Este întotdeauna obișnuită să auziți femeile care doresc să aibă piele "catifelată" sau chiar "moale", nu? Ceea ce se întâmplă este că căutarea unei bune calități a pielii nu este mai exclusivă pentru publicul feminin, dar ajunge și la bărbați, care caută din ce în ce mai mult tratamente pentru a îmbunătăți acest aspect.

Cu toate acestea, unii factori pot distruge starea de sănătate a pielii, ajungând la probleme fiziologice și afectând aspectul formei, având în vedere importanța pe care pielea trebuie să o arate bine. Înainte de cele menționate, astăzi vom cunoaște câteva alimente importante care vă vor ajuta, bărbat sau femeie, să aveți o piele de invidie!

Index articol:

  • Aspecte ale pielii
  • 1- Cabotă de dovleac
  • 2- Nuci de Brazilia (castan de Pará)
  • 3- Uleiuri grase esentiale
  • 4- Kiwi
  • 5- Cafea

Aspecte ale pielii

Nu putem ignora faptul că detaliile mici fac într-adevăr toate diferențele și pot spori calitatea unei forme, precum și o pot distruge. Un astfel de exemplu este pielea, cel mai mare organ al corpului uman, pentru că da, pielea este un organ.

Un membru al sistemului integumentar, are funcția principală de a proteja țesuturile ascunse, de a ajuta la reglarea somatice, de a avea celule nervoase sensibile și poate ajuta în rezervarea unor nutrienți. Pielea, formată în principal de dermă și epidermă, încă contează asupra hipodermului, pe lângă alte structuri inserate, cum ar fi glandele.

Evident, intenția noastră nu este de a descrie anatomic funcționarea și caracteristicile pielii, dar este posibil să afirmăm că este foarte responsabil pentru creșterea aspectului "frumos" al unei forme, ajutând la tăieturi, afișarea densității și expunerea mușchilor.

De câteva ori, sunt sigur că ați observat băieți sau fete cu un corp de invidiat, mare, definit, dar cu o calitate slabă a pielii: cosuri inflamate, puncte negre și unele afecțiuni. Toate acestea sunt legate de factori precum utilizarea hormonilor, expunerea inadecvată la soare și o dietă care nu oferă în mod corespunzător ceea ce are nevoie de piele, toate vor aduce pierderi.

Știind toate acestea, în acest articol, vom cunoaste cateva alimente importante pentru a mentine sanatatea pielii și vă ajută să aveți un corp chiar mai sănătos și mai frumos.

1- Cabotă de dovleac

Cabopea de dovleac este din ce în ce mai mult folosită în rețetele potrivite tocmai datorită numeroaselor sale proprietăți benefice. Din punct de vedere nutrițional, dovlecii cabotiá, prin culoarea lor proprie, se arată bogate în carotenoide care au multe relații cu pielea. Acestea sunt antioxidanți puternici care ajută la reducerea daunelor cauzate de zi cu zi și de metabolismul propriu al pielii. Amintiți-vă că antioxidanții sunt preventivi pentru radicalii liberi care ucid celula sau îi dăunează foarte mult.

Lucrul interesant cu privire la utilizarea dovleacelor este că este foarte versatil și de cele mai multe ori, dacă nu vă place foarte mult mâncarea, acesta poate fi folosit în rețete ale căror gust nu este foarte important. Dulciuri, sare, shake-uri, clătite, produse de panificație, ca acompaniament și formă de piure, printre altele pot fi unele dintre acestea. Doar știți ce sunt modurile preferate și introduceți-le în regimul alimentar.

2- Nuci de Brazilia (castan de Pará)

Brazilia nuci este una dintre cele mai bune și bogate surse de seleniu în natură. De fapt, cantitățile lor minerale sunt atât de semnificative încât putem considera consumul doar de trei ori pe săptămână în medie, ceea ce asigură deja o aprovizionare adecvată cu seleniu.

Nivelurile adecvate de seleniu din organism, potrivit cercetătorilor australieni, pot preveni cu până la 60% șansele de a dezvolta cancer de piele.

Din nuci de Brazilia, nuci de Brazilia sunt încă bogate în lipide nesaturate și vitamina E, care, de asemenea, are legături benefice cu pielea.

Acestea pot fi consumate și în diverse preparate și nu necesită cantități mari, deoarece au o densitate foarte mare de energie.

3- Uleiuri grase esentiale

Familia de omega (omega-3, omega-6, omega-9) sunt lipide pe care organismul are nevoie, dar nu este capabilă să le producă singură. Deci, trebuie să le consumăm din dietă, prin alimente specifice.

Acizii grași esențiali sunt antioxidanți puternici și pot acționa ca agenți antiinflamatori, reducând orice degradare a pielii. Ele ajuta la nivelurile de hidratare a pielii si in special omega-3 are un efect protector asupra pielii împotriva mediilor degradante, în exercitarea acestei funcții, în unele pește (omega-3 surse pentru noi), în mările.

Vă puteți gândi la suplimente, dar o alimentație bună este deja capabilă să livreze mari cantități de omega. Se concentrează, în special, asupra peștilor de adâncime.

4- Kiwi

Kiwi sunt mari surse de vitamina C, care este un puternic antioxidant în organism și unul dintre cele mai utilizate în această funcție. Vitamina C este, de asemenea, un cofactor pentru producerea de colagen, esențial pentru menținerea unei texturi bune a pielii și asistarea în structura sa.

Kiwi-urile sunt, de obicei, foarte bine acceptate de majoritatea populației și pot fi consumate cu iaurt, fără acompaniament, sub formă de suc (mai puțin indicat de conținut scăzut de fibre), în salate etc..

5- Cafea

Consumul de cafea ajută la prevenirea cancerului și a melanomului. Polifenolii și cafeina însăși au caracteristica minimizării impactului ultraviolet, care poate diminua impactul asupra pielii. Polifenolii sunt, de asemenea, nutrienți antioxidanți, care împiedică degradarea celulelor prin agenți oxidanți, corpul însuși și mediul extern.

Amintiți-vă că nu trebuie să utilizați cafea cu zahăr sau supradozaj cu aspartam, în caz contrar, beneficiile dvs. nu vor merita costurile.

DE ASEMENEA: Cofeina este un termogen puternic pentru pierderea de grăsime

concluzie:

Utilizarea alimentelor adecvate pentru o nutriție bună este esențială pentru a asigura sănătatea și estetica celui mai mare organ al corpului uman, pielea, care este asociată cu factori estetici cum ar fi îmbunătățirea definiției musculare și alte.

Amintiți-vă deci să folosiți întotdeauna în mod strategic cea mai mare gamă de nutrienți din corpul dumneavoastră.

Mâncare bună și bună grijă!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!