Unele scopuri ar trebui să facă parte din viața celor care doresc să obțină rezultate mai bune, indiferent dacă își pierde în greutate sau câștigă mase musculare.


Ați "tricotat", hrăniți destul de bine (cel puțin credeți că), odihniți (chiar și la timpul de antrenament uneori) și nu vedeți rezultatele. Ce este greșit? Aveți vreo problemă, o tulburare fiziologică? Fiind destul de generalist și evaziv ar spune că nu poate. Așa cum am menționat mai multe, pregătirea fizică eficientă este echilibrul perfect al mai multor componente, intrinseci și de mediu. În acest fel, trebuie să căutați întotdeauna acest echilibru și eficiență în formarea dumneavoastră. Dar înainte de aceasta, încă în faza de planificare trebuie să stabiliți obiective. Oamenii stabilesc de obicei aceste obiective la începutul anului, dar în acest moment marea majoritate nu își mai amintesc nici măcar ceea ce voiau. Prin urmare, pentru ca dvs. să vă atingeți obiectivele, este esențial să respectați anumite atitudini și parametri. În caz contrar, obișnuiți-vă cu rezultate slabe ...

Stabiliți obiective pentru a vă îmbunătăți linia de jos

1. Specificați foarte bine obiectivele: Stii reteta pentru ca nu ti-ai atins obiectivele? Stabiliți obiective evazive, dificil de măsurat. De exemplu, în loc să stabiliți obiectivul de a pierde în greutate, care poate fi interpretat în diverse moduri (puteți pierde 20 de grame și spuneți că ați pierdut în greutate), veți avea mari șanse să nu le atingeți. Stabiliți obiective măsurabile, cum ar fi pierderea de 12 kilograme în 10 luni. În acest fel, aveți un accent, un obiectiv care trebuie atins. Și tot ce ne concentrăm pe expansiune (în acest caz "uscat")!

2. Găsiți un "plictisitor": fără taxă este dificil să se mențină motivația. Deci, este foarte important să aveți un "plictisitor". Acest „plictisitor“ ar trebui să fie cineva care trăiește cu tine și te va taxa zilnic pentru obiectivele. Poate fi antrenorul tău, în cazul în care ai unul, un partener de familie, prieten, de formare. În acest fel, devine mai greu să "uiți" care au fost obiectivele tale. Avem caracteristica sa ne motiveze si nu intra intr-o zona de confort, atunci când există alte persoane în încărcare. Mulți oameni își descoperă potențialul real în acest fel, când cineva plătește mult pentru rezultatele obținute. În unele cazuri, există oameni care chiar pariază că și-au atins scopurile. În acest caz, este foarte important să existe o claritate a lucrurilor. Nu văd nici o problemă în faptul că, din moment ce sănătatea și bunăstarea sunt respectate. Prin urmare, jocul este bine valabil.

3. Au obiective pe termen scurt, mediu și lung: dacă setați numai obiective pe termen lung, va fi dificil să vă vizualizați evoluția. De asemenea, dacă aveți doar obiective pe termen scurt, veți avea dificultăți în atingerea unui obiectiv mai mare. Deci, au aceste trei tipuri diferite de obiective. Obiectivele pe termen scurt ar trebui să dureze maximum 3 luni, astfel încât să nu aveți timp să vă relaxați și să credeți că sunteți după pierderea. Obiectivele pe termen lung nu trebuie să depășească 3 ani. Astfel veți avea timp să realizați un proiect mai mare și să urmați rezultatele, fiind astfel mai motivați (a).

4. Obiectivele trebuie să vă conteste: dacă există un lucru descurajant este lipsa de provocare. Oamenii care nu au obiective care le provoacă să renunțe mai ușor. Obiectivele dvs. trebuie să vă forțeze să ieșiți din zona dvs. de confort, că trebuie să schimbați un aspect al vieții voastre. În caz contrar, ele nu sunt decât sabotaj.

5. Aveți un plan de acțiune: golurile fără acțiune nu sunt nimic. Nu este bine dacă stabiliți obiectivul de a pierde în greutate, de hipertrofie sau de orice altul, dacă nu aveți un plan de acțiune pentru acesta. Luați în considerare viața de rutină, profesională și de familie, mâncarea, timpul disponibil și tot ceea ce face parte din rutina dvs., astfel încât planul dvs. de acțiune să fie cât mai aproape posibil de realitate.
Citiți și:
Cum să păstrați motivația de a vă antrena în 2014
Culturism - Evitarea abandonului în timpul antrenamentului

În general, scopurile sunt doar partea inițială a obiectivului dvs. final, dar ele au o importanță deosebită. Stabiliți și urmați obiectivele dvs. cu accent și hotărâre. Antrenament bun!