Este foarte frecventă găsirea practicanților de lupte în camera de greutate, deoarece acest tip de exercițiu este fundamental pentru o performanță bună și prevenirea rănilor. Cu toate acestea, nu întotdeauna reconcilierea acestor două practici este foarte ușoară, după ce un antrenament interferează direct în performanța celuilalt. Acest lucru se datorează faptului că, în general, atât culturismul cât și practic toate luptele folosesc în mod predominant căi anaerobe ca sursă de energie. În acest fel, este foarte comun ca dacă exercițiile sunt efectuate în ordine, dacă aveți dificultăți în ceea ce se întâmplă mai târziu.

În plus, deoarece luptele necesită o mare îmbunătățire a coordonării motorii și antrenamentul de forță, atunci când este făcut într-o manieră intensă, afectează o astfel de calitate fizică, sunt necesare mai multe îngrijiri atunci când planificați antrenamentul și mai ales atunci când secvențele sunt asamblate pregătire.

Influența culturismului asupra luptelor

GettyImages

Indiferent dacă vorbim de lupte permanente sau de lupte la sol, culturismul este esențial pentru o performanță bună, cu condiția să se concentreze pe specificul fiecărei arte marțiale. Pentru a avea eficiență, atât în ​​formarea dvs. în culturism, cât și în antrenamentul de lupte, aveți nevoie de anumiți parametri care trebuie urmăriți, vezi:

1. Focus: Mulți oameni încearcă să câștige o mulțime de mușchi și să fie agili în luptă. Din păcate, de cele mai multe ori acest lucru nu este posibil. În plus, una din cursuri trebuie să fie servilă celeilalte. Imaginați-vă că vă luptați cu Muay Thai, care este o luptă de viteză extremă și doriți să hipertrofieți în același timp. Cu greu va atinge scopul, pentru că se contrazic reciproc. Așadar, clarificați-vă scopul. Dacă aveți de gând să faceți culturism pentru a vă îmbunătăți performanța de luptă, trebuie să fie foarte specifică. Dacă trebuie să lupți doar ca o formare suplimentară de hipertrofie, trebuie să fii legat de scopul ei. În caz contrar, șansele dvs. de a nu fi de succes sunt foarte mari..

2. Planificare: fiecare dintre noi are o rutină diferită și are nevoie de o planificare specifică. Mai mult, fiecare are, de asemenea, un program preferat de antrenament, fie că este vorba de lupte sau de culturism. Prin urmare, construiți un program, în care, de preferință, nu aveți cursuri de formare consecutive. Dacă acest lucru nu este posibil, în zilele în care luptați, faceți o greutate mai mică, altfel veți simți că performanța dvs. în formare va fi mai mică.

3. Specificitate: dacă antrenezi o luptă care necesită multă forță, ai nevoie ca culturismul să se facă cu sarcini mari și intensitate și să se concentreze pe dezvoltarea puterii maxime. Dacă vă antrenați o luptă de putere, aveți nevoie de o bază inițială și exerciții cu repetări mai repede. Astfel respectați specificul instruirii.
Citiți și:
Nutriție - Dieta și suplimentele pentru luptători
Arte martiale: Opțiune excelentă pentru pierderea în greutate și obținerea unei aptitudini fizice

Poate fi pregătit în ordine?

Așa cum am menționat mai multe ori, fiecare dintre noi are o specificitate. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită. Făcând două sesiuni la rând, este posibil să vă compromiți dezvoltarea și să nu vă îmbunătățiți deloc. Dacă antrenezi primul și apoi culturismul, cel de-al doilea nu tinde să fie atât de fructuos. În mod similar, dacă faceți opusul luptei va fi afectată. Prin urmare, cheia este să aveți un interval de cel puțin 30 de minute între un antrenament și altul. Dar cele mai indicate sunt formarea în diferite perioade, pentru cei care au această disponibilitate, deci există un timp de recuperare între ambele. Formarea prea tare în cea de-a doua activitate poate provoca vătămări la stres.

În plus, fiecare trebuie să urmeze o formare specifică, în cadrul obiectivelor sale. Reconcilierea ambelor exerciții este posibilă fără dificultăți majore, cu condiția să se realizeze o bună planificare, astfel încât o activitate să nu interfereze direct cu cealaltă, într-un mod negativ. Antrenament bun!