Știind ce dietă este cheia pentru a obține câștiguri bune în culturism, toată lumea deja știe bine, cu toate acestea, puțini sunt capabili să o facă suficient de bine în anumite situații de urgență care devin inevitabile la un moment dat în viața noastră. În acest fel, la fel de important ca știind cum să dieta este să știi cum să o manipulezi., în caz de schimbare, la cea mai corectă formă.

Știți cum puteți să evitați obstacolele din viața care sfârșesc prin a vă interfera cu dieta dvs.? În cazurile în care disponibilitatea pentru dvs. de a pregăti propria dvs. hrană este limitată, ce pot deveni cele mai viabile opțiuni? Nu știu? Deci, continuați să citiți, pentru că aceasta este ceea ce vom face cel mai bine în acest articol..

Cu ceva timp în urmă, când m-am mutat, a existat o eventualitate care a generat nenumărate obstacole. A fost pentru mine să mă pricep cu noul meu apartament gata și de fapt a sosit, dar nu a fost gata. Pentru un eveniment, chiar în acea zi trece printr-o situație care a făcut imposibilă să mă asiste în amenajarea apartamentului (cel puțin așa a devenit locuibile) și obligându-mă să urmărească și alte opțiuni, inclusiv locuințe temporare, cum ar fi hoteluri.

Șansele că ar trebui să-mi pregătesc propriile mâncăruri, să urmez protocoalele de dietă adecvate și chiar să tren sunt minime, la urma urmei, cu greu au hoteluri care oferă o bucătărie. Deși majoritatea hotelurilor au în prezent mâncare și opțiuni care sunt oarecum fezabile și aproape de realitatea noastră. Fileuri de pui gata cu legume și orez, tăiței cu carne roșie ... Și atât de multe opțiuni. Cu toate acestea, în ciuda acestui avantaj, aceștia percep un preț relativ inaccesibil, în special pentru o situație de urgență în care de multe ori nu avem astfel de cheltuieli. Deci, care sunt posibilitățile pe care le pot avea?

Index articol:

  • Sfaturi pentru a se adapta la dieta
  • Sfaturi pentru adaptarea formării

Sfaturi pentru a se adapta la dieta

Primul dintre acestea a fost utilizarea de shake-uri de proteine ​​amestecate cu ovăz. Da, un culturist bun, indiferent cat de mic este calatoria lui, nu pleaca fara aportul adecvat de proteine. Slavă Domnului, aceasta a fost o soluție care mi-a permis să mă hrănesc foarte aproape de dieta mea.

În fundal, opțiunea era căutați opțiunile din apropiere de unde eram cu un restaurant. Acest lucru a fost foarte convenabil, deoarece există locuri de astăzi cu o punere în aplicare a bunelor practici alimentare. În plus, în majoritatea acestor locuri, o conversație cu managerul este suficientă pentru a le face să își pregătească dieta chiar mai curată, adică fără a adăuga exces de sodiu, fără a adăuga uleiuri și așa mai departe.

În cele mai multe dintre aceste restaurante servi legume la gratar, orez, piure de cartofi, cassava (de preferință nu prăjit) și astăzi avem cele care oferă opțiuni cum ar fi paste din grâu, orez brun sau chiar pâine ușoară. La fel de important cum este să acorde o atenție la cantitatea de sodiu prezentă în aceste preparate, de obicei, restaurante exorbitantly mare, unii fac încă greșeala de a adăuga un fel de sos.

Pentru persoanele cu diete cu carbohidrați restricționate este o alegere bună schimba-le pentru mai multe carne grasă cum ar fi somonul, tonul gras sau chiar merluciul alb. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul de energie fără a vă schimba intențiile în restricționarea carbohidraților. Deci, cu siguranță nu va fi o scuză de a nu hrăni în mod corespunzător, doar vreau să!

Alimentele și preparatele servite în hoteluri răspund din ce în ce mai mult nevoilor consumatorilor. Pe lângă mâncărurile tipice pe care le găsim, astăzi este deja posibil să comandați ouă amestecate, iaurturi sau chiar piept de pui vechi bun. Lucrul interesant este că puteți comanda mai mult sau mai puțin sare, mai mult sau mai puțin condimente printre alte preferințe.

O a treia idee ar fi utilizarea sandvișurilor simple și convenabile. Aceste sandwich-uri le pot face în hotel în sine, doar pentru a merge la supermarket și să cumpere ingrediente, cum ar fi pâinea de grâu întregi, brânză Bufula, carne de pui tocata, piept de lumină peru, conserve de ton, roșii și etc. Având ingredientele, este suficient să utilizați cunoștințele, priceperea și ingredientele și să puneți împreună niște sandvișuri pentru a vă satisface foamea și hrănirea corpului.

Pentru a vă hidrata corespunzător, aveți nevoie de cantități bune de apă, deci cumpărarea la un hotel ar însemna o cheltuială absurd de mare. În acest caz, cea mai bună opțiune este să căutați un supermarket cel mai aproape de dvs. Și, vorbesc chiar supermarket-uri și nu vânzări mici, unde valoarea apei poate fi chiar mai mare.

Sfaturi pentru adaptarea formării

Dar, după cum bine știm, protocoalele dietetice nu sunt singurele care sunt greu de întreținut în cazuri de urgență. Antrenamentul dvs. va trebui probabil să scadă în frecvență din cauza lipsei locurilor de tren.

în primul rând, nu este nimic special în ceea ce privește staționarea uneia sau a două zile fără pregătire. De altfel, acest lucru poate fi benefic pentru recuperarea musculară proprie. Cu toate acestea, dacă timpul depășește câteva zile, începeți să elaborați modalități de a vă exercita. Evident, atunci când vorbim despre munca afară, nu suntem luați în considerare formarea dificilă ca săli de sport, cu tot sprijinul avem, dar numai antrenament în sensul de întreținere corporală și în problema de exerciții fizice adecvate.

Primele sfaturi sunt călărie. Du-te să știi unde ești, du-te în locuri ... Dar mergi pe jos! Asta va fi destul de bun. Rase sau chiar câteva zile pentru a instrui sistemul cardiovascular un pic nu va interfera, de asemenea, atât de negativ în rezultate. Cu toate acestea, există câteva locuri care o fac mai posibilă: Parcări cu bare fixe sau cu echipamente adaptate pentru culturism, flotări de braț, abdominale, printre altele.

O opțiune foarte viabilă în orașele mari este căutați o sală de gimnastică în aer liber. În prezent, primăriile sunt conștiente de faptul că nivelul de obezitate crește doar în întreaga lume, iar multe orașe răspândesc sală de gimnastică publică în locuri deschise. Deci, puteți să vă pregătiți într-o sală de gimnastică simplă, dar cu echipamentul necesar pentru a instrui cu demnitate.

O altă opțiune, chiar și cele mai radicale, este înotul care se poate face în râuri, lacuri ... Cu toate acestea, se acordă atenția cuvenită acestor.

concluzie:

Eventualitățile celor mai diferite forme se pot întâmpla cu cei mai diferiți indivizi, determinând că dieta și formarea lor pot fi afectate și, în consecință, atingerea obiectivelor lor.

Cu toate acestea, așa cum trebuie să fim bine organizați și riguroși în ceea ce privește aspectele legate de alimentație, formare și odihnă, trebuie să fim și cei mai adaptați la ceea ce avem la dispoziție. Desigur, cu o mică creativitate și o bună dispoziție, aceste eventualități vor fi mai blânde și vă puteți relua din nou rutina.

Și apoi, eventualitățile sunt scuze pentru a nu mai face câștiguri?

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!