În zilele noastre, vedem clar că mâncarea a devenit ceva care a făcut oamenii să se schimbe, nu numai prin obiceiurile lor de viață, ci și prin sănătatea lor, prin îngrijorarea lor cu privire la ceea ce trebuie să mănânce și totul. In fiecare zi se trec noi alimente sanatoase, de la descoperiri noi, uita-te la supermarketuri, magazine alimentare suplimentare sau chiar un alt centru care lucreaza cu mancare si vom vedea un fel de "mancare sanatoasa" pe raft, este este doar un ingredient pentru prepararea ceva sau a unor preparate deja pregătite.

În acest fel, industria în cauză cu sănătatea și profitabilitatea oamenilor a început să stimuleze consumul acestor alimente "mai bune" pentru a face consumatorul să intre cu adevărat în noua generație de alimente sănătoase. Opțiunile care ne înconjoară astăzi sunt nesfârșite: dulci, savuroase, amare, și așa mai departe, există o listă uriașă. Împreună cu ei, un preț relativ mai mare, ceea ce îi face pe mulți să se întrebe dacă merită sau nu.

Cu toate acestea, înainte de această dimensiune pe piață și la o astfel de cerere, industria foloseste șiretlic pentru a convinge clientul dvs., făcându-l să aibă o detașare absurdă de bani și de multe ori înșelați cu reclame care arată doar o parte a monedei. Da, vorbim exact despre alimentele care sunt aparent sănătoase, dar vă pot distruge dieta.

Pentru ca acest lucru să fie evitat, vom cunoaște câteva dintre aceste alimente și vom dezvălui punctele despre care probabil că nu știți. Ești gata pentru adevăr??

Index articol:

  • 1- "Cookie-urile întregi"
  • 2 - lumină capucină
  • 3 - "Burger de carne 100%"
  • 4- Zero Zero
  • 5- Sosuri de salate

1- "Cookie-urile întregi"

Atunci când se ocupă de așa-numitele "cookie-uri de cereale integrale", îngrijirea trebuie să fie clară. În primul rând, deoarece termenul "integral" reflectă ingredientele sau o parte a ingredientelor care nu sunt prelucrate (sau sunt la o scară mai mică) înainte de a fi utilizate pentru producerea cookie-urilor, cum ar fi anumite făine, boabe și altele asemenea. Dar, deși aceste ingrediente sunt sănătoase, în cea mai mare parte se adaugă ingrediente de aceeași natură care nu sunt întregi (cum ar fi făină de grâu întreg rafinată atunci când sunt amestecate). În plus, aceste ingrediente sunt adăugate altora, cum ar fi zaharurile care nu sunt dăunătoare și calorice. Curând, aceste cookie-uri nu sunt atât de integrale, deci nu este.?

Biscuiti cu cereale integrale, de asemenea, de multe ori transporta zaharuri de la bomboane sau chiar de fructe, cum ar fi stafide celebru, banane, și altele, care sunt bogate în fructoza.

Biscuiți cu cereale integrale sunt alimente scumpe care nu durează mult. Deoarece sunt "inofensive", tendința multor oameni este să le mănânce în cantități mari, uitând valoarea energetică a acestora și cantitatea de zahăr și grăsimi prezente în fiecare porție.

Așadar, evitați aceste alimente cât mai mult posibil și dacă simțiți că ați mâncat cookie-urile, faceți o masă gratuită cu ceea ce vă place, pentru că cel puțin vă veți stinge voința.

2 - lumină capucină

Cappuccino este o băutură tipică italiană care a ajuns în cele patru colțuri ale lumii și astăzi este o febră, poate fi luată la cald, rece și în orice moment al zilei. Cu toate acestea, cappuccina poartă un anumit zahăr, are nevoie de lapte integral și dacă numărăm variațiile lui ca mocaccino, conținutul de zahăr și grăsime este chiar mai mare.

Industria de astăzi are pungi de cappuccino instant și mulți oameni au îmbrățișat această idee. Unele companii, încercând și mai mult marketing, și-au definit produsele ușoare, teoretic "mai puțin dăunătoare". Dar uita la eticheta de nutriție de cele mai multe dintre aceste lumini capucino, vom vedea că, în locul zahărului au o sumă bună de maltodextrină, cantitati bune de grasimi si calorii sale sunt reduse, dar porțiunea de produs este mai puțin, și anume versiunea originale au 100kcal la 15g, în versiunea de lumină au în medie 50 de Kcal, ci o porțiune de 7,5g sau o porțiune de 10 g în 66Kcal.

Astfel, atunci când aleg să ia un cappuccino, cea mai bună alternativă este să-l pregătească acasă, pentru că va fi capabil de a utiliza doar educlorantes mai puțin dăunătoare, cum ar fi sucraloză, se adaugă lapte degresat și pentru a face produsul într-adevăr ca o versiune de lumină, fără conservanți și alte de aditivi chimici.

3 - "Burger de carne 100%"

Un alt anunț care este întotdeauna acolo pe etichetele de produse congelate este așa-numitele "burgeri de carne 100%". De fapt, când vedem acest anunț, ne imaginăm că este făcut numai cu carne, care nu conține alte produse, cum ar fi proteinele din soia texturate și alte tipuri de carne tocată, altele decât cea a hamburgerului în cauză pe care îl cumpărăm. Cu toate acestea, aceste alimente, deși da, sunt făcute numai cu carne, această carne nu este de înaltă calitate, adică mai mult se adaugă la partea de grăsime a cărnii decât carnea. Și dacă nu este suficient, aceste produse au în continuare un conținut foarte mare de sodiu.

Deci, dacă vă place hamburgerii, există puține mărci în Brazilia de azi care le fac numai cu carne și carne de bună calitate. Cu toate acestea, acestea sunt încă scumpe, lăsându-ne ca cea mai bună opțiune pentru hamburgerii de casă.

4- Zero Zero

Nu cred că ceaiul zero este un motiv extrem de prost, dar există două observații care ar trebui făcute cu cele mai multe dintre aceste mărci: Primul este cu tipul de îndulcitori utilizați. De exemplu, ceaiurile de aspartam nu sunt convenabile. Dar astăzi există deja câteva branduri care utilizează zaharină, sucraloză, printre alți îndulcitori mai puțin răi. Al doilea punct de reținut este conținutul de sodiu. Chiar și ceaiurile cu un conținut mai mare de sodiu NU au prea mult sodiu până la punctul de a lăsa pe cineva hipertensiv, dar pentru cei care doresc rezultate maxime sau chiar într-o perioadă de eliminare a apei din corp, acestea sunt detalii care pot face foarte mult o diferență.

Deci, când vine vorba de ceaiuri, cele mai bune recomandări sunt conștientizarea mărcii și moderarea consumului.

5- Sosuri de salate

Pansamentele de salată promite, de obicei, să facă și porțiunea colorată a plăcii dvs. mai mică, dar aceasta este o realitate. Pansamentele pentru salată conțin întotdeauna un fel de grăsime (uleiuri, maioneze, creme, lapte), un anumit tip de zahăr și o cantitate considerabilă de sodiu, care în acest caz poate fi considerată mai îngrijorătoare decât în ​​cazul ceaiurilor.

În acest fel, cea mai bună opțiune pentru salate sunt în continuare condimentele naturale, cum ar fi ierburile, oțetul (chiar balsamic, cu condiția să nu fie crema), lamaie, printre altele. Uleiul de măsline și alte uleiuri nu sunt recomandate deoarece adaugă un conținut energetic considerabil. Cu excepția indicațiilor privind cantitățile de utilizare, este ideal să nu le folosiți.

concluzie:

Industria alimentară este din ce în ce mai predispusă să creeze produse noi pentru a "îmbunătăți aparent produsele alimentare", însă în majoritatea cazurilor aceasta este o realitate, luând în considerare nu numai elementele dăunătoare prezentate pentru aceste produse, X beneficiu, nu vom opta pentru ei.

Întotdeauna cunoști mâncarea și astfel te poți hrăni mai bine!

Bună hrana!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!