Există un motiv în care puteți vedea foarte puțini oameni cu minte legale care merg pe străzi: menținerea pregătirii și dieta este dificilă și majoritatea oamenilor fac mai multe scuze decât un motiv bun.

Acest lucru este evident. Imaginați-vă că nu puteți mânca prostii, nu puteți să vă umpleți fața în fiecare weekend și, uneori, să vă sacrificați propriul program de somn pentru a vă putea pregăti sau pregăti mâncarea. Acest lucru doar pentru a cita unele motive pentru care oamenii fac scuze ...

Chiar și așa, oricine - oricât de multe scuze va face - poate să facă un duș emoțional și să decidă să înceapă antrenamentele, dar păstrarea fără a renunța la luna viitoare este o altă poveste. Este nevoie de motivație și dedicare profundă pentru a continua. Și cum putem dezvolta acest lucru ?

Da, știu. Formarea este un stil de viață sănătos, putem trăi mai mult, vom avea mai multă energie, mai puțină boală, mai puțin stres și toate acele lucruri bune.

Să fim sinceri. Vreau să văd asta lucruri bune te fac tren greu la ultima fibra musculara, intr-o zi in care ai doar dureri de cap la locul de munca, esti somnoroasa, obosita, vreau doar sa stiu sa ajung acasa sa mananci niste prostii si sa trec peste ea.

Ei bine, în acest articol voi împărtăși câteva dintre lucrurile care m-au motivat, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi. Aceste declanșatoare emoționale vă vor ajuta să vă amintiți de ce ați început antrenamentul în primul rând și vă veți forța să vă ridicați fundul de pe canapea și să-l puneți pe bancă.

Motivația de a instrui

1 - Formarea este un medicament natural (și sănătos)

În timpul antrenamentului, corpul eliberează substanțe chimice care modifică creierul (1) în mod similar cu medicamentele derivate din opiu. În mod natural, formarea vă poate schimba starea de spirit și vă poate face să vă simțiți minunați.

Data viitoare când aveți nevoie de motivație pentru tren, amintiți-vă cât de bine vă simțiți după antrenament. Oricine tratează, știe senzația foarte bine.

2 - Taci din gura criticii de serviciu

În timp ce cred că este bine să te antrenezi, fără a trebui să dovedești nimic nimănui, toți avem satisfacție în a face ceva care oamenii spun că nu putem.

Și știm cu toții că oamenii sunt obligați să critice și să-i învingă de fiecare dată când avem inițiativa de a face ceva pozitiv. Este vechea poveste despre voi spunând că va începe ceva nou și diferit, că toată lumea va încerca să vă pună jos și să arate, direct sau indirect, că nu veți putea.

Poți să o accepți sau să o folosești ca o motivație: mergi la tren și dă dovadă, prin rezultatele tale, că toate sunt greșite.

3 - Atrageți sexul opus

Trebuie să ne confruntăm cu realitatea: primul motiv pentru care majoritatea oamenilor încep să se antreneze este de a genera atracția sexului opus.

Și tocmai asta ma făcut să încep pregătirea acum 12 ani. Scopul meu inițial nu era numai de a avea un organism juridic, ci de a atrage sexul opus. Știi, o astfel de atracție universală, primitivă, instinctivă care trece prin tot felul de filtre de ipocrizie și pur și simplu face ca oamenii să te vreau. (Am fost un adolescent, dă-mi ceva timp)

Deși nu m-am antrenat mai mult în acest scop, acesta a fost un factor care ma motivat foarte. Și să nu fim ipocriți, chiar și cel mai umil tip îi place când o femeie este atrasă sau interesată de fizicul ei. Și nu e nimic în neregulă cu asta..

Trebuie să țineți cont de faptul că fiecare antrenament și fiecare masă care vizează obiectivul dvs. are ca rezultat îmbunătățiri minore care vă vor transforma într-o versiune mai atractivă a dvs..

Și nu cred că acest lucru este valabil doar pentru tipii singuri. În timp ce legătura emotivă este excelentă pentru o relație, sondajele (2) arată că atracția fizică constantă joacă un rol dominant în stabilitatea relației.

Aceasta înseamnă că, dacă ați avut probleme să vă trageți în sala de gimnastică, rețineți că fiecare antrenament pierdut este o oportunitate pentru a obține cel mai "atrăgător" corp care a coborât în ​​scurgere.

4 - Construirea încrederii în sine

Greutățile de ridicare nu doar creează mușchii, ci și încrederea în sine.

Textul continuă după publicitate.

Unii oameni, desigur, cad pe partea întunecată a forței și devin egomaniaci, dar noi, oameni echilibrați mental, devenim mai fericiți, mai calmi și mai plăcuți de a fi în jur.

Creșterea încrederii în sine se extinde și în toate domeniile vieții. Creați o mentalitate de încredere în sala de gimnastică, veți fi transportați în tot ceea ce faceți în afara acesteia.

5 - Urmăriți acest videoclip

Serios. Uita-te acum ...

https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E

Și așa, gata să se antreneze ?

6 - Forța psihică

Cât de multe antrenamente ați pierdut pentru că mintea voastră a fost sedusă în ideea că ați fost prea obosit? Câte repetiții ați ratat pentru că o voce din cap spune că ați făcut deja "suficient"? Acestea nu sunt defecte fizice, ci mintale. Și sunt legate de ceva mult mai mare decât instruirea.

Dacă aș alege un avantaj care separă oamenii extraordinari de cei obișnuiți în orice domeniu sau activitate, nu aș alege inteligența, înțelepciunea, talentul, norocul sau genetica. Aș alege puterea mentală. Voința de a termina ceea ce a început. Disciplina să nu renunțe la ispite. Voința de a face sacrificii. Și capacitatea de a menține un nivel ridicat de performanță atunci când lucrurile nu sunt bine.

Nu este surprinzător faptul că persoanele cu o mentalitate puternică sunt sportivi mai buni, dar cercetarea (3) arată că persoanele cu un nivel ridicat de perseverență sunt cele mai bune la nimic, de la campionatul de ortografie la pregătirea militară.

Moralul istoriei este că cu cât suntem mai puternici din punct de vedere mental, cu atât mai bine vom fi viețile noastre. Nu poți dezvolta un adevărat angajament față de nimic dacă ai voință slabă. Și antrenamentele sunt o modalitate foarte bună de a construi puterea și de a deveni o persoană puternică din punct de vedere mental.

Când te duci la sala de gimnastică în fiecare zi să te antrenezi din greu, indiferent de motivele pentru care nu te duci, indiferent cât de disprețuitor ești, nu doar transformi corpul tău. Vă transformați esența.

Deci, atunci când începeți să vă scuzați pentru lipsa antrenamentului, opriți-vă pentru o secundă și recunoașteți faptul că faptul că nu doriți să mergeți la sala de sport este doar motivul pentru care să pentru a merge Dacă nu sunteți, transformați pur și simplu într-o persoană mai slabă din punct de vedere mental.

Text de Michael Matthews
Tradus și adaptat de Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]