Combaterea simptomelor provocate de PMS și crampele menstruale a fost o luptă lunară pentru multe femei! Consultați lista cu cele mai eficiente suplimente!


Simptomele PMS și schimbarea ciclurilor la femei sunt adesea destul de inconfortabile și prezintă o serie de limitări, de la capacitatea de a-și exercita efectiv sarcini simple, cum ar fi mersul pe jos.

Pentru a ajuta la diminuarea tuturor acestor probleme, în articolul de astăzi separăm cele mai bune 8 suplimente pentru a scuti eficient PMS și colicul.

Selectăm vitamine și uleiuri care promite să diminueze durerea tipică a menstruației - colic - și simptomele mai enervante ale PMS, cum ar fi iritabilitatea, schimbările de dispoziție și descurajarea. Dacă sunteți o femeie și știți cât de mult această perioadă vă poate distruge viața, asigurați-vă că ați încercat unele dintre aceste alternative. Consultați lista completă de mai jos!

Suplimentele naturale și produsele pentru combaterea PMS și crampe

1 - Uleiul de primăvară de seară

Uleiul de primroză este extras dintr-o plantă numită Oenothera Biennis, care se găsește în aproape toată America, în special în nord, unde se află Statele Unite.

Aici este găsit în capsule și este utilizat pe scară largă ca supliment alimentar pentru femeile care doresc să pună capăt PMS și crampe menstruale grele.

Eficacitatea acestui ulei se datorează în principal cantității enorme de acizi grași, cum ar fi omega 3 și omega 6. Acești acizi acționează asupra sistemului nervos, reducând simptomele emoționale ale PMS și durere.

Există, de asemenea, cei care relatează consumul de ulei de primroză de seară la reducerea simptomelor menopauzei, dar acest beneficiu este încă în studiu.

2- Multivitamine

Când medicii vorbesc despre punerea capăt la PMS, una dintre primele lor sfaturi este de a îmbunătăți nutriția și consumul de vitamine în mod natural. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil și nici măcar cele mai bune diete nu ne pot da formula secretă despre cum să ingerăm toate vitaminele necesare pentru a inversa problema.

Astfel, multivitaminele ajută mult, cu atât mai mult în cazurile în care simptomele PMS sunt mai debilitante și cauzează probleme în viața unei femei - adesea chiar împiedicându-i să meargă la lucru, de exemplu.

Merită să vă amintiți că complexele de vitamine nu au nevoie de o rețetă, dar este întotdeauna o idee bună să consultați un specialist înainte de exagerarea dozei, deoarece excesul de vitamine poate provoca, de asemenea, disconfort.

3-Vitamina D

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru buna funcționare a corpului uman, inclusiv cea a femeii. Acesta este de obicei stocat de corpul nostru prin expunerea la soare.

Cu toate acestea, toată lumea știe că această perioadă în soare ar trebui să fie înainte de ora 10 dimineața și după ora 16 și viața noastră modernă ne împiedică din ce în ce mai mult să urmăm recomandarea religioasă.

Ca o consecință, avem persoane cu probleme serioase de deficit de vitamină D în organism, care aduce numeroase maladii cum ar fi PMS și crampe menstruale.

De aceea, multe suplimente din această vitamină puternică au fost prescrise de către medici și nutriționiști pentru femeile care suferă foarte mult în schimbarea ciclului hormonal. Merită să încercați - întotdeauna cu asistență medicală!

4 - Calciu

Oamenii care cred că calciul are doar funcția de a proteja oasele și articulațiile sunt păcăliți. De asemenea, are o acțiune asupra mușchilor și scade celebra contracție musculară care dă naștere la crampele menstruale teribile.

Din acest motiv, medicii din întreaga lume au ajuns la concluzia că o dietă bogată în calciu poate ajuta mult la ameliorarea simptomelor PMS la femeile cu diferite profiluri ale organismului.

Și, atunci când dieta eșuează, suplimentele oferă sprijinul necesar pentru a asigura beneficiile unui nutrient. În cazul calciului, acestea pot fi găsite în mai multe moduri, cele mai frecvente fiind prin capsule.

5- Magneziu

Este foarte frecvent faptul că femeile în care PMS este extrem de debilitante și simptomele emoționale sunt șocante, au deficit de magneziu în organism.

Acest mineral este unul dintre cele mai importante pentru sănătatea umană și chiar mai mult atunci când vine vorba despre sănătatea femeilor.

Acționează în sistemul nervos și în mai mult de 300 de tipuri de procese chimice ale corpului, inclusiv în relieful durerilor colice și al schimbărilor de dispoziție pe care le aduce tensiunea pre mestruală. Prin urmare, este important să păstrați întotdeauna examenele actualizate, pentru a vă asigura nivelul nutrienților.

În caz de deficiență, este deja posibil să se utilizeze suplimente în capsule sau comprimate, care trebuie administrate împreună cu o schimbare de dietă.

6 - Uleiul de pește

Un alt supliment care a avut succes printre femei este uleiul de pește. Ca și ulei de primroză, este bogat în acizi grași, care acționează asupra sistemului nervos central și pot scădea crampele și simptomele PMS.

În plus, uleiul de pește ajută foarte mult la alte aspecte care pot interfera cu ciclul menstrual, cum ar fi pierderea în greutate și chiar și anxietatea și depresia.

În general, utilizarea acestui tip de supliment este foarte recomandată și nu există contraindicații - cu excepția persoanelor cu un tip de alergie la fructe de mare și a femeilor însărcinate. Pentru ceilalți, este excelent pentru sănătate și o alternativă bună de a se alătura celor utile plăcutului.

Adică, acționează în combaterea durerii menstruale, în simptomele PMS și oferă încă o stare de sănătate mai generală organismului.

7- Vitamina E

Vitamina E este un excelent ajutor în combaterea PMS și acest lucru a fost bine cunoscut medicilor de zeci de ani. Acest lucru se datorează faptului că are un rol bine direcționat în organism, care este acțiunea antiinflamatorie.

În timpul perioadei menstruale, una dintre cele mai mari plângeri ale femeilor, fără îndoială, este durerea colicii. Cu consumul de vitamina E, această problemă poate fi redusă considerabil, deoarece va reduce inflamația locală, principala responsabilă pentru aceste dureri.

Deci, dacă aveți, de obicei, crampe teribile, suplimentarea cu vitamina E este un aliat mare, deoarece consumul dvs. alimentar se termină prin a fi ținut ostatic prin funcționarea zilnică.

În Brazilia, avem câteva suplimente în capsule sau chiar tablete. Merită să vă întrebați medicul dacă aveți restricții asupra vitaminelor sau dacă aveți nelămuriri în timpul suplimentelor.

8- Vitamina B

În cele din urmă, lăsăm unul dintre cele mai bune suplimente pentru a scuti PMS și colic: vitamina B. Are unele variații, fiind vitamina B6 una dintre cele mai bune poate ajuta în această perioadă delicată a lunii.

Vitamina B ajută la reglarea durerii, încetinește inflamația și chiar acționează asupra sistemului nervos central, evitând vârfurile starea de spirit și iritabilitatea. Evident, este important să știți că simptomele nu sunt întotdeauna lipsite de vitamine și pot fi legate de deficiența unui mineral cum ar fi magneziu, de exemplu.

Dar, în general, suplimentele ajută foarte mult la scăderea lor și pot fi de ajutor în cazurile în care schimbarea dietă nu a avut niciun efect.

concluzie

Este întotdeauna în valoare de a căuta un medic dacă suplimentele nu au efectul așteptat sau chiar nu fac nici o diferență la simptomele de PMS și colici.

Citiți de asemenea => Cum se pot atenua simptomele PMS - Dieta și exercițiile fizice

=> Cum să tren în timpul ciclului menstrual

În cazuri mai extreme, poate fi necesară o combinație de vitamine, minerale și medicamente - și numai medicul le poate prescrie.

Rapoarte și mărturii

Ați avut succes cu unele dintre aceste remedii naturale pentru PMS sau altele care nu sunt pe această listă? Deci, ajutați cititorii următori și lăsați raportul dvs. puțin mai departe despre rezultate.

Ți-a plăcut lista celor mai bune suplimente pentru a scuti PMS și colici? Trimiteți articolul pe rețelele sociale!