Orice femeie zadarnică dorește să aibă un corp plat și nimic mai bun decât culturismul pentru a defini corpul și pentru a obține rezultate bune. Dar trebuie avut grijă Mituri și adevăruri ale culturii corporale pentru femei să nu se angajeze în activități fizice eronate sau să aibă obiceiuri necorespunzătoare pentru a obține un corp potrivit.

Confruntându-se cu atât de multe întrebări și bârfe despre culturism de sex feminin, nimic mai bun decât a ști care sunt principalele mituri și adevăruri de greutate de formare pentru femei și să efectueze o formare în mod corect și fără a pune întrebări.

  • Mitul # 1: O femeie care ridică o mulțime de greutate va fi "pompată".

Acesta este cel mai mare mit despre culturismul feminin și este important să cunoaștem adevărul despre cum să se antreneze corect și să obțină rezultate mai bune.

Femeile cred că, dacă ridică prea multă greutate în sala de gimnastică, ele pot avea o creștere mare a masei musculare și vor fi "pompate" cu acel aspect masculin. Acesta este un mit mare!

adevăr:

Hormonii feminini nu reacționează în același mod ca și hormonii masculini în timpul unei greutăți majore. Bun pentru femeile care au fost frică să creeze mușchii mai mult și rău pentru cei lenesi care nu le place să antreneze, pentru că femeile au nevoie de un efort și dăruire (în plus față de regim alimentar echilibrat), de două ori cea a bărbaților pentru a atinge masa musculara.

Acest lucru se datorează faptului că mușchii femeilor sunt egale cu bărbații, dar dezvoltarea lor are loc într-un mod cu totul diferit, pentru că există un nivel ridicat de estrogen în cele mai multe femei, care împiedică creșterea mușchilor și le împiedică să fie mari și voluminoase cum ar fi cea a oamenilor. Între timp, bărbații au o cantitate mare de testosteron care facilitează creșterea masei musculare.

Cel mai grav dezavantaj (deoarece există mai multe) dintre cei care cred în acest mit pentru a face o mulțime de aluat prin ridicarea sarcinilor grele de greutate este lipsa de rezultate satisfăcătoare și pierderea de timp a evoluției în mușchi, ca și femeia care ridică în greutate nu poate o creștere satisfăcătoare a masei și, atunci când reușește, este după o lungă perioadă de dedicare.

De fapt, este necesar să se utilizeze sarcini grele în formarea femeilor pentru a obține o masă corporală satisfăcătoare. Astfel, femeile pot profita de o mulțime de greutate (dar întotdeauna cu mare atenție și respectând limitele lor) dacă doresc să aibă un corp potrivit.

  • Mitul # 2: Formarea femeilor trebuie să fie diferită de cea a bărbaților.

Multe femei cred că nu pot să facă aceleași exerciții pe care bărbații ar fi altfel masculinizate. În multe cazuri, aceasta este doar o preconcepție în rândul antrenorilor sau chiar a femeilor care nu recunosc formarea egală cu bărbații, temându-se să câștige prea multă mușchi (mit # 1).

adevăr:

Deși există diverse diferențe anatomice, fiziologice și hormonale între bărbați și femei, nu există nicio regulă care necesită bărbații să aibă un tratament diferențiat al femeilor sau vice-versa.

Poate că singura diferență există datorită faptului că femeile preferă zonele de rigidizare, cum ar fi fese, picioare și abdomen în timp ce bărbații sunt mai preocupați de definiția brațelor, piept și spate, dar acest lucru nu este o caracteristică obligatorie a sexelor și mai puțin trebuie să fie regulă.

Odată ce aflați adevărul, puteți merge la sală și puteți schimba antrenamentele plictisitoare. Sunteți liber să faceți aceleași exerciții ca și colegul de sală de gimnastică care se colaborează cu dvs. fără a obține mușchii dvs. la fel ca al lui. Mărturisiți că ați avut întotdeauna puțină invidie. Așa că du-te acolo și lăsați acest mit la o parte..

  • Mitul # 3: Culturismul pentru femei ar trebui să aibă o sarcină scăzută și mai multe repetări.

Cele mai multe femei vin la sala de gimnastică și doresc să efectueze un antrenament cu sarcini mici și repetări mari (peste 15 repetări). Acest lucru se întâmplă din cauza fricii privind Mitul # 1 (teama de a câștiga musculare prea mult și să rămână cu mușchii mari), dar este un alt mit creat dintr-un prim (observat cum apar mituri?).

adevăr:

Miturile # 1 și # 2 ar trebui să fie rupte, astfel încât să efectuați un antrenament cu sarcini mari și câteva repetiții pentru a lucra mai bine la mușchi.

Cel mai bun mod de a combina sarcini și repetiții este de a combina limita de efort și rezistență fizică, împreună cu antrenorul indicații și observații sau antrenorul personal, deoarece poate da o orientare profesională.

Acestea sunt (la fel de incredibile cum pare) cele mai mari motive pentru care multe femei renunță la culturism. Ei preferă să creadă în mituri și să le facă adevărate în loc să caute informații corecte și reale. De aceea nu obțin rezultate bune, ceea ce duce la descurajarea pe oricine să se antreneze. Atunci, ei decid să înceteze să facă sală de gimnastică de când antrenamentul nu funcționa.

Acum că știți diferența dintre mit și adevăr, puteți efectua un antrenament minunat cu mult mai mult câștig în masă și rezultate benefice pentru organism. Mai mult decât atât, știind toate miturile și adevărurile de culturism de sex feminin este posibil să se antreneze în mod conștient și fără probleme, profitând de mai multe beneficii de exercitare și de a avea o viață mai sănătoasă.

Apoi, scuzele s-au încheiat. Acum că ți-ai înlăturat îndoielile Mituri și adevăruri ale culturii corporale pentru femei, poate alerga la sala de sport, ridica o mulțime de greutate, face acel antrenament la fel ca și omul care se antrenează la programul său și efectuează activități cu încărcături mari și câteva repetări. Cu siguranta vei fi uimit de rezultate si vei vedea imbunatatiri semnificative in trainingul tau de bodybuilding.

Îmbrățișări și o pregătire bună

De Jeniffer Elaina