Astăzi greutatea este unul dintre sporturile considerate mai completă și este inclus printre sporturile cele mai multe nominalizări pentru cele mai diverse, care pot varia de la persoane care suferă un fel de patogeneza și de rănire a persoanelor sanatoase care au nevoie sau doresc un stil cel mai bun de viață. Cu toate acestea, până la extremă, este folosit ca profesie în evenimente sportive.

Culturismul este un tip de exercițiu fizic care aduce nenumărate beneficii organismului și minții, suntem deja obosiți de cunoaștere, nu-i așa? Avem chiar un articol (faceți clic aici) care vorbește exact despre beneficiile acestui sport. Dar pe langa toate aceste beneficii, daca sunt bine aplicate si efectuate, culturismul ne poate oferi si cateva beneficii care nu sunt foarte frecvent mentionate, dar cu siguranta sunt foarte interesante. Să ne cunoaștem mai multe despre aceste beneficii "diferite" ale culturismului?

Index articol:

  • 1 Culturismul îmbunătățește nivelurile sexuale
  • 2- Îmbunătățirea practicării altor sporturi
  • 3- Îmbunătățește somnul
  • 4 - Ajută la digestie
  • 5- Tensiunea arterială scăzută

1 Culturismul îmbunătățește nivelurile sexuale

La bărbați și femei, factorii hormonali sunt fundamentali și determinați pentru a defini caracteristicile lor fizice, emoționale și psihologice. Practic organismul este guvernat de hormoni, iar sănătatea lor, precum și funcționarea lor, sunt fundamentale și indispensabile, astfel încât totul să nu se termine în tulburarea sistemului. Evident, nivelurile sexuale, precum și toți factorii sexuali implică aceste alte puncte, adică mai mult decât pur fizic sexul este puternic asociat cu probleme psihologice și emoționale.

Culturismul, la rândul său, este un sport prin care ne afectează corpul în multe feluri, de la forma fizică la cea mentală. Dar ce face acest lucru să fie relevant pentru nivelurile sexuale? Ei bine, în primul rând, ia în considerare factorii hormonali stimulați de culturism, acești factori care implică hormoni, cum ar fi testosteronul, foarte legați de nivelurile sexuale. În plus, construcția masei musculare în sine este deja un stimulent pentru sex. Culturismul ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale, iar cercetările au arătat că cu cât indicele de grăsime corporală este mai mic, în limite acceptabile, cu atât este mai mare libidoul și cu atât mai mare este atracția și funcționalitatea sexuală.

În multe cazuri, culturismul este încă asociat cu probleme hormonale în termeni de hormoni legați de emoție. Beneficiu extrem de benefic pentru producerea de hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina, adrenalina și altele, este un amestec convenabil de bunăstare, fericire și fluide bune emoționale.

Deci, dacă doriți cu adevărat să profitați din plin de o viață sexuală bună, începeți deja această practică!

2- Îmbunătățirea practicării altor sporturi

Contrar a ceea ce mulți oameni își imaginează, culturismul nu este o practică dăunătoare pentru persoanele care practică alte sporturi. Apropo, culturismul este extrem de benefic pentru cei care practică alte sporturi, cu condiția să fie practicată în mod corespunzător și într-o manieră compatibilă cu ceea ce caută individul. Nu toate protocolul de formare în greutate, implică în mod necesar construirea de indivizi cu corpuri mari, musculare, este foarte potrivit, putem face întărește organismul dumneavoastră pentru a îmbunătăți practica de arte martiale, care vă oferă o rezistenta mai buna pentru cursele lungi și etc. În timp, culturismul nu este, de asemenea, asociat cu o flexibilitate scăzută.

Practica corectă a culturismului poate îmbunătăți multe aspecte, cum ar fi întărirea articulațiilor, un control mai bun respirație, un control mai bun al funcțiilor neuromusculare, o mai bună stabilitate musculară, articulare și alte structuri, îmbunătățește sistemul cardiovascular, consumul de nutrienți îmbunătățit de către organism, îmbunătățește impactul general hormonal, îmbunătățește metabolismul ca un întreg, îmbunătățește coordonarea motorului, îmbunătățește rezistența, rezistența etc etc. Beneficiile sunt atât de multe încât, pentru o oră, dacă ne oprim pentru a le numi pe toți, am lua ore și ore.

Evident, persoanele care practică fotbal sau ciclism nu vor căuta linii directoare de formare care vizează un câștig mare de mușchi. În mod similar, indivizii care se luptă nu vor viza protocoale care să le facă obosiți până la punctul în care performanța lor intră în principalul lor sport. Fiecare modalitate va necesita protocoale diferențiate și acestea ar trebui luate în considerare în mare măsură pentru a promova beneficiile menționate.

Deci stiu ca culturismul poate fi un sport excelent pentru a fi folosit ca o completare a sportului principal.

Citiți și: Culturism și alte sporturi

3- Îmbunătățește somnul

Somnul este fundamental pentru ființa umană. Pentru multe aspecte: odihna si recuperarea activitatilor zilnice, dezvoltarea lor, starea lor de relaxare, concentrarea lor (restul mintii in general), sintezele lor (hormoni, proteine ​​etc.) in multe alte aspecte. Și știm cu toții asta, dormind bine este esențial pentru ca toate aceste procese să aibă loc în mod eficient.

Este încă cunoscut faptul că practica sportivă contribuie puternic la un ajutor pentru somn. Evident, cu greutatea nu ar putea fi altfel, dar încă, avem întrebarea care are un avantaj: nevoile ulterioare de formare, care va recruta organism mai multă energie individuale în considerare și va contribui la faptul că oboseala contribuie la un somn eficient. Evident, noi nu spunem că ar trebui să fie întotdeauna extrem de obosit și acest lucru contribuie în mod necesar la somn, cu toate acestea, este cunoscut faptul că oboseala este unul dintre factorii puternici pentru a stimula somnul.

În plus, prin somn, vom permite organismului să beneficieze de toate beneficiile menționate mai sus într-un mod eficient.

4 - Ajută la digestie

Unul dintre sporturile care pot fi cel mai des asociate cu nutriția este culturismul. În ciuda necesitatea de a cultiva în mod adecvat de a fi esențială pentru viață și, desigur, pentru o performanță corespunzătoare și bune practici de multe alte sporturi, ne dăm seama că oamenii dau mai multă importanță acestui factor, atunci când acest lucru este asociat cu liniile directoare legate de greutate, având în vedere problemele estetice, puternic asociate cu problemele de performanță și de recuperare.

Greutatea este adecvată în măsura în care, prin sinteză mai mare în perioada de recuperare (care dureaza de zile) organismul va tinde pentru a obține mai multe substante nutritive livrate la aceasta, și au tendința de a le metaboliza mai bine, astfel încât nu numai cei sunt bine utilizate pentru sinteza (musculare, de exemplu), dar care nu sunt supuse „schimburi“ nu sunt convenabile în, ca fiind prelucrată în grăsimea corporală de excesul de energie.

Sensibilitatea la insulină indusă de exercițiul de rezistență cu greutăți este, de asemenea, fundamentală, astfel încât să putem avea această bună utilizare a energiei de către celulele care au receptori GLUT-4, cum ar fi celulele musculare. În acest fel, absorbția glucozei va fi mai eficientă. Acest lucru, în afară de faptul că metabolismul micronutrientilor, metabolismul proteinelor, metabolismul lipidic, printre altele.

Cu toate acestea, merită să se sublinieze necesitatea unei aprovizionări adecvate cu aceste substanțe nutritive, care pot fi furnizate în cantități adecvate și în funcție de nevoile individuale ale fiecăruia. Nu credeți că procesele digestive vor fi aggrandizate dacă mâncați "prost" și "semeni".

5- Tensiunea arterială scăzută

Hipertensiunea arterială sau creșterea excesivă a tensiunii arteriale reprezintă una dintre bolile care omoară cel mai mult în Brazilia. Pentru a fi conștient, este în prezent cea de-a cincea boală cea mai mortală din Brazilia, cu o creștere incredibilă de peste 89% în ultimii 15 ani. Cel mai probabil din cauza obiceiurilor alimentare proaste, legate de alimente și consumul unor minerale, cum ar fi sodiul, pe lângă obiceiurile de stil de viață sedentar, stresul și stilul de viață în general. Este proastă cine crede că hipertensiunea arterială este doar o boală a vârstnicilor, este prezentă indivizi de cele mai diferite vârste, de la cel mai mic la cel mai în vârstă.

Cu toate acestea, culturismul poate fi destul de eficient pentru acest control, precum și pentru prevenirea hipertensiunii arteriale din două motive principale: Primul este, evident, reducerea grăsimii corporale, care este, fără îndoială, un factor de risc pentru dezvoltarea și / sau agravarea acestei patogeneze.

În cea de-a doua instanță, culturismul, prin dezvoltarea unui calibru mai mare al vaselor de sânge, a fost demonstrat în studii bune și mai multe pentru a avea un efect hipotensiv, adică pentru a reduce tensiunea arterială. Prin urmare, o practică corectă și logic bine instruită (de culturism) este fundamentală, observând aspecte precum respirația (care ar fi trebuit să evite apneea) printre altele.

concluzie:

Practica de culturism este asociata cu numeroase beneficii. Așa cum am citat în acest articol. Dar, pe lângă toate acestea, suntem obosiți să știm, și ea, dacă este bine ajustată, poate influența și în alte câteva aspecte. De aceea, cunoașterea acestor aspecte și instruirea corectă este fundamentală..

Deci, pentru cei dintre voi care încă mai au dubii despre practicarea culturismului sau nu, alerga acum! Nu e timp să pierzi!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!