stimulează acest factor. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, unele diete recomandă folosirea vitaminei C (sau a utilizatorilor săi pentru a reduce cortizolul).

Cu toate acestea, vitamina C NU opreste cortizolul și, dacă se utilizează în suplimente, poate încă să tindă să provoace rezistență la insulină. Deci, aceste metode timpurii sunt deja ineficiente la deprimarea insulinei și a cortizolului.

Dacă nimic altceva, piroane de insulină NU CONTRIBUIE LA NIMIC DIN hipertrofia SAU PIERDERE, care este, mananca ca un nebun, provoca un hiperinsulimia mult mai susceptibile de a provoca capturarea tesutului adipos mai glucoza si stoca sub forma de grasime.

Adevărul este că 99% din aceste mici teorii ignoră o anumită biochimie și fiziologia umană. De altfel, dacă problema este insulina, avem în continuare defalcarea glicogenului hepatic și muscular în perioadele de post, nu? Acest proces cheamă glicoliza. Și cine se conectează la receptor pentru a permite glucozei să intre în celulă? Cine a spus că "insulina" va câștiga un starlet albastru pe frunte (sau roz, dacă este o fată)!

5 - Disconfort gastro-intestinal

Mulți oameni se plâng de disconfortul gastrointestinal în perioadele de "mâncare". Acest lucru se datorează faptului că o cantitate mare de alimente ingerate este dintr-o dată, ceea ce face stomacul într-adevăr trebuie să muncească din greu, provocând o dilatare și, prin urmare, disconfort, și posibil diaree, greață și alte simptome de tip. Mananca prea mult la un moment dat nu a fost niciodata o solutie buna. Sau cineva se simte confortabil după exagerarea feijoadelor de duminică?

6 - Persoanele care au hipoglicemie

Ca și mine, unii oameni au o înclinație ridicată la hipoglicemie, adică niveluri scăzute ale glicemiei. Acest lucru poate provoca cu ușurință sistemul nervos central (care funcționează numai cu glucoză) să se prăbușească și să înceteze să mai muncească, provocând moartea. În plus, hipoglicemia poate provoca leziuni ale tiroidei, care ar strica cu totul metabolismul.

Să rămâi fără să mănânci timp de multe ore pentru acest tip de persoană și, practicând o pregătire grea, este practic o anumită criză hipoglicemică.

Rămâi bine! Aceasta nu este o glumă.!

7 - Deficitul de nutrienți

Amestecarea multor alimente la un moment dat va determina probabil unii micronutrienți să inhibe absorbția altor micronutrienți. Dar soluția ar fi să restricționăm varietatea hranei, nu? Da, ca să nu provoace inhibiții, da. Dar dacă nu sunteți în stare să mâncați adesea dând cantitatea maximă de substanțe nutritive organismului, atunci cum veți face aceste disponibile organismului?

Este foarte dificil să mănânci o dietă sănătoasă o dată sau de două ori pe zi.

concluzie:

Dieta intermitentă este mai mult o prostie inventată de englezi pentru a vedea, brazilian să urmeze și încă mai cred că este în profit. Nu schimbați metodele potrivite care funcționează de ani de zile pentru invenții inventive. Elementele de bază sunt aproape întotdeauna cele mai bune lucruri de făcut și ne permit să facem mai multe greșeli..

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!