3 lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre definirea mușchilor
musculacao3 sfaturi importante care ar trebui luate în considerare atunci când căutați definirea mușchiului.
Faza de definire musculara, deși, atunci când sunt efectuate în protocoale care satisfac nevoile și, de asemenea, obiectivele individuale ale fiecărui, generând o satisfacție uriașă pentru a vedea că tot efortul a meritat și că acum vă este cu o formă mai consolidată , nu este o fază pe care majoritatea oamenilor o doresc.
Restricții calorice, aerobic, instruiri din ce în ce mai extenuante, dificile și așa mai departe. Rezultatul nu a putut fi altfel: o stare de neegalat, foame, dorințe care nu au existat niciodată înainte și altele.
Cu toate acestea, astăzi se știe că ceva care petrece atât de mult sau chiar mai mult decât acești indivizi care intenționează să își adune munca, comparativ cu individul care doar colegiu, trenuri și descendenți. Astfel, prin griș, individul devine
Dar există încă nenumărate mituri care fac această fază să fie fie mai puțin eficace, fie un eșec real. Astăzi, vom cunoaște trei lucruri care îi fac pe mulți să lase deoparte diferitele mecanisme ale corpului.
1 - Reconsiderarea aportului de proteine și carbohidrați după antrenament
Unul dintre cele mai frecvente lucruri făcute în timp ce începe procesul de definire a mușchiului este tăierea carbohidraților. Mulți chiar le-au tăiat în timpul post-instruire cu totul. Se știe că sinteza proteinelor NU depinde de consumul acestor carbohidrați în post-antrenament imediat. În cele mai multe cazuri, merită o atenție deosebită, având în vedere impactul lor metabolic divers.
Dar, nu vreau să vorbesc despre sinteza proteinelor, ci mai degrabă despre folosirea tremurului post-antrenament. Chiar dacă există numeroase beneficii ale amestecului de proteine din zer și cazeină fără adaos de carbohidrați, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Acest lucru se realizează în primul rând de necesitatea unor reglementări metabolice și, desigur, unele produse bune, care sunt cel mai bine marcate de numeroase cai furnizate metabolismul corpului, și mulți dintre cei care au nevoie de aportul de energie și de insulină mai puternic stimulate de WSCs.
În mod incidental, în funcție de modul în care și care sunt carbohidrații utilizați în post-antrenament imediat, aceștia pot interveni sau pot ajuta la absorbția altor substanțe nutritive. De exemplu, porumbul ceros ajută la absorbția și, prin urmare, la utilizarea creatinei. Deja același carbohidrat ar împiedica absorbția HMB.
Astfel, dacă ai căzut într-un fel de stagnare, ar fi mai bine să se uite protocolul lor dietetice și se adaugă lucruri, mai degrabă decât să ia chiar mai mult, ceea ce poate fi ceva nu numai ruina planificarea, dar să ia sportul său.
2 - Definiția mușchiului este ceva ce se realizează în timp
Toți, într-un fel sau altul, doresc să includem puțin din el în forma noastră, la urma urmei, fiecare culturist fuge atât cu densitate scăzută a mușchilor, cât și cu o valoare scăzută a mușchilor.
La fel de mult ca și noi o mare offseason, segudo o definiție de lucru excelent, nu va arata atat de dens și masiv ca un atlet deja mult mai vechi în acest sport și a menținut o evoluție continuă, și, desigur, de tren și să mănânce protocoale bune care el deține.
Deci, noi știm că este esențial să nu crezi multe prostii și multe scuze pentru a câștiga bani cu produse si formule magice de zi cu zi sunt disponibile pe internet, și nici nu doresc să realizeze ceva atât de repede încât numai cu timp și efort cuceri. Citiți și: Sfaturi pentru definirea abdomenului
3 - "Zerar carbo" nu este sinonim cu definirea
Zero carbohidrati in dieta este ceva care, cu excepția unor protocoale specifice, cum ar fi o necesitate pentru epuizarea glicogenului și, prin urmare, pierderea de apă (în pre-concurs), nu ar trebui să fie efectuate de către persoane care nu sunt siguri ce fac.
Noi ar trebui să știe că, pe lângă impactul fizic, efectele metabolice înainte de restrângerea severă de carbohidrați poate fi extrem de dăunătoare pentru organismul uman, inclusiv cele care implică scăderea nivelului de serotonina din organism, un posibil hipoglicemie, care poate duce chiar În cazuri extreme, numai creierul folosește corpurile cetone ca energie, dar chiar și acestea sunt extrem de toxice pentru țesutul cerebral, printre altele.
Cine caută definirea musculară, trebuie să înțeleagă că există câțiva factori care trebuie considerați a avea un corp așa cum vă imaginați.
Primul este factorul GENETIC și nu fiecare individ va avea aceeași capacitate a unor persoane privilegiate genetic de a obține o definiție extremă și de a le menține pe tot parcursul anului.
Al doilea, este factorul factorului de timp, așa cum am menționat anterior.
Pe al treilea, putem menționa protocoalele de formare, atât aerobe și anaerobe, care ar trebui să fie adecvate și individualizate la nevoile fiecărui individ, ceea ce face progresul întotdeauna eficient.
În cameră, putem încă vorbi despre definiția extremă sau nu, pentru că de obicei oamenii care caută această definiție extremă, sunt sportivi și necesită acele organisme (care, de altfel, nu dureaza mult, ca gradul de sacrificiu necesar pentru a fost atins în și, bineînțeles, luând în considerare și că toate rutele alternative față de acestea nu sunt foarte sănătoase) la campionate.
, subiecții normali sănătoși și care încă mai doresc să ajungă la organismele de înaltă definiție ar trebui să știe unde să se oprească ca o definiție extremă înseamnă un procent de grăsime până la sfârșitul anului că, în cazul în care se păstrează pentru o lungă perioadă de timp, devine foarte dăunătoare și periculoase pentru sănătate.
E a cincea, factori alimentari: Se știe că necesitatea consumului de carbohidrați este reală, de către principalul organism uman din sistemul energetic principal. Totuși, tocmai aceștia confundă sau fac o viziune ușoară a confuziei între curățarea carbohidraților, reducerea carbohidraților sau consumarea fără reguli de carbohidrați.
În nevoia lor reală am putea lua în considerare și ar trebui să luăm în considerare utilizarea carbohidraților, dar într-o manieră moderată și din surse bune, fugind de cele mai multe alimente procesate sau care sunt destul de ușor de preparat (atunci când este necesar, încă) și de consum cum ar fi miojos, mese înghețate, gustări și alte gustări și tot ceea ce vă puteți imagina în această "mare de bunătăți".
Prin urmare, trebuie să fim evaluați de un profesionist bun care poate înțelege nevoile noastre de energie și, în același timp, poate realiza protocoale de schimbare în conformitate cu obiectivele noastre. Aflați importanța hranei pentru a avea o burtă definită.
concluzie:
Definirea musculaturii este relativ simplu de construit în atleți cu masă mare. Cu toate acestea, muritorii care doresc să ajungă acolo (ca mine) trebuie să fie atent cu protocoalele corespunzătoare, atât în offseason, la fel ca în concurs (faza de definire musculara), devenind din ce în ce antrenamente utile a urmat o recuperare anabolizant!
Antrenament bun!