Dacă ați intrat într-o sală de sport, cu siguranță, s-a sugerat să se consulte un nutritionist de sport, și probabil că nu a intrat într-o sală de gimnastică, ar trebui să fi gândit de a merge la un nutritionist pentru a pierde câteva kilogramele in plus sau de a îmbunătăți calitatea vieții lor, nu este? Cu toate acestea, atunci când începe să înțeleagă un pic mai mult din această știință și acum, de asemenea, știu un pic mai mult din motive sale, fie prin studii, răspândirea actuală a mass-media sau prin orice alt mijloc, are cu siguranță influența pentru a încerca să facă lucrurile singure, într-un fel de cunoaștere de sine.

Dar este cu adevărat valabil să se ia în considerare nevoia unui nutriționist clinic sau sportiv pentru anumite categorii de public? Ar putea ca cunoașterea de sine să fie o practică mai avantajoasă și viabilă în viața de zi cu zi? În mare măsură, toți practicanții de activitate fizică au nevoie de un nutriționist sportiv? Și, nu este timpul să vă schimbați nutriționistul clinic pentru un nutriționist de sport de calitate? Acestea și multe alte întrebări vor fi citite mai jos.

Index articol:

  • nutriție
  • Alimentația sportivă NU este pentru activitatea fizică
  • NOR ALTE sporturi nutriționale sunt pentru sportivi
  • Dar, la urma urmei, ce fel de hrană ar trebui să căutăm?

nutriție

Vorbind de nutriție este de a vorbi de viață, de aceea, prin ceea ce pentru el este prevăzut, adică, alimente și substanțe nutritive disponibile în ele, devin posibil de a avea toate procesele, astfel, să permită existența biologică.

Dar, fără îndoială, astăzi, vorbind despre nutriție pare a fi mai vorbi despre originile alimentare ale omului, ci o știință care dedică studiul său la produsele alimentare, în scopul de a îmbunătăți consumul uman, procesele legate de sănătate optimizarea, dezvoltarea , cu întreținerea și / sau obținerea unor procese specifice sau generale. Cu alte cuvinte, nutriție astăzi este considerată o ramură biologică care se ocupă de interacțiunea alimentelor cu ființa umană, căutând cele mai bune proprietăți în diferite aspecte.

Având în vedere această premisă și evoluția are în câțiva ani de viață academice, putem spune că, la fel ca orice disciplină, ea a suferit o fragmentare care elucida diferite ramuri și de muncă. De exemplu, există sucursale care își dedică studiile pacienții cu anumite patogeneze, alte ramuri care își dedică studiile zona preventivă, alții care își dedică studiile zona generală clinică și, desigur, cei care se concentrează pe sport nutriție. Și, fără o umbră de îndoială, printre cele mai mari subdiviziuni ale nutriției se află ultimele două, clinica și sportul.

Aceste două "alimentații" sunt capabile să acopere, în primul caz, toți oamenii fără agenți patogeni grave și care caută în nutriție o îmbunătățire a calității vieții. În al doilea caz, este în măsură să se angajeze sportivi și activități fizice Practica asiduă, care depind de un anumit aport de nutrienți pentru a preveni sau de a optimiza unele mai multe procese și, prin urmare, au o performanță fizică bună.

Cu toate acestea, mass-media este din ce în ce mai difuză în chestiuni legate de alimentație și nutriție în general. Doar deschide orice revistă și veți vedea un fel de poveste despre nutriție, un fel de indiciu cu privire la nutriție, o modalitate mai bună de a hranei pentru animale sau chiar unele de publicitate de orice aliment care promovează beneficiile împotriva „afirmațiile științifice nutriționale.“ În acest val, mulți oameni se simt suficient de apți să urmeze anumite forme nutriționale sau chiar mai rău: să dea sfaturi sau să prescrie formule nutriționale. Și acest lucru nu este o critică: Există într-adevăr sunt oameni care, de fapt, nu sunt nutriționiști, dar are o experienta de ceea ce le face capabile de asemenea (și aici nu se potrivesc discuții privind reglementarea profesiei sau orice chestii de genul asta).

Dar care este cel mai bun mod de a face o alegere bună? Doi practicanți ai activității fizice au nevoie de un nutriționist sportiv? Alimentația clinică nu acoperă în mod adecvat această populație? Și totuși, în fața atâtor particularități, cunoașterea de sine nu ar fi cea mai bună îndrumare pentru obținerea rezultatelor dorite, indiferent de?

Alimentația sportivă NU este pentru activitatea fizică

Dacă credeți că aveți nevoie de un "nutritionist sportiv"Pentru simplul fapt că practicați activități fizice, atunci vă greșiți! Practica activităților fizice ar trebui să fie dedicată fiecărui individ, deoarece este esențială pentru ființa umană.

Cu toate acestea, practicarea activităților fizice nu vă face un sportiv sau un atlet. Mulți oameni consideră că nevoile lor nutriționale au crescut atât de semnificativ, deoarece practică în mod regulat activitatea fizică. Ei cred că au nevoie de o cantitate suplimentară de suplimente de proteine ​​și dietetice pentru a obține rezultate. În realitate, majoritatea dintre ei, dacă sunt bine ghidați de a nutriționist clinic, au rezultate excelente. De fapt, după cum sa arătat piața, cu formarea multor "nutriționiști sportivi" incompetenți, acestea acționează mai mult clinic decât sportul, a spus în mod corespunzător.

Adesea, nu este necesar să se investească bani în suplimentarea sau susținerea "nutriției sportive", iar supraestimarea acestor două concepte principale este abundentă în societatea modernă. Majoritatea cazurilor, dacă aveți nevoie de astfel de diete hiperproteice, să aveți o noțiune. Dar este încă obișnuit ca o persoană să se înfunde cu pui, proteine ​​din zer și să afle că acest lucru va da rezultate.

În acest fel, demistificarea și schimbarea în sportul alimentar este dedicat la practicienii ARDUOS de activități fizice. În general, nutriție sportivă diferență față de practica clinică Prin furnizarea de care sunt cerințe esențiale pentru un sportiv și, de fapt, o continuare, care ia în considerare puncte total diferite de evaluare fizică și istoria generală a rețetei de monitorizare, direcționarea în funcție de rezultate specifice vreodată.

Dar când vorbim despre atleți, vorbim de un public și mai specific. Bineînțeles, vorbim despre performanța ridicată și, mai ales, despre o practică care nu are ca scop în primul rând sănătatea ca prim pas, dar performanța.

Și este faptul că toți nutriționiștii în domeniul sportului sunt capabili să se ocupe de sportivi sau chiar de modalități specifice, care vizează sportivii?

NOR ALTE sporturi nutriționale sunt pentru sportivi

Când vorbim despre hrana sportivă, este mai potrivit pentru sportivi decât pentru sportivi, vorbind în mod corespunzător. Ceea ce diferențiază una de alta este urmărirea concurenței și, eventual, profitul, adică o profesie.

În astfel de cazuri, este în mod evident important să avem o abordare multidisciplinară, de aceea, sportivul trebuie să fie înțeleasă în diferite sfere lor (fizice, psihologice etc.). Cu toate acestea, nu întotdeauna un nutritionist de sport este recomandat pentru un atlet cu excepția cazului în care este specialistă în așa mod, sau în caz contrar, acesta nu va avea un rol semnificativ în planificarea sportivului și vă poate afecta.

Nu vreau să pună la îndoială orice metode de lucru și nici profesional, dar de câte ori am văzut nutriționiști sport sugerând că mânca atlet „orez și fasole“, și mai puțin de carne, deoarece orezul si fasolea au suficiente proteine ​​... Sau, cât de mulți nu sunt uneori văd protocoale de utilizări complet inadecvate ale suplimentului și în doze ridicole. Ceea ce vreau sa spun este: de multe ori acest lucru chiar functioneaza bine si lucreaza pentru un sportiv, dar nu pentru un atlet, mai ales la un nivel profesional.

Cu lipsa de profesioniști de pe piață și chiar mai mult de lipsa de cineva care urmează deja (prin urmare, stiu atlet este pre interesant nu trebuie să treacă prin procesele de adaptare între client X nutritionist), multe dintre ele folosesc așa-numitele "Antrenorii" care nu sunt nutriționiști și adesea nu sunt educatori fizici, ci acționează în aceste sfere pentru a avea capacități suficiente cu o anumită modalitate. O altă alternativă foarte căutată pentru atleți este și cunoașterea și manipularea pe care o face cu el însuși pentru a determina parametrii pentru dezvoltarea sa. De aceea, el știe cum anumită distribuție a corpului nutrienți vor reacționa ști când acest lucru sau care reduc macronutrienți, sau care crește această cantitate de alimente și așa mai departe. Și acest lucru este pentru motive evidente: cu cât sportivul coexistă și înțelege corpul său, cu atât este mai potrivit pentru astfel de modificări.

Dar este mai mult decât logic că "ajutorul de sine" nu este interesant pentru laicii care ajung să se bazeze pe medii de știri și pseudofundamente fără știință.

Dar, la urma urmei, ce fel de nutriție ar trebui să căutăm?

Primul pas pentru a ști care este planul pe care trebuie să îl căutați este vă identificați. Ești atlet? Vrei să fii atlet? Purtați doar sporturi? Te echivai cu un atlet pe mai multe puncte, dar nu intenționezi ca o profesie?

Știind unde ești și cât de departe vrei să mergi este decisiv în a decide ce să cauți. Puteți să vă întâlniți cu un nutriționist clinic, chiar dacă sunteți un practicant sportiv. Un sportiv se poate întâmpla bine cu un nutriționist general în sport și, în cele din urmă, sportivul trebuie să decidă dacă este gata să se ocupe de el sau dacă va avea nevoie de un ajutor foarte specific. Cu toate acestea, nu putem realiza clar această definiție fără să urmăm mai întâi pasul deja menționat al cunoașterii de sine.

Întotdeauna amintiți-vă că exagerările atunci când nu sunt necesare, devin nocive. Defecțiunile și omisiunile pot fi dăunătoare și în cazul în care este nevoie de mai mult. Prin urmare, înțelegeți modul în care un lanț ierarhic de căutare de ajutor. totuși, căutați mereu să vă cunoașteți, dacă aveți suficientă experiență pentru a face acest lucru. Desigur, veți fi uimiți cum vă puteți ajuta să ajutați orice afacere profesionistă cu dumneavoastră.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!