Aproape jumătate dintre cititorii site-ului sunt femei și majoritatea sunt interesați de schimbarea corpului, dar, din păcate, mulți dintre ei sunt încă blocați în vechile mituri ale culturii de femei.

Mituri care vă pot face să pierdeți timpul care ar putea fi folosit pentru a progresa rapid în sala de gimnastică și pentru a ajunge la obiectivul mai repede decât se aștepta.

este.

Având în vedere acest lucru, în acest text, vom dezlega cele mai mari (și cele mai rele) mituri ale culturismului feminin.

Ca să puteți lăsa în urmă credințe neîntemeiate care ar putea să vă saboteze câștigurile.

Cele mai mari mituri ale culturismului feminin

Mitul 1 - Femeile nu ar trebui să folosească greutăți grele sau antrenamente grele sau să devină GIANTS

Direct și necurat, femeile NU OBȚINE GIANT dacă se antrenează din greu, chiar dacă antrenează doar corpul superior.

Singurele femei care pot deveni musculare până la punctul de a-și pierde feminitatea sunt aceia care utilizează testosteron sintetic și alte steroizi anabolizanți.

este.

Principalul hormon implicat în formarea trăsăturilor masculine și construirea masei musculare este testosteronul, iar femeile au până la zece ori mai puțin testosteron decât bărbații.

De aceea, chiar și fără nici un fel de formare, bărbații au o fiziologie diferită a femeilor.

Pune pur și simplu, chiar dacă femeile tren special în scopul de a obține similare ca și bărbații, ei nu vor avea aportul hormonal pentru aceasta (cu excepția cazului în care utilizați steroizi anabolizanți).

De aceea, teama de a fi masculinizată prin antrenamente grele și de a face tot posibilul în sala de sport ar trebui să fie preocuparea dumneavoastră finală..

Antrenamentul greu nu este cel mai bun mod pentru ca femeile să câștige corpul pe care îl doresc, este singura.

Mitul 2 - Ardeți grăsimile localizate

Din păcate, nu este posibilă arderea grăsimilor din anumite locuri ale corpului (așa cum ar dori mai multe femei).

Dacă aveți brațe slabe sau burtă, mii de exerciții pentru bicepsul sau șezutul nu vă vor face nici un bine - acesta este unul dintre cele mai mari mituri ale culturismului feminin.

înțelege.

Corpul tău este predispus genetic să acumuleze grăsime în anumite locuri și într-o anumită ordine.

Când vă concentrați eforturile de a pierde grăsimea în ansamblu, veți începe să pierdeți grăsimea în anumite locuri cu mai multă ușurință (iar altele cu mai mare dificultate).

Textul continuă după publicitate.

Este posibil ca grăsimea abdominală să înceapă să fie eliminată mai întâi, apoi brațele, picioarele etc., dar nu dintr-o anumită locație (indiferent de formare).

Ideea este că pentru a pierde grăsime de la un anumit loc în organism, trebuie să pierzi grăsimea ca un întreg.

Nu există nici un antrenament în lume care face grăsime localizată să dispară, deoarece pierderea de grăsimi este în primul rând o chestiune de aport caloric și ce locuri corpul se acumulează și arde grasimea.

Prin urmare, pentru a atinge obiectivul așteptat, este necesar să se facă o dietă hipocalorică aliată la formarea grea.

Mitul 3 - Femeile trebuie să "trăiască" pe dispozitive de aerobic

Indiferent de ceea ce credeți sau vedeți în interiorul sala de sport, aerobicul nu este factorul principal în schimbarea fizică.

Instruirea cu greutăți prin suprasarcină va determina mușchii dvs. să sufere leziuni minore care vor fi recuperate de către organism, făcându-le mai mari și mai puternice, dând formă corpului tău.

Cu alte cuvinte, antrenamentul în greutate (citiți culturism) care vă va îmbunătăți estetica corpului.

Acest lucru, împreună cu o dietă adecvată, va face ca grăsimea care acoperă mușchii să fie eliminată.

Aerobica intră în această ecuație ca un instrument suplimentar pentru accelerarea metabolismului, amplificarea sănătății și arderea unor calorii suplimentare.

Dar niciodată, nu repet, niciodată nu voi fi responsabil în primul rând de schimbările corporale.

Deci, dacă ideea dvs. de a câștiga un corp mai frumos a fost să vă petreceți majoritatea timpului în aerobic, ar fi mai bine să vă schimbați mintea.

Dieta corectă și antrenamentele grele (folosind greutăți) vor fi cei mai buni prieteni în această călătorie..

Mitul 4 - Trebuie să te antrenezi la fel ca celebritatea ta preferată Instagram

Fiecare individ - bărbat sau femeie - răspunde diferit la un stimulent specific de antrenament.

Toți avem caracteristici, nevoi și limitări diferite.

În ceea ce privește culturismul, o persoană poate răspunde foarte bine la un anumit tip de formare și are rezultate foarte bune.

În timp ce o altă persoană poate copia în mod fiabil aceeași rutină și poate avea rezultate slabe.

Pe scurt, nu există o "rețetă de tort" pentru a câștiga masa musculară și acesta este unul dintre cele mai perverse mituri de cultură feminină, mai ales atunci când această rețetă de tort vine de la rețelele sociale.

De ce ?

Simplu. Oamenii trebuie să înțeleagă că rețelele sociale nu sunt surse de cunoștințe de încredere (cel puțin de cele mai multe ori).

Și celebritatea ei preferată nu își arată practica în primul rând de a disemina cunoștințele, ci mai degrabă de marketingul personal (pentru a câștiga conștiința socială a mass-mediei).

Nimeni nu va câștiga place prin postarea de videoclipuri de ceva comun, că toată lumea vede deja în orice sală de gimnastică.

Pentru a genera plăceri, trebuie să postați ceva diferit, neobișnuit și / sau inovatoare.

Așa că vedem atât de multe exerciții și exerciții care sunt afișate pe rețelele sociale.

Problema este că celebritatea care pune acest tip de video, nu a cucerit întotdeauna fizicul făcând ceea ce reprezintă, dar se gândește la marketingul pe care îl poate genera.

Este extrem de important să înțelegeți că luați tot ce vedem în rețelele sociale cu un picior în urmă. Mai ales pentru celebrități.

Mitul 5 - Femeile trebuie să ia suplimente specifice

În marea majoritate a cazurilor, aceasta este o mișcare de marketing pentru a atrage publicul feminin care deține deja această teamă și crede că suplimentele sunt doar pentru bărbați.

Nimic din toate astea.

Suplimente cum ar fi proteine ​​din zer, albumină și alte proteine ​​sunt doar alimente concentrate sub formă de pulbere.

Spunând că există o anumită proteină din zer pentru femei, este același lucru cu a spune că există piept de pui specific pentru femei.

Același lucru este valabil și pentru creatină, bcaas, glutamină și practic toate suplimentele.

Apropo, femeile pot folosi creatina în liniște și nu vor fi masculinizate (din motive deja menționate la punctul 1).

Poate că singura excepție este multivitaminele.

Femeile pot avea nevoie de anumite vitamine și minerale în cantități mai mari decât bărbații, deoarece fiziologia lor este diferită.

De exemplu, femeile tind să aibă o deficiență de fier mai mare datorată menstruației, iar unele multivitamine specifice oferă deja o doză mai mare de micronutrient.

În afară de aceasta, cu greu un supliment va fi "sexist" și poate fi folosit de ambele sexe.

Mitul 6 - Dacă mă antrenez, pot mânca orice vreau

Ar fi grozav să poți mânca orice și oricând, doar pentru că ai început să faci culturism și aerobic.

Dar acest lucru, din păcate, nu este adevărat.

Chiar ai putea ajunge mai rău decât înainte dacă ai face-o.

da!

Deși ardeți calorii făcând culturism și aerobic, acest lucru, chiar și de la distanță, poate compensa consumul incorect de alimente.

Pur și simplu pentru că este mult mai ușor să consumi calorii calorice decât să le arzi.

De exemplu: un mac mac cu cartofi și sifon oferă mai mult de 1000 de calorii (așa este bine).

Pentru a arde aceste calorii prin exerciții, ar trebui să fugi timp de patru ore drept.

Pe scurt, exercițiile fizice nu vor compensa niciodată dieta săracă.

Pentru a obține rezultate, trebuie nu numai să ne instruim corect, ci și să mâncăm.

Cuvintele finale

Există multe mituri despre culturismul feminin, dar acestea sunt cele care pot întârzia cel mai mult rezultatele și dacă acestea sunt evitate, cu siguranță vă pot amplifica progresul într-o perioadă scurtă de timp.