Ești unul dintre cei care nu renunță la bine Cina de Crăciun sau de Anul Nou? Bine, totul nu este pierdut. Amintiți-vă că cei mai mari culturisti iau și perioade de vacanță. Dar, bineînțeles, nu lăsați niciodată acest scop câștigurile voastre în întregime. Deci, aici sunt 10 sfaturi rapide pentru a evita exagerările la Crăciun și la Anul Nou.

Faceți cunoștință cu 10 Sfaturi pentru păstrarea unui Crăciun și a unui An Nou sănătos și cât mai anabolic posibil.

Index articol:

  • 1 - Încercați să consumați cât mai puțin alcool posibil
  • 2 - Mananca carnea alba
  • 3 - Evitați prajirea
  • 4 - Mănâncă nuci
  • 5 - beți multă apă
  • 6 - Încercați să mențineți activitatea fizică
  • 7 - Încearcă să mănânci la fiecare 3 ore.
  • 8 - Bea (alcool) numai atunci când este hrănit
  • 9 - Mănâncă salate
  • 10 - Nu uitați să vă păstrați întotdeauna corpul cu proteine

1 - Încercați să consumați cât mai puțin alcool posibil

Alcoolul are puterea de a reduce nivelul de hormoni, are multe calorii și, de asemenea, ajută în procesul de deshidratare.

2 - Mananca carnea alba

Știm cu toții că mâncărurile principale de Crăciun implică alimente foarte calorice. Dar de ce nu combinați acest lucru cu un "mâncare bună"? Optați pentru opțiuni precum Chester sau chiar Peru în timp ce stați la masă.

3 - Evitați prajirea

Este inevitabil ca pentru cei care se vor alătura dieta, alimentele prajite nu vor apărea în fața ta. Dar evitați-le. Optați pentru produse de cofetărie. Aveți întotdeauna grijă de excesul de grăsimi / uleiuri din alimentele gătite.

4 - Mănâncă nuci

Mâncare tipică de la o masă de Crăciun. Deși caloric, au substanțe nutritive mari precum seleniul și fierul. Așa că încercați să le consumați, dar moderat..

5 - beți multă apă

Apa este un aliat mare pentru a preveni retenția apei (deoarece cele mai multe alimente de petrecere sunt bogate în sodiu), iar defalcarea ajută la detoxifierea organismului, pe lângă menținerea acestuia hidratată.

6 - Încercați să mențineți activitatea fizică

Bineînțeles, este dificil să menținem pregătirea ca de obicei în aceste perioade. Încercați totuși să păstrați activitatea fizică în continuare, pentru a evita pierderile grele. Cuplat cu caloric crescut ceea ce se întâmplă întotdeauna, acesta poate fi un moment bun pentru cei care doresc să crească masa musculara.

7 - Încearcă să mănânci la fiecare 3 ore.

O greșeală frecventă este să păstreze toată foamea pentru momentele de mâncare. Acest lucru ne face să mâncăm mai mult decât avem nevoie și, în general, mâncarea nu este convenabilă. Așa că încercați să rămâneți hrăniți pentru a evita vârfurile de foame și exagerările.

8 - Bea (alcool) numai atunci când este hrănit

Nu beți înainte de a mânca ceva întotdeauna. Primul factor este de a proteja organismul de agresiunea alcoolului și, eventual, de o scădere bruscă a glicemiei. În fundal, acest lucru vă va împiedica să beți mai mult decât este necesar, deoarece alcoolul are calorii goale.

9 - Mănâncă salate

Este dificil, la o masă bountiful uita la salate. Dar fă un efort și începeți cu asta. Acest lucru va ajuta stomacul să umple înainte de creșterea de calorii.

10 - Nu uitați să vă păstrați întotdeauna corpul cu proteine

Deoarece multe alimente sunt extrem de energice (grasimi, carbohidrati si deseori scazut in proteine), mentin aportul de proteine ​​prin shake-uri de albumin, cazeina sau proteine ​​din zer.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!