Mulți oameni nu pot ține pasul cu rutina lor de antrenament și pot renunța imediat, doar pentru că nu se pot bucura de antrenament. Vedeți în acest articol cum să modificați acest lucru!


Cine nu a întâlnit niciodată pe cineva care abia termină o săptămână de antrenament în sala de sport? Ați observat că oamenii aleg priorități, dar că acestea se bazează adesea nu pe nevoile lor, ci pe plăcerile lor? Plăcerea este un mecanism pe care îl posedăm astfel încât să avem o motivație pentru anumite activități esențiale. Mancarea este una dintre ele. Când omul locuia în peșteri, el avea plăcerea să se mute din peșteră și să-i caute mijloacele de trai.

Centrele creierului responsabile pentru plăcere sunt strâns legate de nevoile noastre de bază. Mâncarea și dormitul, de exemplu, sunt activități de bază pentru supraviețuire și pot fi foarte plăcute. Și în acest context, cum să vă faceți antrenamentul plăcut? Este ceea ce voi încerca să vă arăt.!

Mă bucur să te antrenezi? Cum fac asta??

Oamenii tind să creadă că motivația este ceva extern, care este direct legat de factori precum mediul înconjurător și convivialitatea. Ei bine, îmi pare rău să vă informez că acest lucru chiar influențează, dar motivația vine de la altceva: obișnuință!

Doriți să vă bucurați de pregătire? Mergeți frecvent la tren!

Numai în acest fel veți putea să utilizați strategii pentru a vă mări plăcerea în formare. Acum, dacă totul este mai important decât antrenamentul dvs. și nici măcar nu faceți o săptămână la sala de sport, va fi dificil să găsiți o soluție.

Un caz care ilustrează acest lucru foarte bine este cel al infarctului. Știu despre o sută de oameni care nu s-au dedicat niciodată pregătirii, menținerii unei diete minime sănătoase și îngrijirii sănătății lor. Lucrările la domiciliu, munca și distracția au fost întotdeauna mai importante. Până la o zi această persoană sa infărsat!

Cu ajutorul tehnicilor medicale avansate, acești oameni au reușit să plece fără sechele majore sau cu dificultăți de infarct! Câteva săptămâni mai târziu, acești oameni au început să adopte un stil de viață sănătos și și-au schimbat viața! Munca ta nu sa schimbat și gospodăria ta, ceea ce sa schimbat a fost prioritatea ta.

Și nu e neobișnuit să întâlnești oameni care trebuiau să-și schimbe prioritățile pentru a rămâne în viață și au găsit în exerciții fizice o șansă plăcută de a trece timpul! Fie ca este vorba de culturism, lupte, dans sau curse de stradă, acești oameni au început să se bucure de antrenament și cu asta, care a fost o obligație, a devenit parte din rutină!

Știu că acest lucru nu este întotdeauna ușor. Sunt om și am și momente de slăbiciune. Cu toate acestea, având plăcerea de a antrena este ceva care nu se întâmplă peste noapte, ci este rezultatul construirii unui obicei!

Putem crea chiar strategii specifice pentru a crește plăcerea de a antrena, dar fără ca acest obicei să devină un obicei, rezultatele vor fi minime și superficiale!

Iată câteva modalități de a crește plăcerea dvs. în formare!

Modalități de a vă schimba obiceiurile și de a vă bucura de pregătire!

Dicționarul definește obiceiul ca fiind "o dispoziție durabilă dobândită prin repetarea unui act într-o manieră frecventă, folosită sau personalizată". Rețineți că principalul punct de luat în considerare este problema repetării.

Unii cercetători americani spun că după 30 de zile care repetă o anumită situație zilnic, avem un obicei nou "înregistrat" ​​în comportamentele noastre. În acest moment, putem înțelege de ce adepții "proiectului de vară" nu reușesc niciodată.

Citiți și: Furada proiectului "de vară"

Pentru a vă ajuta, să delimităm câteva strategii pentru a face ca practicarea exercițiilor fizice să devină obișnuită și cu asta, pentru a avea plăcerea de a le practica:

1. Începutul este fundamental:
Dacă ieșiți din stilul de viață sedentar sau veniți la un anumit moment fără a vă antrena, concentrați-vă cu o intensitate mare în primele 30 de zile. Ele vor fi fundamentale pentru a obține din nou rezultate și pentru a avea plăcere în formare. Nu ratați o singură zi, stabiliți obiective și spuneți-vă că trebuie să le atingeți.

2. Îndepărtați credințele limitate:
Ori de câte ori vă aflați spunându-vă că nu puteți sau că nu v-ați născut pentru aceasta, repetați de cel puțin 10 ori o expresie opusă (cum pot, știu că pot). Neuroștiința a arătat că programarea neuro-lingvistică este fundamentală pentru îmbunătățirea comportamentelor și obiceiurilor noastre. Folosește-l în avantajul tău!

3. Începeți cu obiective mici:
Nu continuați să aveți ca obiectiv să nu pierdeți niciun antrenament în următorii 3 ani. Trebuie să începeți cu obiective mici. Începeți cu o săptămână, o lună și așa mai departe. Acest lucru este valabil atât pentru dietă, cât și pentru formare. Acest lucru face mai ușor să rămâi concentrat!

4. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi:
Puține lucruri sunt atât de importante în menținerea și crearea obiceiurilor, decât în ​​mediul în care trăiți! Prin urmare, încercați să trăiți cu oameni pozitivi, care urmăresc și îndeplinesc în principal obiectivele lor și care nu se amestecă cu bunul simț. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă bucurați de pregătire!

5. Faceți ce trebuie făcut:
Dacă niciuna dintre acestea nu reușește, fiți convinși de cine este prospețimea și de ceea ce trebuie să faceți pentru a avea rezultate, fie în sănătate sau în estetică! Există lucruri care trebuie făcute pentru binele tău! Nimeni nu se simte ca sa-si spele dintii, dar daca o faci zilnic, devine un obicei si o sa-ti lipseasca daca nu. Cu antrenament este același lucru!

Sentimentul plăcerii în formare este cheia pentru atingerea obiectivelor. Prin urmare, lucrați nu numai la mușchii dvs., ci și la credințele și pregătirea psihologică. În acest fel, nu numai că antrenamentele se vor îmbunătăți, ci viața în ansamblu. Cine vrea să găsească o cale, nu-i așa? Antrenament bun!