Sushi, orez carterul, risotto, orez colorat, orez dulce, făină de orez, crema de orez, orez pufos, orez umflat, prăjituri de orez ... Sunt atât de multe combinații pe care ni le putem imagina cu orez, de multe ori am dori să aibă grijă există chiar mai multe opțiuni diferite ... Dacă vom merge un pic mai critic și inteligent, vom observa că natura este acolo, gata de a oferi o gamă de produse alimentare și alimente cu o calitate nutritiva extremă. Cu toate acestea, ignorând aceste aspecte, am neglijat această diversificare.

Adesea, atunci când începem o dietă, ceea ce ne face să cadem în curând în respingere sau chiar descurajare este lipsa de varietate pe care o demonstrează mulți dintre ei. Lăsând oamenilor ceea ce simt, sau cel puțin să-și diversifice alimentele, astfel încât să nu iasă în monotonie. Astăzi, multe dintre diete sunt văzute ca chinuri reale, ceea ce face ca mulți să dorească REAL DISTANCE de la ei.

Printre cele mai tipice și comune alimente alimentelor se numără: orez. Prezent în multe culturi, acest cereale are numeroase bucătării și multe beneficii. Cu toate acestea, mulți oameni știu despre unul sau alt tip de orez. Dar, știați că există mai multe tipuri diferite de orez? Și ați știut că aceste alimente pot fi introduse în siguranță în regim alimentar și care aduc numeroase beneficii suplimentare? Ei bine, azi. vom cunoaste cele mai potrivite tipuri de orez pentru dieta unui culturist, astfel încât să vă puteți extinde diversificarea și să obțineți și mai multe rezultate.

Index articol:

  • 1 Orez brun
  • 2 orez Basmati
  • 3-orez negru (negru)
  • 4-Rice Wehani
  • 5 orez sălbatic

1 Orez brun

Printre orezul cunoscut este orez brun, care este în esență pură bobul de orez obișnuit care consumă (și nu suferă procese de curățare, lustruire etc.), păstrând o mare parte din micronutrienți și produs de fibre dietetice.

orez brun, printre numeroasele beneficii pe care le oferă, au proprietăți în furnizarea de magneziu, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare si este un cofactor important in sinteza de testosteron, vitamine B (în special B1, B2 și B6), care ajută în sintezele energetice ale corpului, fosfor care ajută la activitățile creierului, pe lângă faptul că are un conținut bun de fibre (aproximativ 4 g pe 50 g de produs brut).

Orezul brun este interesant de utilizat în orice moment al zilei. Poate că, dacă pre-antrenamentul este prea aproape de antrenament, nu este cea mai bună opțiune pentru excesul de fibre. În caz contrar, este de asemenea o opțiune excelentă.

2 orez Basmati

"Orezul Basmati", "Orezul aromatic" sau "Basmati Rice" este un boabe tipic indian. Este cunoscut pentru aroma sa distinctă în momentul gătitului și chiar după servire. Gustul său, de asemenea, destul de caracteristic este aproape inconfundabil, și aceasta este o orez care prin paletividă, este posibil să se consumă fără nici un fel de condimente sau chiar sare calm.

Orezul Basmati este de obicei lustruit, dar există versiunea completă care nu este printre cele mai apreciate.

Versiunea alba este destul de interesant, în sensul că aceasta este o variantă delicioasă de orez tradiționale monotonă, și avantaje, cum ar fi digestia ușor, ceea ce face foarte interesant pentru utilizarea în post-antrenament solid sau chiar dacă dumneavoastră de pre-masa aproape de programul de antrenament.

3-orez negru (negru)

Aceasta este o varietate de orez cultivat în principal în China. Are gust dulce și tras pentru un gust de nuci. Textura sa este mai dificilă decât cea a orezului convențional cu cereale integrale (și durează mai mult pentru gătire) și este, de asemenea, orez cu aromă distinctă.

Este bogat în antioxidanți care se găsesc și în fructe roșu închis, cum ar fi afinele, murele și altele, care au funcții atenuante pentru radicalii liberi. Odată gătit, această orez are o culoare violet și nu extrem de negru ca atunci când este crud. Seamănă puțin cu culoarea cărnii de squid.

Este o orez care, în funcție de cultura, poate furniza fibre dietetice mai mult sau mai puțin și este de asemenea un aliment grozav care face referire la impactul glicemic.

Puteți folosi în liniște, de exemplu, în loc de orez brun, de exemplu.

4-Rice Wehani

Aceasta este o orez de origine californiană, cu culoare roșie maronie și aromă de unt, ceea ce o face destul de inductivă pentru pofta de mâncare. Deoarece are boabe lungi, această orez are un impact scăzut asupra gustului și este foarte bogat în fibre. Deci, acest lucru nu este un orez care ar trebui să fie utilizate foarte aproape de formare, în special pentru persoanele care nu sunt utilizate pentru consumul ridicat de fibre dietetice, care le determină, disconfort gastric, gaz și altor afecțiuni gastrointestinale.

5 orez sălbatic

O altă orez de colorare neagră și destul de atipică în Brazilia este orezul sălbatic sau numele Zizania. Aceasta este o orez tipic din Texas. Are boabe lungi și este destul de dificil de gătit (de obicei, necesită o mașină de gătit sub presiune), deci este un aliment cu un conținut ridicat de fibre.

Printre conținutul său de fibre dietetice, controlul impactului glicemic al mesei (care, în special, este foarte util pentru diabetici, de exemplu), mai mult decât orezul următor și cu o putere antioxidanta de treizeci de ori mai mare decât orezul alb efectiv , cu siguranță timpul de gătit și așteptarea merită beneficiile lor.

concluzie:

Chiar și un astfel de aliment obișnuit pe care îl consumăm zilnic poate aduce numeroase beneficii dacă este urmat de nenumăratele soiuri. Cu toate acestea, este necesar să cunoaștem fiecare dintre ei și să știm cum să pregătim și să folosim fiecare mâncare. Amintiți-vă că pregătirea este esențială pentru a evita problemele legate de factorii anti-nutriționali, problemele legate de digestia slabă, printre altele. În acest articol nu avem de-a face cu pregătirea fiecăruia, deci pentru asta, căutați alte articole și ajută.

Profitați la maximum de nutriția pe care o poate oferi natura!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!