Ce este o dietă importantă, că oricine este "chel de cunoaștere". Și că dieta este strâns asociată cu calitatea vieții, performanța în sport și activitățile de zi cu zi, cu prevenirea / atenuarea / remedierea sau chiar atragerea de boli, toată lumea a auzit de.

Cu toate acestea, între o televiziune comercială sau o altă sau o revistă de publicitate, am dat peste „noua propunere dietetice“ de timp, care poate reprezenta apariția unei posibile succes (și, de fapt, se termină aproape întotdeauna în eșec) . Și astfel, mulți încep să urmeze aceste sisteme, fără să știe chiar propunerile lor reale și eficacitatea științifică.

Cu toate acestea, când vine vorba despre corp și despre sănătate, depinde de noi să ne gândim dacă merită să le urmăm, având în vedere eficacitatea lor și, bineînțeles, securitatea pe care o pot conferi. Prin urmare, vom cunoaște și vom discuta câteva aspecte ale "metodelor alternative de dietă".

Index articol:

  • dietă
  • Individualitate fiziobiologică
  • Probleme sociale
  • Și cum pot beneficia unii oameni de aceste diete??

dietă

Atunci când subiectul este în mod necesar hrănit, particularitățile sunt foarte specifice și grandioase. În primul rând, obiceiurile generale ale culturii la care persoana vie, adică este considerat modul de produse alimentare, produse alimentare tipice, produsele alimentare să nu fie apreciate de către aceste persoane, disponibilitatea produselor alimentare, preparate tipice, printre altele. Nu este puțin, am început, de asemenea, să ia în considerare individualitatea fisiobiológica individuală în cauză, și anume nevoile nutriționale, preferințele lor, obiectivele lor, tendințele lor, respingerea lor de anumite alimente, disponibilitatea fondurilor, printre altele.

curând, generalizarea oricărui tip de diete poate fi considerată o greșeală foarte mare și de aceea recomandările zilnice în sine (IDR-urile) sunt doar o orientare (inexactă) cu privire la modul în care să nu cadă în malnutriție.

Chiar înainte de toate aceste aspecte, este posibil să se observe din ce în ce metode alternative și dietetice care utilizează cele mai diferite orientări, cu cele mai diferite obiective și ideile cele mai excentrice posibile (și de multe ori incabíveis, de altfel).

Cine nu a auzit niciodată de o astfel de "Dieta Lunii" sau de "Dieta paleolitică"? Cine nu sa gândit niciodată să facă "dieta metabolică" sau "dieta supa"? Ei bine ... Și acestea sunt doar câteva dintre creațiile infinite care există.

Cu toate acestea, dacă dieta este individuală și aceste propuneri sunt foarte generalizate, de ce mulți oameni se alătură acestei sau acelei diete? Și dacă au într-adevăr o eficacitate, de ce nu sunt întotdeauna bine urmăriți? Pot fi considerate eficiente? Care este impactul său real asupra culturistului? Aceste și alte probleme, vom discuta, în continuare, câteva argumente.

Individualitate fiziobiologică

Deși aspectele sociale sunt importante care ar trebui să fie observate mai întâi sunt aspectele fiziologice individuale ale persoanei în cauză. Acest lucru se datorează faptului că problemele nutriționale sunt adesea mai relevante decât problemele personale, de exemplu, o persoană care are deficit de nutrienți X sau Y și care este prezentă în alimentele pe care nu le place, va trebui să mănânce, chiar dacă treptat, să adaptarea corpului dvs. pentru a le accepta pentru a minimiza aceste probleme, făcându-i astfel un obicei.

Cu toate acestea, în plus față de problemele de sănătate, ar trebui să luăm în considerare aspectele legate de aprovizionarea normală cu micro- și macronutrienți la persoanele sănătoase. Pentru aceasta, putem chiar să ținem cont de preferințele lor, de cultura lor, dar întotdeauna să fim atenți să nu lăsăm acest lucru să prefere aspectul sănătății.

În cele din urmă, trebuie să luăm în considerare cheltuielile și obiectivul pe care îl are cineva în inițierea unor noi obiceiuri alimentare: vrea să piardă în greutate? Doriți să mențineți în greutate și să creșteți calitatea vieții? Necesitatea de a câștiga în greutate? Doriți să câștigați masa musculară? Necesitatea îmbunătățirii performanței sportive? Toate aceste și alte probleme trebuie să primească răspunsul în primul rând.

Acum, dacă vom evalua problemele diete „moda“ sau „alternative“ aceste reguli sunt foarte generale: „Consumați porțiuni X Y de alimente pe zi“, „consuma 2 linguri de ulei de masline ...“ Oh! Cum putem defini QUANTITIES fără să luăm în considerare toate cele de mai sus? Cu toate acestea, să presupunem că pe o dieta pe care o persoană are unele dislipidemie și decide să urmeze un protocol dietetice care implica o dieta bogata in grasimi ... Imaginați-vă daunele pe care se poate produce.

Deci este întotdeauna bine să fii atent și înțelegeți că nevoile dvs. individuale sunt unice.

Probleme sociale

Multe diete propun protocoale care nu pot fi urmate de toți. Luați, de exemplu, dieta Mediteranei: consum ridicat de ulei de măsline, consum mare de pește, resveratină prezentă în vin și etc. Este sanatos? Da, fără îndoială ... Dar știind că un ulei de costuri de bună calitate cu cel puțin 30 (reali diferite de cele observate pe piețele de mai multe comune), o calitate de pește de apă adâncă nu costă mai puțin de 55 kg și un reais un bun vinul vine din casa a 100 de reali, câți oameni, de exemplu, în Brazilia sau în țările din America de Sud pot păstra acest lucru de ani de zile, fără întreruperi? Problemele financiare sunt limitate în acest proces.

De asemenea, care este disponibilitatea de a obține aceste alimente? Vor fi toți oamenii, indiferent cât de mulți bani au acces ușor în țara lor de origine? Nu de multe ori, și de aceea este total nerezonabil să credem că orice populație poate urma aceste metode.

Este necesar ca, chiar și în cadrul alimentelor, să se înțeleagă problemele financiare ale persoanei, de exemplu, nu are niciun rost să existe carne de vită în Brazilia, deoarece o persoană nu poate mânca carne 2-3X pe zi, costându-i prea greu în buzunar. Nu există nici un folos în a-și dori un japonez să mănânce adesea carne, deoarece practic nu există carne roșie în Japonia și atunci când există, prețul este exorbitant.

E aceeași poveste veche nutriționiști ascunse naturaliștii care conduc pacientii lor la o dieta „fără gluten“, care costă mult mai scump, la urma urmei quinoa, amarant, fidea năut și altele sunt mult mai scumpe decât pastele tradiționale , ovăz și pâine în sine.

Prin urmare, aceasta este o altă problemă observată în aceste diete alternative, ambele propuse.

Și cum pot beneficia unii oameni de aceste diete??

Haide! Este o întrebare clară! Desigur, este posibil ca dieta să fie în concordanță cu necesitățile individuale ale fiecărei persoane, este probabil ca aceeași persoană să aibă o disponibilitate financiară bună și nu are obstacole sociale și poate avea rezultate bune cu ei.

Cu toate acestea, nu putem generaliza această imagine întreagă. Acestea sunt cazuri separate. În plus, trebuie să luăm în considerare două ipoteze: Nu s-ar putea ca persoana să fi avut rezultate bune sau chiar mai bune cu o dietă mai convențională? Iată întrebările ...

Dacă beneficiați de un protocol de dietă, de asemenea, nu indică faptul că va dura o viață sau că rezultatele obținute de el vor avea o durată lungă. Acestea ar putea fi pasageri (cum ar fi multe dintre aceste diete pentru pierderea rapidă în greutate) și nu vor crea consumul HABITS, pe care am menționat-o atât de mult la începutul articolului.

În cele din urmă, mulți oameni care mănâncă foarte prost și încep un protocol alimentar, au rezultate, dar tocmai au lăsat o zonă proastă a vieții și au devenit mai reglementați. Acest lucru nu indică absolut nimic!

concluzie:

Putem ajunge la gândul asta Dietele alternative nu sunt cele mai bune alegeri, fie pentru indivizi orientați către performanță, fie nu. Mult mai interesant este să aveți o dietă adaptată nevoilor dvs. individuale și obiectivului dvs., luând în considerare toate aspectele menționate în text.

Depinde de noi să judecăm ce va fi cel mai bine pentru noi și ceea ce ne va păstra sănătatea și vom fi de durată.

Bună hrana!!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!