Sarcina este un moment de multe schimbări, descoperiri și unele disconforturi, de asemenea. Una dintre cele mai importante este umflarea foarte frecventă, în special în trimestrul al treilea. Umflarea se poate întâmpla din mai multe motive, dar principala este reținerea fluidelor.

retenție de lichide în timpul sarcinii este unul dintre cele mai comune și disconforturi tipice ale fazei de gestație. Creșterea în greutate și, bineînțeles, supraîncărcarea picioarelor, pe lângă presiunea care se ridică asupra venelor, se termină cu mult mai dificilă circulația corpului femeii însărcinate..

Chiar dacă unul dintre simptome este considerat a fi gestație obișnuită, este posibil să se evite sau pentru a ușura disconfortul reținerii de lichide în timpul sarcinii. Unele îngrijiri de rutină pot determina scăderea simptomelor sau nu.

Cum să evitați retenția lichidului în timpul sarcinii

  • Au o dieta echilibrata, bogata in vitamine si minerale;
  • Beți cel puțin 3 litri de apă pe zi;
  • Practicați o anumită activitate fizică;
  • Reduceți consumul de cafea, ceai mat, guarana, băuturi răcoritoare și ciocolată și, printre alte alimente, care conduc la deshidratare și determină reținerea lichidului.
  • Evitați să rămâneți în picioare în aceeași poziție.

retenție de lichide în timpul sarcinii este evidențiată prin umflături, este un simptom normal al gestației și nu este un motiv de îngrijorare sau de disperare. Având grija necesară este posibil să se controleze simptomele și să se aibă o gestație cu un disconfort minim.

Utilizarea de potasiu ajută de asemenea la reglarea corpului nostru, crescând astfel consumul de legume și fructe, în special alimente precum roșiile, spanacul, fructele, ciupercile uscate fără sare și legume bogate în potasiu și vor ajuta la menținerea control.

Cum de a reduce umflarea în timpul sarcinii

După cum știm cu toții, schimbările sunt inevitabile în timpul sarcinii. Unii sunt foarte inconfortabili și durează până în ziua livrării, cum este cazul umflarea în timpul sarcinii. Dar există o modalitate de a reduce umflarea în această perioadă?

Și răspunsul este da! Există modalități de reducere și de control al balonării în timpul sarcinii. Unul din primii pasi este de a controla cresterea in greutate in timpul fazei de gestatie. Acest lucru este, de asemenea, inclus în grija a ceea ce este hrănit în această etapă, cum ar fi evitați alimente bogate în sodiu.

Creșterea intervalelor de odihnă este și o metodă bună, dar, de asemenea, nu exagerează în ședință sau în culcare. vreodată ia pauze cu picioarele ridicate sau chiar utilizați ciorapi elastici indicați de medic pentru a activa circulația.

Îmbrăcăminte tare

Un alt factor important pentru a evita bumps în timpul sarcinii nu este de a purta haine foarte strânse sau strânse. Alegeți mai multe haine libere, materiale mai confortabile, cum ar fi bumbacul și vă lasă cât se poate de confortabil, cum ar fi rochiile.

Un sfat valoroase pentru reducerea umflăturilor în timpul sarcinii și pentru a ajuta încă un somn bun pentru femei gravide este de a folosi perne pentru a ridica picioarele. Încheiați ziua cu o baie relaxantă, puneți-vă haine confortabile și întindeți-vă astfel încât picioarele să fie ridicate.

alimente

Încercați să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă. Abuzați legumele, fructele și legumele și evitați alimentele congelate, fast-food-ul, conservele și conservanții. Cârnații și alimentele întregi care conțin un conținut ridicat de sare contribuie la creșterea sânilor în timpul sarcinii.

Bea multă apă pe parcursul zilei. În mod ideal, aproximativ 2 până la 3 litri de apă ar trebui să fie ingerate pe parcursul zilei. În plus față de hidratare, veți ajuta organismul să elimine toate impuritățile și fluidele din corpul dvs., ajutând rinichii să funcționeze.

Exercițiile regulate, mersul pe jos sau chiar sportul, cum ar fi înotul și aerobicul cu apă pot ajuta foarte mult în faza gestatională. Dacă rămâne activ, aceasta face ca circulația sanguină să funcționeze corect, evitând astfel umflăturile atât de incomode.

Dacă aveți condiții, există opțiuni în clinicile estetice care oferă un mare ajutor, cum ar fi drenaj limfatic cel puțin o dată pe săptămână. Dar niciodată nu uitați să căutați profesioniști capabili să îngrijească femeile însărcinate.

Vezi și: Picioarele umflate în timpul sarcinii timpurii - Este normal?
Fotografie: DanielReche