Probabil că nu locuiești în casă mese toată ziua ca majoritatea culturarilor profesioniști. Astfel, mesele dvs. sunt uneori împiedicate de lipsa de timp sau de planificare.

Este dificil, într-o lume de curse ca în prezent, să se realizeze o dietă sănătoasă și bine reglementată. Și se gândește la asta, ceea ce reprezintă o sugestie de mișcare care vă poate ajuta să păstrați frecvența meselor în interiorul dorit.

Cunoașteți un sfat rapid, practic și eficient, care vă va ajuta să mențineți constanța meselor pe o bază zilnică.

da! fulgi de ovăz, albumină și arahidă. O potrivire perfectă!

Index articol:

  • ovăz:
  • albumină:
  • arahide:
  • Cum se face?

ovăz:

Ovăzul este carbohidratul mesei, va furniza energie calitativă cu un indice glicemic moderat, fibre și o cantitate mică de grăsimi. Fulgul de ovăz, de asemenea, bogat în fibre va ajuta la buna funcționare a intestinului, pe lângă lupta împotriva colesterolului "rău".

albumină:

Sursa de proteine ​​a mesei, albumină are o valoare biologică ridicată și, în majoritatea cazurilor, are o cantitate bună de sodiu, importantă pentru menținerea fluidelor corporale.

arahide:

Arahidele sunt o sursă suplimentară de grăsimi nesaturate. Aceasta va ajuta la menținerea unei viteze mai lentă a digestiei, precum și la aprovizionarea cu fier și carbohidrații cu indice glicemic scăzut.

Deci, acum nu există nici o scuză pentru a merge fără a mânca!

Cum se face?

Oxe, simplu!

Luați blenderul, puneți toate ingredientele împreună și amestecați.

Acolo veți avea un shake excelent care conține Fibre, proteine ​​și lipide, toate de o calitate excelentă și pot fi folosite pe tot parcursul zilei ca o sursă de eliberare în timp a proteinelor.
Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!