Modul de luptă încrucișată a fost creat cu intenția de a oferi o pregătire fizică specifică luptătorilor, dar poate fi folosit pentru obiective diferite!


Când am intrat în colegiul de educație fizică, scopul meu a fost foarte clar: să devin antrenor fizic. În acest sens, mi-a plăcut mereu subiecte relevante, cum ar fi periodizarea, controlul încărcăturii și alte lucruri conexe. Prin urmare, pregătirea fizică a luptătorilor mi-a atras întotdeauna atenția, datorită complexității și aplicabilității sale în diferite scenarii. Asta făcea Cross Cross să-mi prindă ochii de la început..

În ceea ce privește pregătirea fizică, tot mai mulți profesioniști au încercat să o mențină în specificul fiecărei modalități. Prin aceasta, metode precum Crossfit și formarea funcțională au câștigat mult spațiu. Combinând ceea ce fiecare dintre aceste modalități are de îmbunătățit, a adăugat particularitățile luptelor mixte (MMA), a apărut Cross Cross.

Înțelegeți acum cum funcționează Cross Combat!

Cum lucrează Combaterea Cross și pentru cine este indicat?

În ansamblu, Combaterea Crucii este o joncțiune crossfit și de formare funcțională, cu accent pe dezvoltarea calităților fizice prezente în lupte. În acest fel, este un program de volum mare de muncă și intensitate, care poate fi foarte avantajos pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească aptitudinile fizice.

Cu exerciții extinse și realizate în moduri diferite, Cross Combat este foarte interesant. pentru mai multe obiective, care depășesc căutarea îmbunătățirii performanțelor luptelor. În plus, dacă este executată corect și urmând progresele de încărcare, aceasta îmbunătățește foarte mult funcționalitatea.

Un alt punct interesant este dinamica clasei, care este întotdeauna provocatoare și are variații largi. Cu aceasta, oamenii care nu se adaptează la formarea repetitivă au o opțiune bună.

În general, clasa Cross Combat se realizează cu mișcări largi, care implică membre superioare și inferioare, precum și o muncă puternică a tuturor mușchilor de bază. După cum am menționat în acest articol (Core, ce înseamnă, cum să te antrenezi și cât de important este!), Pregătirea de bază este cheia pentru a menține funcționalitatea și prevenirea rănilor.

În plus, exercițiile de forță și putere sunt comune, iar acestea măresc intensitatea acestui antrenament chiar mai mult. În acest sens, acesta este un punct de plecare bun pentru cei care nu se adaptează la culturism în general. Vedeți acest videoclip cum funcționează o clasă Cross Combat!

Dar, deoarece nimic nu este perfect, există situații în care Cross Combat ar trebui să fie gândit foarte atent, deoarece prezintă unele caracteristici care pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta.

Cross combat, pentru cine?

În general, Combaterea Cross este o lecție colectivă care, în sine, implică deja anumite riscuri, așa cum sa menționat deja în acest articol (Limitările gimnasticii colective (6 principalii factori)). În acest sens, mulți oameni cu limitări de mișcare ar putea avea dificultăți în efectuarea unei astfel de instruiri. În plus, avem un alt factor important de luat în considerare. Dacă mișcările de luptă transversale, care sunt mari și pot avea un impact mare, nu urmează o secvență adaptivă corectă, șansa de a provoca un prejudiciu este mare.

În calitatea mea de apărător al antrenamentului de rezistență, văd în luptă Cross o modalitate interesantă, dar trebuie făcută cu cea mai mare grijă și cu acompaniamentul unor profesioniști buni. În caz contrar, ca și în alte clase, vom avea o mare șansă de rănire și de pierdere a funcționalității.

Deci, dacă sunteți începător, Vă sfătuiesc să utilizați inițial culturismul și numai atunci mergeți pentru acest tip de modalitate. Sau comutați pe ambele.

În cazul specific al luptătorilor, puține metode de antrenament vor fi la fel de eficiente ca și în cazul îmbunătățirii performanței. În afară de a fi dezvoltate de oameni care au fost implicați în concursuri de clasă mondială în general, avem în continuare problema specificității, care este foarte relevantă în această modalitate.

Rezumând toate acestea, Cross-combat nu este nici bun, nici rău, este potrivit doar pentru un anumit public și ar trebui să fie evitat de alții. Cursurile sale sunt bine elaborate și metodologia este interesantă, dar trebuie acordată atenție executării lor, mai ales dacă nu sunteți un luptător și căutați doar rezultate estetice și funcționale.

Toate acestea arată că cel mai bun antrenament este cel planificat, gândit și executat în funcție de individualitățile lor. Veți beneficia de un astfel de antrenament și rezultatele vor apărea. Aveți întotdeauna ajutorul unui profesionist bun! Antrenament bun!