Fie pentru o sărbătoare națională, vacanță de sfârșit de an, lucrări sau întreținere urgentă a echipamentului, toate sălile de gimnastică se pot închide la un moment dat și vă pot lăsa în mână.

În mod ironic, acest lucru se întâmplă întotdeauna când progresăm și nu vrem să oprim pentru nimic. În această situație, este normal să fim preocupați de câștiguri și de ceea ce putem face pentru a le păstra în perioada în care sala de gimnastică este închisă.

În acest text vom lista cele mai bune strategii pentru a vă păstra masa musculară sau chiar a câștiga mai mult în acest timp.

Ce putem face când sala de gimnastică este închisă?

1 - odihnă

Dacă te-ai antrenat din greu mai mult de 12 săptămâni, dacă ai nevoie de câteva zile să te odihnești (în timpul închiderii gimnaziului), te poți face îmbunătăți rezultatele tale.

Uită-te bine.

Cu o pregătire grea și continuă, putem acumula stres în mușchi, în articulații și chiar în sistemul nervos central. Acest lucru vă va slăbi în cele din urmă corpul (adesea fără să observați).

Luând câteva zile libere, permiteți corpului să se recupereze pe deplin de "pedepsele" impuse în ultimele săptămâni. Când vă întoarceți la antrenament, puteți chiar să încărcați încărcături și să vă antrenați cu o intensitate mai mare, depășind platourile și generând câștiguri fără precedent.

Pentru unii oameni este dificil să accepte perioada departe de sala de sport, dar crede-mă, restul este un aspect al hipertrofiei la fel de importantă ca și programul de antrenament sau dieta - este o parte a evoluției și tu trebuie să-l accepte.

2 - Instruirea cu greutatea corporală

Instruirea la domiciliu prin exerciții fizice poate fi soluția cea mai eficientă pentru cei care doresc să continue formarea chiar și cu sala de sport închisă (și nu au nevoie de o perioadă de odihnă în acest moment).

Principalul beneficiu al acestei strategii este că exercițiile corporale nu impozitează atât articulațiile, cât și sistemul nervos central, precum și anumite exerciții de greutate gratuită.

În timp ce veți continua să dați stimuli corpului pentru a nu pierde masa musculară, veți permite o anumită odihnă corpului.

Merită să vă amintiți că, dacă vă simțiți obosiți sau ați fost antrenați din greu mult timp, este mai bine să urmați elementul # 1 din listă.

3 - Schimbarea academiei

Că sala de sport se poate închide într-o zi este un fapt, dar dacă acest lucru se întâmplă cu o anumită frecvență poate că este timpul să te uiți în altă parte pentru a antrena.

Unele unități sunt extrem de prost organizate în ceea ce privește lucrările, întreținerea echipamentului și chiar prelungirea sărbătorilor, lăsând gimnastica închisă mult mai mult decât este cu adevărat necesar.

Mulți oameni acceptă acest lucru, pentru că este ceva „scăpat de sub control“ ei, dar crede-mă, în acest caz, acest lucru ar putea afecta veniturile și nu trebuie să pună cu acest lucru.

Multe săli de sport din Brazilia sunt deschise chiar și în ajunul Crăciunului, iar acest lucru nu se întâmplă numai în sălile scumpe. Dacă a ta este prea apropiată, este posibil să fie timpul trecut să căutați altul. Puneți lucrurile pe scară și luați o decizie.

4 - Schimbarea academiei temporar

Este posibil să aveți probleme cu frecvența cu care se deschide sala de gimnastica, dar există și alți factori care țin de ea ca locație, preț, prieteni, comoditate, etc ... Este compresibile care nu doresc să părăsească un loc pe care doriți să fie (în anumite situații ).

În acest caz, ceva ce poți face este să cauți o sală de gimnastică care se deschide în vacanță sau care lucrează în timp ce a ta este în construcție și trenul acolo plătește zilnic. simplu.

Textul continuă după publicitate.

Chiar dacă această sală de gimnastică este departe și incomodă, s-ar putea să merite să mergi acolo în situații foarte specifice, doar ca să nu te duci netratați.

Pe termen lung, aceste cursuri care s-ar pierde (dacă nu ați întreprins acțiuni) se vor transforma în mai multe câștiguri.

Cuvintele finale

În cele din urmă, sala de fitness se va închide. Normal. Dar acum știi exact ce să faci pentru a profita de situație sau chiar să continue să generezi progrese.

Amintiți-vă că, de cele mai multe ori, în cazul în care sala dvs. de sport rareori se închide, cea mai bună strategie este de a lua această perioadă să se odihnească și să se odihnească de la antrenament. Desigur, cu scopul de a deveni mai buni și mai puternici mai târziu (după cum am explicat la punctul 1).

Orice ai alege să faci, pur și simplu nu uitați că bucătăria „încă deschisă“, adică este o sărbătoare publică, la sfârșitul anului sau lucrează la sala de sport, dieta ar trebui să se facă în continuare ca de obicei.

De fapt, dacă opriți antrenamentele sau încetiniți stimulii și nu continuați să vă hrăniți în mod corespunzător, veți pierde masa musculară. Sfaturile de text presupun că veți urma dieta în fiecare zi.