Această listă nu va ajuta direct în cantitatea de încărcare pe care o utilizați sau în intensitatea antrenamentului, dar sigur - dacă ați urmat - ar transforma mediul în care se antrenează într-o locație mult mai "anabolică" pentru a genera rezultate.

20 lucruri pe care să nu le faceți niciodată în interiorul sălii de gimnastică

1 - Încărcați aparatul legat cu șaibe mari (20 kg) și nu îl descărcați după utilizare. Unii oameni (de exemplu, persoanele în vârstă) nu pot să se descarce și vor compromite formarea din cauza neglijenței sau a lenei.

2 - Umpleți sticla de apă hardcore de 4 litri în răcitorul de apă știind că există o coadă de oameni care doresc să bea apă. Așteptați un moment oportun sau completați un alt loc.

3 - Șederea pe o bancă sau echipament pentru a face altceva decât un exercițiu.

4 - Înmuiați aparatul / bancul cu sudoare și nu curățați. Se răcește tu greu, dând sânge și sudoare în formare, dar următorul tip care utilizează echipamentul nu este obligat să-și frece fața în transpirație.

5 - Petreceți foarte aproape, vorbiți sau distrageți în vreun fel pe cineva care se află în mijlocul unei serii, în special în exerciții care pot provoca accidente precum presa, ghemuirea etc.

6 - Utilizați greutăți sau echipamente încărcate fără a ști dacă cineva utilizează deja.

7 - Oferiți sfaturi sau instrucțiuni de antrenament care nu au fost solicitate anterior, în special pentru persoanele care au vizibil mai multă experiență decât dumneavoastră.

8 - Adresați-vă instructorului pentru ajutor toate seria presei din banc.

9 - Solicitați ajutor pentru a efectua un exercițiu cu o sarcină pe care în mod evident nu o puteți trata prin punerea dumneavoastră și a celui care vă ajută la risc.

10 - Folosiți hack-ul (de obicei singurul în sală) pentru a face alte lucruri decât ghemuirea.

11 - Nu lăsați șaibele / ganterele aflate în afara locului după utilizare. Instructorul nu este "mama" pentru a rezolva mizeria pe care o plecați oriunde ați merge.

12 - Monopolizați sunetul academiei. Răcoros aveți suficient "intimitate" pentru a vă aduce propriile cântece, dar gustul dvs. muzical poate să nu fie la fel ca majoritatea.

13 - Monopolizați centura (lombară) a sălii de gimnastică, folosindu-l în toate exercițiile, chiar și pentru a face un fir alternativ cu 8 kg.

14 - A critica negativ formarea ciudat fără ca solicitarea dvs. să fi fost solicitată.

15 - Umpleți sacul cu băieți mai mari sau mai experimentați cu întrebări precum "ce ar trebui să fac pentru a crește".

16 - Încercați să faceți conversații cu oameni care poartă căști.

17 - Nu faceți antrenament de circuit sau superseturi în timpul orelor de vârf.

Textul continuă după publicitate.

18 - Aduceți un ceainic gigant și mâncați în interiorul zonei de antrenament la sala de gimnastică. Este minunat să urmați o dietă strictă, dar ați văzut pe cineva care merge la un restaurant pentru a supraviețui ?

19 - Faceți un exercițiu în fața oglinzii, perturbând viziunea unei alte persoane care a fost acolo înainte.

20 - Lăsați bluze sau alte obiecte în echipament, ca și cum ar fi umerase.

Ceva pe care doriți să îl adăugați sau să îl eliminați (nu sunteți de acord) din listă? Aruncați verbul în comentarii!