Se separă 5 tipuri de făină care, pe lângă beneficiile vitaminelor lor, ajută la slăbirea și buna funcționare a organismului.


Numărul persoanelor care doresc să includă făină care le ajută să piardă în greutate în dieta lor zilnică este în creștere. Și când vedem beneficiile acestor făină, în curând ne dăm seama că este foarte util. Da, la urma urmei, nu numai că contribuie la scăderea în greutate, ci ajută la combaterea celor mai variate boli, deoarece sunt bogate în vitamine, fibre și minerale.

Prin urmare, adăugarea de făine, cum ar fi semințele de in, quinoa, fasole albă și alte făine la fel de eficiente, este atât de importantă. Deci, aici vom vedea ce cele mai bune făină folosite de cei care vor să piardă în greutate, precum și cel mai bun mod și cantitatea corectă de a consuma fiecare dintre ei.

5 făini care ajută la scăderea în greutate

Passion Fruit Fruit

Puțini oameni cunosc făina de fructe pasiunii, totuși, este un mare agent de slăbire și a făcut chiar și pentru a preveni absorbția grăsimilor de către organism, precum și pentru a menține funcționarea sistemului digestiv în ordine.

De ce ajută la scăderea în greutate? masa de fructe de pasiune ajută la scăderea în greutate, deoarece baza acesteia este coaja de fructe. Pentru a explica mai bine, pectina este coaja conținută în ea, o fibră care se transformă într-un gel la atingerea stomacului. Ea este principalul agent în favoarea menținerii persoanei săturate de mult timp, fără a se gândi să mănânce mai multă mâncare.

Alte proprietăți: pasiunea făină de floarea-soarelui a fost inițial fabricată pentru a ajuta la tratamentul diabetului. Prin urmare, după cum am văzut, funcția sa inițială este de a satisface în mod eficient foametea. Dar, în plus, ajută la reducerea absorbției organismului de grăsime, printre alte avantaje legate de fibrele sale. Prin urmare, spațiul pe care această făină a câștigat a fost mai mare decât vânzarea către diabetici, dar și celor care încearcă să o împiedice, să piardă în greutate sau chiar să mențină o dietă sănătoasă în general.

Cum să consumați: Ceea ce trebuie sa faci este sa fii pregatit retete minunate, cum ar fi dulciuri, sucuri, vitamine, terci sau iaurturi, si sa le includi pentru a da o atingere mai mult in sfarsit. Și chiar dacă preferați, puteți, de asemenea, să utilizați în alimente sărate, ceea ce este mare și mărește într-adevăr posibilitățile de creștere a rețetelor.

Valoarea zilnică recomandată pentru mâncarea de fructe pasiunii este de aproximativ trei linguri. În mod ideal, aceste trei linguri ar trebui distribuite între mese, de exemplu: una pentru micul dejun, una pentru prânz și ultima pentru cină. Amintiți-vă că voința de a mânca va scădea atunci când mâncați masa, astfel încât să vă puteți bucura de o zi mai bună, fără a mânca același hrana ca înainte.

Făină de fasole albă

Făina de fasole albă este într-adevăr destul de simplă și, deși unii oameni o folosesc în mâncare, nevoia de a fi mâncată în cantități mici îi face să fie atenți să o consumeze. Cu toate acestea, ea este un excelent agent de slăbire, așa cum vom vedea aici.

De ce ajută la scăderea în greutate? făină de fasole albă contribuie la pierderea in greutate, deoarece determină organismul să absoarbă mai puțin carbohidrați din cauza phaseolamine A. Phaseolamin este numit ca proteina care se gaseste in cantitati mari in fasole albă încă prime. Atunci când cerealele sunt fierte, se pierde această proteină, astfel încât masa apare ca o mare alegere, la urma urmei, cine ar mânca fasole crude alb? Ei bine, în format făină utilizarea sa devine foarte larg.

Alte proprietăți: În primul rând, această făină este bogată în fibre care ajută la reglarea intestinelor. Un alt aspect important este că dacă aveți nevoie de puțină făină de fasole albă pentru a face multe. Aceasta este o opțiune interesantă pentru cei care nu le place să pună făină în mâncare.

Cum să consumați: cel mai bun mod de a ingera făină de fasole albă este de a dilua o lingurita într-un pahar de apă și de a bea un pahar înainte de prânz și altul înainte de cină. Unii preferă să bea doar o dată pe zi. Se pare că făina de fasole poate ajuta la eliminarea grăsimilor și a carbohidraților, dar este puternică. Deci ar trebui să fim conștienți de cât de mult este ingerat. Setați limita a două lingurițe pe zi. Excesul provoacă adesea gaze, constipație intestinală și chiar greață.

Quinoa făină

Quinoa câștigă din ce în ce mai mult spațiu în dietele care vizează o alimentație sănătoasă. Dintre diversele produse de pe piață, făina este o opțiune pentru a fi utilizată în diverse rețete și cu multe beneficii.

De ce ajută la scăderea în greutate? făina de quinoa ajută la scăderea în greutate datorită cantității de fibre, care acționează în bună funcționare intestinală și, în plus, servește ca o sursă de omega-3 și omega-6. Practic, aceasta înseamnă următoarele: ajută corpul să elimine grăsimea și să distrugă colesterolul rău.

Alte proprietăți: Făina quinoa este adesea indicată pentru ameliorarea stresului de zi cu zi, precum și a schimbărilor de dispoziție ale PMS. Acest lucru se datorează faptului că are în compoziție triptofan, care ajută la reglarea serotoninei în organism.

Cum să consumați: cel mai bun mod este amestecat în mese. Gustul său este destul de neutru, în curând puteți intra în iaurt, mâncăruri savuroase, salate, porții de fructe, vitamine, sucuri etc. Unii oameni îl folosesc în rețete pentru pâine și prăjituri, deoarece nu conține gluten și, prin urmare, este benefic pentru persoanele cu boală celiacă. Porțiunea zilnică indicată este de două până la trei linguri.
Citiți mai multe despre Quinoa și toate beneficiile sale

Faina de faina

Cu proprietăți foarte asemănătoare cu cele ale quinoa, semințele de in, ajută organismul să scape de colesterol și pot fi adăugate, fiind făină, în câteva rețete diferite.

De ce ajută la scăderea în greutate? carnea de in vara ajuta in dieta pentru slabire deoarece, in plus fata de fibre, este bogata in omega 3 si omega 6, precum si quinoa. În acest fel, funcționează prin combaterea colesterolului rău. Mai mult, această făină are grăsimi polinesaturate care funcționează ajutând organismul să scape de inflamații cauzate de obicei de excesul de greutate.

Alte proprietăți: făina de inul merge mult mai mult decât o masă de scădere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este foarte bun în lupta împotriva bolilor, inclusiv a celor imunologice. La urma urmei, este bogat in vitaminele B, C si E, plus calciu si magneziu care lucreaza impreuna pentru a recâstiga masa musculara si fermitatea oaselor.

Cum să consumați: Făina din semințe de in vară este mai frecvent utilizată în supe și fasole, dar merge în liniște cu alte feluri de mâncare, cum ar fi salatele, de exemplu. Acest lucru dincolo de dulciuri desert și chiar sucuri. 2 linguri pe zi de masă de in este o cantitate bună.
Aflați despre alte beneficii ale semințelor de in și cum să vă pregătiți.

Făină de banane verde

Mare pentru creșterea sentimentului de sațietate, făina de banane verzi a câștigat din ce în ce mai mulți fani. Dar asta nu este singurul dvs. beneficiu. Da, mai sunt și altele, verificați!

De ce ajută la scăderea în greutate? adevărata făină de banane este excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate deoarece are un amidon solid care rămâne intact până când ajunge la intestinul gros. În acest fel, pofta de mâncare este scăzută mult mai mult.

Un fapt curios este că acest amidon se sfârșește prin a se pierde atunci când fructul se maturizează, deci trebuie să fie verde într-adevăr. Și cum să mănânci adevărul bananelor este oarecum neplăcut, nimic mai bun decât făină.

Alte proprietăți: fibrele conținute în această masă evită boala cardiacă (pentru a ajuta la eliminarea grăsimii), constipație sau diaree. Să nu mai vorbim că amidonul de banane verde ajută la contracararea creșterii ratei glicemice din organism. În plus, este bogat în complexul vitaminelor A, C, D, E și B. Fiind carbohidrați, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, zinc și mangan.

Cum să consumați: foarte versatil, faina de banana verde poate fi folosita in retete pentru prăjituri, pâine, plăcinte sau salate. Nu are aromă puternică, deci acceptă să meargă în aproape toate cele mai comune rețete.

Dacă indică două linguri de făină pentru consumul zilnic.