Mâncarea adecvată este benefică nu numai pentru performanța sportivă, ci și pentru menținerea sănătății și a calității vieții. O alimentație bună, în termeni generali, promovează efecte cum ar fi: creșterea capacităților fizice, îmbunătățirea sistemului imunitar, îmbunătățirea calității somnului, cel mai bun și menținerea aspectelor cognitive și așa mai departe. În caz contrar, dieta proastă poate fi asociată cu un individ cu cade în sistemul imunitar, căderi de energie, lipsă de vigoarea și altele..

Dar, așa cum îngrijește în mod corespunzător este important, avem nevoie de timp, dedicare și o mulțime de joc taliei pentru a pregăti zilnic mese. Cu alergări zilnice, cu alte treburi zilnice, îngrijorări și nevoia de odihnă, mulți renunță la o alimentație adecvată, pur și simplu pentru că nu au timp să-și pregătească mesele.

Apoi, elaborarea de alimente care dau timp de pregătire și care rămân în continuare dorite în problemele nutriționale. Printre aceste alimente se numără crepiocas celebre, tapioca de proteine, unt de arahide cu proteine ​​din zer, pudding de brânză și de proteine ​​și așa mai departe. Și mulți doresc pur și simplu să introducă aceste lucruri în mancarea lor RUTINĂ.

Adevărul este că aceste alimente ar putea avea chiar o anumită aplicare în scenariul unui constructor de mușchi, deoarece au folosit în cele din urmă. Cu toate acestea, punerea lor ca mâncare din zi în zi complică dieta și o face scumpă și demotivatoare pentru a fi pregătită. La fel de mult ca are o „diferențiere cu aceste alimente“, este important să se înțeleagă că calitatea nutritivă a alimentelor solide (care nu sunt legate de suplimente alimentare) câștigurile sunt mai evidente, peste și a pus în practică ceva mult mai simplu.

Imaginați-vă că într-o primă masă mâncăm ovaz, ouă, nuci și un fel de fructe. Avem un amestec de carbohidrați, o sursă de lipide și o sursă de proteine, iar organismul va fi deja hrănit în mod corespunzător de acesta. În caz contrar, imaginați-vă că am început micul dejun cu "Crepiocas", produse de patiserie, fructe, pâine, bucăți reci și așa mai departe pe lista imensă. Pe lângă faptul că prețul este mult mai mare, timpul de pregătire este, de asemenea, și, prin urmare, dificultatea de hrănire devine evidentă.

În mod similar, imaginați-vă într-o masă de prânz în apropiere acei oameni care cismam să se pregătească gurmanzi și alimente de lux, cu o mie și una de feluri de mâncare diferite, în timp ce, pur și simplu, am putea mânca orez cu o portie buna de carne rosie slaba si unele legume, ceea ce ar asigura un aport extrem de adecvat al tuturor macronutrientilor. Este simplu, fără astfel de "alimente funcționale", dar cu o funcționalitate practică care face ca toate aceste mese exagerate să încerce să facă.

Este interesant de observat că, cu cât este mai complexă masa, cu atât este mai dificil să se pregătească, deoarece este nevoie de timp pentru a obține substanțele nutritive necesare preparării, durează mai mult timp pentru gătit și prepararea este întotdeauna mai mare.

Chiar și în mesele intermediare (care, de fapt, nu-mi place această denominație, așadar le văd cu aceeași importanță), unde ar trebui să fie cât mai ușor și mai practic posibil, mulți încă insistă asupra mirabolanțelor.

Motivul pentru a avea mese simple

Fără îndoială, investițiile în preparate, de a investi în substanțe nutritive este esențială pentru oricine ia în serios acest sport, după toate ca material de formare sau a unui sistem de formare, de asemenea, puterea trebuie să fie făcută cu cea mai înaltă calitate. Dar asta nu înseamnă că faci neapărat ceea ce este bine, fiind prea complex.

Cei mai mulți oameni care fac acest tip de putere complexe, de obicei, devin saturate, după o lungă perioadă de timp, cu această putere, care necesită timp, cererea de creativitate, cer substanțe nutritive specifice și dificile (în afară de scump), care urmează să fie realizat, și așa mai departe. Fiind saturați de toate aceste procese, aceștia sunt destul de predispuși să renunțe și să nu-și consolideze obiectivele, oricare ar fi ele..

Evident, ceva care este prea greu de făcut, sfârșește prin "umplerea sacului". Într-o lume în care mai mult și mai mult să caute practice, deoarece nu ne putem permite luxul să se așeze și să mănânce calm, este dificil de a păstra un aliment în cazul în care o consumăm atât de mult timp, a trebui să renunțe la lucruri importante pentru a pregăti și / sau consumă nostru masă.

Atleții sportivi de diferite modalități obțin rezultate bune, deoarece mențin o bună hrană pe tot parcursul anului, dar bun și simplu. Nu de multe ori se vedea în casele lor, culturistii făcând preparate extravagante ... De obicei, orezul și / sau cartofi vechi și un fel de carne ... În ovăz dimineață, ouă și fructe, și să treacă foarte bine, și să aibă rezultate foarte bune, care este cel mai important din toate acestea!

Asigurați-vă că simplificarea alimentelor este cea mai bună cale. Veți economisi timp, bani și va fi mai puțin probabil să pierdeți substanțele nutritive. Și fă-ți masa mai complexă, gourmet-urile atunci când ai mai mult timp, pentru că și ideea nu-i desființează complet.

concluzie:

Este clar că importanța unei diete simple este că va fi mai posibil să o mențineți. Nu vă este de folos dacă mâncați mese foarte elaborate dacă în 30 de zile nu veți mai putea să o păstrați, fie din lipsă de timp, fie din bani. Foarte bine să faci mese simple și complete în timpul zilei și să lași gourmet-urile pentru ocazii speciale.

Bună hrana!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!