Cine nu a simțit niciodată acea leneșă bună de antrenament care aruncă prima piatră. Cu toții avem zile mai bune și mai rău și, în aceste, vedeți 7 atitudini care vă vor ajuta să îndepărtați lenea.


Ai avut o zi groaznică, ai dormit prost, munca a fost epuizantă și l-ai lăsat să creadă că ai nevoie să mergi la sală. În acel moment, descurajarea ta sa terminat, crezi că ar trebui să te odihnești mai bine și să stai acasă, culcat pe canapea..

Când acest lucru se întâmplă foarte sporadic, acesta nu va reprezenta probleme majore pentru antrenament. Problema este că această lenea este de obicei destul de comună și lovită cel puțin o dată pe săptămână. În acest caz, este mai bine să aveți grijă!

Menținerea frecvenței de formare este esențială pentru succesul dvs. Așa că am ales 7 atitudini pe care le puteți lua atunci când lenea de antrenament bate, ceea ce vă va face să fiți mai puternici decât ea!

7 Atitudini pentru a trimite lenea departe

1 ° Vedeți fotografiile vechi ale dvs.:

Aceasta este o atitudine pentru persoanele care se antrenează mai mult timp și schimbările sunt deja vizibile. Vedeți cum ați fost, cum sa îmbunătățit corpul și cum ați arătat mai bine.

Acest lucru va crea probabil în tine un sentiment de motivație, care va veni din amintirile tuturor dificultăților acum, din toate timpurile care au antrenat obosit (a) refuzul de alimente gustoase, dar care ar pune sub semnul întrebării rezultatele lor. Nu există nimeni care să nu se miște în acest fel!

2 Faceți o listă de motive:

Suntem ființe de obiceiuri și trebuie să vedem valoarea adăugată a totului. Motivația Cuvântul provine din rațiune, așa că trebuie să știți ce este, de fapt de formare, de asemenea motive să depășească lene și de a obține de formare. Faceți lista și lăsați-o întotdeauna la îndemână, astfel încât atunci când vă simțiți leneși, puteți să o citiți și să fiți mai puternică!

3 ° Să stabilească o pedeapsă adecvată pentru zilele care nu se antrenează:

Nimic nu este mai eficient decât "amenzi" pentru cazurile de lene. De exemplu, dacă pierdeți un antrenament din cauza lenei, va trebui să faceți un antrenament suplimentar în săptămână, în ziua de odihnă. Nu a mâncat acel delicios desert care număra orele de mâncare în "ziua de gunoi".

Sau va trebui să plătiți o amendă în numerar unei persoane apropiate de dvs., cum ar fi soțul dvs. sau părinții dvs. Sunt sigur că veți lua mereu în considerare posibilitatea de a nu se antrena pentru lene.

Amintiți-vă de sentimentul de realizare la sfârșitul antrenamentului:

Știi acel sentiment bun de realizare când terminăm în mod satisfăcător pregătirea? Întotdeauna încercați să vă amintiți cât de bine este și să încercați să vă amintiți acest sentiment. Psihologia ta va deveni mai puternică și cu siguranță vei avea mai multă motivație să te antrenezi!

5 ° Au un "câine de pază":

O persoană care te împinge să te antrenezi este cea mai bună cale de a evita înșelăciunea. De preferință, pentru a alege o persoană „plictisitor“ pentru a merge stea pe degetele de la picioare până când bolnav, mergeți cu trenul, cu atât mai mult că încetează să te deranjez, decât prin voință.

6 ° Vizionați videoclipuri sau citiți texte motivaționale:

Aici, în Master Training sau chiar în Fan Page, există mii de texte motivaționale. Videoclipurile sunt, de asemenea, destul de interesante pentru a reaprinda scânteia motivației tale. Este o soluție externă, dar poate avea efecte bune, mai ales în zilele de lene.

Al 7-lea ieșiți de pe canapea și mergeți la tren!

Se pare evident, dar de câte ori ați plecat, chiar și leneș, iar antrenamentul a fost foarte bun? Ei spun că cel mai greu este să începeți, deci faceți primul pas! Dacă sunteți prea leneși să vă instruiți, plecați acasă și veți descoperi că motivația crește pe măsură ce vă instruiți. Rămâi pe canapea, lăsând să plecați, va face lucrurile să se înrăutățească și vă va aduce un sentiment de frustrare dacă vă lăsați să câștigați.

Motivația este un sentiment, ceva intern, dar poate fi sigur că cu unele dintre aceste atitudini va avea motivația de a fi mai puternică decât orice lene și a pune acest organism pentru a instrui.

Vă provoc să vă puneți în practică cel puțin 5 dintre aceste 7 atitudini și vreau să-mi spuneți mai târziu dacă lucrează sau nu. Știu oameni care au avut rezultate minunate cu acest tip de postură. Xie lenea și antrenamente bune!