Acest lucru alimentarea calitativă este fundamentală. pentru o viață sănătoasă a oricărei persoane, la orice vârstă și, pentru practicianul oricărui tip de sport, interferează direct în performanța lor, nu mai este un secret pentru nimeni. De asemenea, nu mai este secret pentru nimeni alimentele procesate în industria braziliană prezintă din ce în ce mai mult aspecte negative decât pozitive.. În plus, evident, nu mai există pentru a avea o mare tehnologie pentru obținerea unui grad ridicat de diferențiere, atât nutritiv și în ceea ce privește soiurile, aceste alimente sunt prezentate în fața o căutare tot mai mare pentru ieftinătate în producție, de exemplu, utilizând metode care sunt din ce în ce mai "ușoare" pentru acest lucru, dar care totuși lasă mult de dorit în factorii nutriționali.

Dar ce zici de alimentele "sănătoase teoretic" (sau cel puțin ar trebui să fie)? Nu ar trebui să se ridice la lucrurile bune? Adevărul este că multe dintre aceste alimente nu sunt altceva decât reclame pentru șarlatani. Deoarece iaurturile grecești, a adăugat în mod uzual zaharoză în exces, fructoza și grăsimi la „dosarele de arahide“, care au mai mult zahăr decât de arahide în sine sau, de ce nu mai vorbim, de asemenea, „pâine“ ??? Și tocmai pe minciuni care sunt aceste pâine braziliană integrală Vreau să vorbesc cu dvs. în acest articol..

Index articol:

  • Realitatea tristă a pâinii care ar trebui să fie întregi
  • Prețurile produselor întregi

Realitatea tristă a pâinii care ar trebui să fie întregi

Odată cu crearea și supraevaluarea acestor astfel de alimente integrale, consumul lor, în special pentru persoanele care au nevoie de o nutritie specifice, cum ar fi căutarea de pierdere în greutate sau chiar și cei cu unele patogeneza, a fost crescut destul de rapid. La fel ca dieta, alimentele ușoare, aceste alimente întregi ar trebui, de asemenea, să fie acordate oamenilor potriviți și în cantitățile potrivite, pentru a aduce beneficii. Există, de exemplu, o mulțime de confuzie cu privire la diete și lumini pe produsele alimentare prelucrate și „naturale“ sau „în natură“ pe diferențierea și comoditatea sau nu a unui produs alimentar sănătos, parțial plin sau nu pe deplin, ghicind că alimentele integrale sunt mai puțin caloric decât altele (de fapt, în cea mai mare parte sunt mai caloric, inclusiv) printre multe altele. Dar, ar fi simplu de rezolvat atunci când căutați un nutriționist. Cu toate acestea, mai mult decât căutarea unui nutriționist este căutarea unor alimente cu adevărat corecte și care îndeplinesc efectiv eticheta așa cum a fost stabilită.

pâine întregi, ca punct central al discuțiilor noastre, ar putea fi mâncăruri grozave. În pofida controversei legate de grâu și gluten, ele ar putea fi destul de convenabile într-o dietă echilibrată, deoarece pentru practică, valoare nutritivă, gust și alți factori, ele pot fi opțiuni excelente. Cu toate acestea, în comparație cu ceea ce vedem vândute pe rafturile celor mai comune piețe, nu e chiar ceea ce avem.

Să aruncăm o privire scurtă asupra cuvântului "Integral": Total, total, integral (la care se face referire în dicționarul Priberam Online). Astfel, acest cuvânt ne face să ne imaginăm ceva care este pus în întregime. Se pare că, pentru alimentele elaborate în Brazilia, există practic două posibilități de bază:

  • Eticheta nutrițională, de fapt, este integrală, dar integrală, în sensul de a conține substanțe nutritive care nu sunt sau numai cele prelucrate esențiale;
  • Eticheta nutrițională se referă la "integral", adică nu înseamnă că vorbim despre o hrană minim procesată, ci despre un aliment de "inclus".

În acest fel, în prima posibilitate, există de obicei inclusiv zaharuri, fructoza, hidrați de carbon și alte chiar și atunci când pâinea nu este de obicei de grâu, dar prezența amidonului din cartofi, orez și alți carbohidrați care poate crește, de exemplu, impactul glicemic al făinii. Și aceasta este ceea ce observăm în majoritatea produselor care nu conțin făină albă de grâu.

Deja în a doua posibilitate, de obicei pe piață, în special cele mai ieftine, este adăugarea de făină integrală de grâu și, în unele cazuri, retragerea zahărului din amestec (de obicei, versiuni ușoare). Acestea conțin de obicei numai 11-13% făină integrală de grâu.

În plus față de acești factori, ambele cazuri, pentru a îmbunătăți textura și timpul de aromă, de asemenea, aceste produse, ca și întreaga făină de grâu părăsește în mod normal produsul mai greu, și uscat cu un gust oarecum atipic al produselor convenționale, este adaos sau gluten, care, dacă este consumat în exces, poate duce la unele afecțiuni gastro-intestinale și, pentru celiacii, devine un produs complet neviabil.

Din păcate, majoritatea acestor etichete respectă standardul stabilit de ANVISA, folosind mici observații citate de asteriscuri sau alte strategii în elaborarea etichetelor. Din păcate, totuși, consumatorul nu știe prea multe despre acest lucru și, în mod special, se știe puțin despre el, evident, astfel încât nu este convenabil pentru companii.

Prețurile produselor întregi

produsele au o valoare ceva mai mare pentru a fi supuse proceselor speciale de producție pentru a-și îmbunătăți textura, gustul, durabilitatea și alți factori, cum ar fi aspectul în sine. Dacă, atunci când cumpărăm unul dintre aceste "produse fals integrale" sau "pâine falsă de cereale integrale", plătim deja o valoare mai mare pentru ei, atunci imaginați-vă integral integral, așa-numitul.

Rețineți, de exemplu, că o pâine nu integral integral costă pe piețe de la R $ 5,00 la R $ 7,00 în funcție de marca în cauză. Aceeași sumă se ridică la R $ 9.00 până la R $ 20.00 când vorbim despre produse integrale și există puține lucruri pe care le putem considera cu adevărat integrale. Astăzi, în special vândute în Brazilia, cunosc doar 2 mărci de pâine integrală de cereale integrale și una care, deși integrală, se termină cu mult amestec de cereale și o cantitate mare de gluten adăugată. Aceste mărci sunt: 100% cereale integrale 12 Pullman și linia de Wickbold German Buns.

Pentru a fi conștienți, gama de produse care există în Statele Unite în întregime, mai precis pâini este extrem de mare, de la vechi Pâinea Ezekiel alte marci, cum ar fi Bavarian Bread, Mastemacher și multe altele. Iar acestea se găsesc cu ușurință pe piață, diferite de cele foarte puține pe care le are în Brazilia.

Așadar, fii inteligent atunci când cumperi produse întregi aici în Brazilia, pentru că majoritatea nu sunt integral integrate, ci doar parțial, dar prețurile lor sunt produse integrale adevărate, precum și publicitatea care le este făcută. Deschideți-vă ochii și căutați mereu cele mai bune produse, cu cele mai bune materii prime.

concluzie:

pâine întregi ar putea în mod normal să se prezinte ca aliați buni în dieta unui practician de activitate fizică. Cu toate acestea, această adăugire în Brazilia, din păcate, nu este atât de convenabilă, deoarece nu există produse sau produse de bună calitate care să poată fi considerate integral.

Nu uitați să respectați întotdeauna etichetele și nu vă lăsați păcăliți de acest marketing pe care piața produselor alimentare braziliană face parte din produsele sale.

În ciuda relevanței acestui fapt, există întotdeauna o bună orientare pentru a folosi ceea ce este disponibil și accesibil, lăsând întotdeauna dieta optimă la maximum și în funcție de nevoile dvs. individuale.

Antrenament bun!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!