O îndoială că mulți oameni au și că puțini pot obține explicații coerente este relativ la utilizarea lui în timpul meselor.

Și aceste lichide pot fi de naturi cele mai diferite, variind de la apă pură la băuturi industrializate bazate pe xantine, sucuri sau chiar băuturi alcoolice.

Dar oricum, mănâncă și bea nu aduce nici un rău nimănui care o face? Puteți obține grăsime? Poate afecta absorbția nutrienților?

În primul rând, pentru a înțelege impactul bea în timpul hrănirii, trebuie să evaluăm ce lichid este ingerat. Probabil băuturile care conțin calorii vor reprezenta valori energetice în regimul alimentar și, dacă nu se potrivesc cu echilibrul energetic total, vor avea ca rezultat câștig sau pierdere în greutate, ceea ce poate fi un beneficiu sau un rău, în funcție de ceea ce doriți.

Aproximativ, spre deosebire de mulți oameni cred că, chiar și sucul de portocale neîndulcit are energie (și, prin urmare, poate câștiga în greutate), în timp ce un pahar de sifon dietetic cu siguranță nu..

Cu toate acestea, aceste calorii din sucul de portocale sunt aliate cu substanțele nutritive foarte importante prezente în suc, cum ar fi vitamina C și unele minerale, în timp ce în sifon, în general, consumăm sodiu cu apă, îndulcitori, coloranți și gaz.

Al doilea punct care trebuie evaluat este cantitatea de lichid care este ingerat. Se știe că stomacul are o capacitate medie de 1,5L în volum (poate, desigur, rezista mult mai mult decât atât, deoarece este extrem de elastic și flexibil). Deci, într-o masă, consumăm aproximativ 400-500g de alimente, lăsând spațiu.

Consumul de 200ml sau de până la 500ml, în funcție de consens și literatura de specialitate, nu va afecta absorbția nutrienților și, de asemenea, nu va altera semnificativ concentrația de suc de pancreas sau chiar de săruri biliare.

Unele referiri chiar spun că, consumând puțin lichid în timpul meselor, vom asista la munca de amestecare a ermeticului în stomac.

Pe de altă parte, nu există prea multe studii în literatură în acest sens, deci cred că bunul simț trebuie încă să prevaleze.

locul al treilea care ar trebui și ar trebui să fie evaluată foarte mult, este dilatarea stomacului individului. Acest lucru se datorează faptului că, cu lichidul adăugat la alimente, ingerăm o cantitate semnificativă de aer în timpul mesei.

În plus, lichidele cu gaz pot face situația și mai critică. Pentru pacienții cu gastrită, de exemplu, această distensie a stomacului poate fi sinonimă cu durerea și multă disconfort.

În cazuri mai extreme, disconfortul poate fi atât de mare încât persoana trebuie să fie dusă la o unitate spital.

concluzie:

Consumați lichide între mese de asemenea, nu ajută în mod semnificativ ca răspuns la sațietate, deoarece golirea gastrică a apei este foarte rapidă. Deci, nu te baza pe această strategie.

În cele din urmă, spre un consens, nu există nici un rău în consumul moderat de în timpul meselor, cu condiția să respecte capacitatea fiziologică biologică a individului și, dacă este o sursă de energie, să respecte nevoile individuale ale dietei aceluiași individ.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!