Cine este un culturist și dorește rezultate bune știe importanța luării unei diete în serios.

Dar, în momente de slăbiciune sau pentru "mulțumirea dieta", mulți oameni ajung să dea o mică "scăpare" în dietă pentru a mânca ceea ce vor. Și întrebarea pe care toată lumea o întreabă este: face o "scăpare" de dietă să intervină atât de mult în rezultatele obținute? Hai să aflăm în acest articol!

Evadarea din dieta: Ceva comun X Ceva strategic

Adevărul este spus: Este dificil să cunoști o persoană care poate ține pasul celor 365 de zile ale anului pe o dietă, mai ales dacă este restricționată. De asemenea, trebuie să spunem că ar fi ceva chiar inaplicabilă și greșit pentru corpul și mintea, ca nevoile speciale ale atât o parte din psihologic și celălalt de fizică. Cu toate acestea, este foarte diferit de a da pauze de dieta fara un program si de a oferi pauze in dieta prin programare. În primul caz sunt evadări care vă vor face rău, iar în al doilea sunt evadări programate în cadrul regimului alimentar.

Să presupunem, de exemplu, o persoană care susține trei luni de dieta curat și destul de rigide, fără a lăsa la fel și dintr-o dată începe să rămânem la dieta la fiecare două zile, cu un glonț, o înghețată, un cookie dat de un prieten sau chiar o ciocolată mică. Desigur, devenind astfel un obicei, vor exista două tendințe: primul este nu obține rezultate sunt la fel de bune ca și dieta inițială, iar al doilea este regreseaza in rezultatele lor, deoarece va fi comună creșterea treptată și fără a realiza cantitățile de scăpări, precum și a alimentelor și a cantităților prezente în ele. Acesta este tipul clasic de tip care crede că „doar un chocolatinho nu mă va face rău, deoarece am continuat dieta trei luni la rând.“.

Pe de altă parte, vedem un individ care ramane dieta si bilunară, de exemplu, folosește în mod strategic o zi de creștere de căldură, sau așa-numita „zi de gunoi“ pentru a permite un șoc metabolic, care poate crește dvs. rata metabolică bazală, făcându-l să obțină rezultate mai bune și să nu cadă în stagnare. Mai mult decât atât, inteligent individul nu bloca gloanțe și alte nedorită, dar caută alternative, care va încuraja organismul dumneavoastră, cum ar fi utilizarea de sushi, grăsime înghețată, snacks-uri de proteine ​​și lucruri de această natură.

Deci, dacă veți face o pauză, este strategic și nu când vă simțiți că ați mâncat ceva diferit.

Notă: Și când vorbim despre pauză, înseamnă totul, nu doar dulciurile, ci și pastele, alcoolul, gustările, fast-food-ul și așa mai departe. Dacă scăpați, evitați cu strategia.

concluzie:

Într-un mod concludent, putem spune că "mănâncă acest lucru o singură dată" nu ar face rău într-adevăr o dietă bine rotunjită și structurată. Cu toate acestea, de obicei, am ajuns într-o situație care „mânca doar o dată“ devine un obicei, o frecvență doar pentru a nu observa și acest obicei, care va afecta toate rezultatele. Gândiți-vă că "o dată aici", "o dată acolo", "acolo din nou" va însemna zile sau mese slab realizate și acest lucru va avea un efect negativ asupra dietei.

Deci, dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie de o scurgere în dieta dvs., faceți-o în mod corespunzător prin luarea acelei evadări în programul de dietă. De exemplu, întotdeauna în zilele de duminică veți avea de evitat să mâncați o gustare rapidă. De asemenea, evitați ceva care ar putea beneficia de dvs., de exemplu, hrana rapidă poate avea carne, pâine, pui și mustar. Ieșiți diferitele sosuri, slănină și lucruri care nu vor favoriza nimic.

Este important să fii echilibrat și riguros în aceeași măsură în care sunt dorite obiectivele, adică, cu cât sunt mai obiective și mai complexe, cu atât rigiditatea dietei este mai mare. Și tu decizi asta.!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!