Cel mai probabil nu trebuie să vă amintiți ce înseamnă "ortorexia", nu-i așa? Cu toate acestea, în înțelegerea sensului său, probabil că veți înțelege că ați văzut deja această terminologie în practică.

Orthorexia poate fi practic definit ca „dependenta“, care urmează să fie hrănite în cele mai „sănătos“ este posibil, de exemplu, o modalitate de a obține întotdeauna compulsivă alimente ecologice pe deplin sănătos, fără contaminanți cu cerințe nutriționale diferite minime și să ofere o dieta nevoie milimetru fără nepăsarea, luând în considerare macro și micro nutrienți pe o scară largă, pentru a nu furniza 99% din ceea ce are nevoie corpul tau, nici chiar 101%, dar exact 100%. Pare nebun sau chiar imposibil, dar este ceea ce mulți fac în timpul vieții lor, ducând la probleme extrem de grave la nivel social și chiar fizic.

După ce ați citit această definiție, mulți se vor întreba dacă aceasta este cu adevărat o boală, deoarece căutarea să fie sănătoasă și să dăm exact ceea ce are nevoie organismul este ceea ce spunem întotdeauna că este necesar pentru căutarea unor rezultate bune. Și există îndoială: este faptul că orthorexia este într-adevăr dăunătoare? Cum poate interfera neapărat cu noi culturistii? Este căutarea cultivării "în mod corespunzător" a ceva ce nu ar trebui făcut? Sau ar trebui să fim atenți la asta? Vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări în următorul articol.

Index articol:

  • Influențează orthorexia în viață
  • Ortoforexia influențează câștigurile în culturism

Influențează orthorexia în viață

Așa cum un anorexic trece prin nenumărate pierderi în sănătatea sa și chiar în viața socială, precum și un obez, dar invers, cu siguranță, și un ortorex trece. El începe să se abțină de la a manca ceea ce le place, pur și simplu pentru că nu este organic, începe să se lase afară nu la alimente la „alimente normale“, se vor condamna prietenii la un consum de alimente naturale, și alte astfel de comportament.

Un ortorex poate incepe sa indeparteze substantele nutritive din dieta sa, care sunt fundamentale sau direct legate de alti nutrienti cheie. Marea majoritate, de exemplu, începe prin a scoate lactoza, glutenul, alimentele procesate, alimentele care nu sunt întregi, apoi alimentele neecologice ... Și imaginați-vă! Când este mai puțin conștient de acest lucru, el face cheltuieli absurde cu o dietă "specială", dar puțin hrănitoare și fără fundații științifice pe lângă achiziile populare.

Astăzi, se știe că retragerea glutenului din dietă nu provoacă modificări, cu excepția cazului în care persoana are intoleranță la proteina respectivă. În caz contrar se crede că lactoza nu îngroașă pielea, nu crește țesutul adipos și nu determină reținerea subcutanată a apei. Astfel, nu există nici o bază pentru a lua lapte din dieta din cauza acestui carbohidrat, cu excepția cazului în care persoana este intolerant la ea. Și așa mai departe.

Știind că retragerea din dieta poate duce la probleme grave, acestea pot varia de la grade mici de malnutriție, cum ar fi lipsa unor cantități adecvate de vitamine și minerale în organism pentru deficiențe grave care pot duce la producerea de hormoni, productia slaba de compuși endogeni organici, printre altele. Desigur, în cazuri extreme și chiar mai severe, se ia în considerare și moartea!

Ar trebui să aveți un aport adecvat din cea mai largă gamă de nutrienți posibil. Astfel, cu cât mai multe tipuri de alimente pot consuma, cu atât avantajele obținute sunt mai bune.

Ortoforexia influențează câștigurile în culturism

Să ne gândim că dacă ortorexia poate interfera cu viața, atunci imaginați rezultatele culturului. Fără îndoială, acestea sunt mult mai evidente și apar pe termen scurt.

Dacă luăm multe substanțe nutritive din dietă, începem să avem deficiențe. Astfel, este dificil să lăsați corpul într-o stare anabolică convenabilă, astfel încât să-și poată consolida câștigurile. Vedem fete care se antrenează foarte bine zilnic, au suplimente bune și nutriție de vârf, sau cel puțin condiții financiare pentru aceasta. Cu toate acestea, nu pot obține rezultate bune, de ce? Pur și simplu pentru că preferă să mănânce "tapioca cu făină de chia și zer izolat" în loc de hrănire simplă, de exemplu cu ovăz, fructe și ouă. Pe scurt, nu este nimic în neregulă dacă vrei să mănânci tapioca cu zer izolat și chiar scartaie, dar nu aceste sume vor ajunge la cantitățile disponibile pentru o porțiune mai mică de alimente, dar a doua opțiune? Mă îndoiesc foarte mult și cred că chiar și suprareal. Dar, suna ca o mult mai sanatoasa prima optiune, desigur! În afară de toată glamour care înconjoară masa.

Același lucru începe să varieze atunci când aceștia decid că nu pot mânca acest sau altul care nu este organic, acesta sau faptul că. Prefera ceva mult mai puțin hrănitoare, dar că este "de către presa potrivită" decât ceva plin de farmec, simplu și eficient. Cele? Analiza cauzele Teama de a creste excesiv greutatea, frica de a nu avea un trup frumos ... Cand, de fapt, NU VA VENI!

Patogeneza orthorexia (da, ia în considerare modul în care) nu pot fi explicate numai prin ceea ce a fost în mod implicit, deoarece în contradicție cu omul stins. Cred că acestea sunt baze nefondate, bazate pe concepții greșite de-a lungul anilor, aliate cu tulburările psihologice deja menționate și cu influența pe care o au mass-media și industria asupra oamenilor. Este mai mult decât evident să vedem că scopul marketingului industrial este de a face pe oameni să creadă că acest sau alt alt tip de alimente sau compus este într-adevăr indispensabil în viața lor și că o vor face mai bine.

După cum știm cu toții, culturismul, pentru a fi eficient, trebuie să urmeze protocoale corecte și o dietă specifică. Cu toate acestea, în același mod în care această hrană este specifică, este necesar gamă de nutrienți cât mai larg posibil. Toate procesele metabolice trebuie să fie perfect funcționale pentru a maximiza eficiența clădirii musculare.

Prin urmare, cu cât mai puțin mâncare putem mânca, cu atât mai mici vor fi substraturile care vor servi de la sinteza macro la sinteza micro. Vitamine, minerale, alte substraturi, totul, absolut totul contribuie ca factor principal sau cofactor pentru această funcționare adecvată a metabolismului.

Să ne imaginăm că într-o clădire a unei case avem doar cărămizi și ciment. Putem forma o casă? Da, desigur! Dar imaginați-vă că, pe lângă acestea, avem, de asemenea, echipamente de măsurare, instalații de turnare și structuri de cabluri, instalații sanitare și unele sfaturi. Desigur, casa poate fi construită mult mai bine și cu mult mai multă calitate și funcționalitate. Acum, imaginați-vă că pe lângă aceste materiale deja menționate, avem materiale de remorcare, materiale de finisare, accesorii suplimentare și altele asemenea ... Da, dar încă de calitate. Și tocmai această analogie trebuie să facem atunci când construim un corp.

Sincer nu cunosc un atlet bun care și-a bazat cariera pe cartofi dulci organici, ouă organice și făină de semințe de in cu CHIA! Nu! Ei au mâncat în mod corespunzător, au avut cât de mult puteau. Evident, urmând parametrii alimentari, ceea ce nu înseamnă restricții, cu excepția preparatelor anterioare campionatului.

Deci, uitați-vă de acest "val de croitorie ortodoxă". Amintiți-vă că corpul vostru trebuie să caute armonie și să dispună întotdeauna de maximumul pe care natura îl oferă, astfel încât să puteți da și tu maximum.

concluzie:

Orthorexia este o boală care poate afecta nu numai fizicul estetic, ci și mintea și sănătatea. Prin urmare, este esențial să fim capabili să poliționăm și să filtram informația pe care o primim zilnic din diferite surse, de la prieteni, la mass-media și la orice altceva.

Aflați că corpul vostru necesită maximum de ceea ce vă poate oferi natura.!

Bună hrana!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!