Totul sa întâmplat atât de repede! Dar când a reușit să obțină rezultatul examenului pozitiv pe mâini, părea că 9 luni vor trece pentru totdeauna. Și a fost? clipește la sfârșitul sarcinii. Sfarsitul sarcinii? înconjurat de o mulțime de oboseală, o mulțime de grabă cu preparate, multe lucruri pentru corp și mai ales o mulțime de anxietate. Să gândești asta în orice moment cea mai prețioasă posesie și a visat să fie viața ta? în brațele tale, acea mică ființă care te-a lovit de luni de zile, ceea ce ți-a schimbat pofta de mâncare, starea ta se schimbă de la 0 la 10 în câteva secunde dacă se schimbă? la lume, d? O gheață în burtă.

Sfarsitul sarcinii? tensionată pentru toate femeile, crede-mă! La fel de liniștită ca toată gestația, sfârșitul va fi? istovitor. În fiecare zi mai puțin haine vor servi, pantofii nu vor fi confortabil în picioare, vezica ta va avea? să fie golit în mod constant, chiar și în primele ore.

Principalele moduri de incetare a sarcinii

Corpul femeii în timpul celor 9 luni de gestație suferă mai multe schimbări, greutate, structură și totul funcționează pentru ziua cea mare, nașterea. Bazinul se deschide, lăsând locul pentru a da spațiu pentru a crește cu copilul. în interiorul și cu el și apar inevitabil..

Unele femei le pot simți în moduri mai intense decât altele, depinde? de modul în care corpul tău răspunde la aceste schimbări sau chiar chiar și pregătirea fizică pe care o avea înainte de a rămâne gravidă. Principalele moduri de incadrare sunt:

arsură

Pirozis? un simptom care poate urmări femeia gravidă de la descoperirea sarcinii la? ziua nașterii. Asta depinde? a tipului de mâncare pe care îl aveți au, de animalele lor de companie și, în general, de lotul lor. Obstetricianul poate prescrie medicamente pentru a oferi ajutor, dar în marea majoritate a femeilor însărcinate, ceea ce oferă un rezultat mai satisfăcător este îngrijirea hranei ingerate și a cantității, pe lângă anumite obiceiuri cum ar fi evitarea se culcă după mese.

Durerea din spate

Dureri de spate? unul dintre simptomele inevitabile ale sarcinii, mai ales la sfârșitul sarcinii. Cu creșterea burta și greutatea copilului? partea din spate a femeii însărcinate? forțată să suporte o greutate suplimentară, pe lângă faptul că afectează în totalitate pozițiile și ușurința de ședere și de culcare, ducând la o durere intensă. Câteva modalități de a atenua acest lucru? utilizați o centură specifică pentru femeile gravide care ajută la sprijinirea greutății burții, comprimați cu cârpe calde în regiunea lombară și evitați să faceți exerciții fizice.

Umflarea picioarelor și a corpului

Umflarea? unul dintre simptomele comune și j? așteptată de fiecare femeie însărcinată. Poate fi început j? la începutul gestației, dar? mai frecvente în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Umflarea apare datorită reținerii de lichide în corpul femeii, rezultând astfel zone cum ar fi picioarele, gleznele și mâinile devenind complet "umflate". Pentru a diminua umflarea, femeia gravidă trebuie să se odihnească cu picioarele ridicate în corp sau ori de câte ori este așezată să folosească un suport de ridicare. Evitați să stați sau p? pentru o lungă perioadă de timp, nu purtați pantofi strânși și, dacă este posibil, exerciții de practică care ajută la circulația corpului.

C? Imbras

Cainii? una dintre cele mai frecvente forme de sarcină târzie. Durere intensă și neașteptată în regiunea piciorului și poate să apară fără avertisment, lăsând gravidă practic paralizată. O modalitate de a ameliora simptomele? se întind și în timpul apariției se alungă membrele afectate. Ingerarea prea multor lichide și alimente consumatoare de magneziu va reduce bacteriile în acest stadiu.

Lipsă de aer

La sfârșitul sarcinii? femeile gravide foarte frecvente se plâng de dificultăți de respirație. Asta se datorează? comprimarea celui de-al treilea strat peste plămâni, ceea ce face dificilă trecerea aerului. Cea mai bună modalitate de a controla modul? stați, încercați să vă relaxați și să respirați adânc pentru a vă controla din nou respirația.

Ins? Nia

O mulțime de anxietate, temeri, îngrijorări reunite de la un roller coaster hormonal la sfârșitul sarcinii au ca rezultat nopți de insomnie. Multe femei suferă de această incapsulare în trimestrul al treilea și ajung să agraveze toate celelalte moduri de îngrijire datorită oboselii fizice și mintale. Crearea unei rutine de somn, evitarea somnului în după-amiaza, va face calitatea somnului de noapte sănătos. Luați o baie caldă, un ceai? Relaxați-vă și bucurați-vă de musetel.

Cum să vă relaxați la sfârșitul sarcinii?

Relaxarea în faza finală a sarcinii pare a fi o sarcină descurajantă pentru femei, Ce? un moment incredibil de predare totală și de așteptare. Dar există modalități de a controla această anxietate și de a te bucura și bucura de fiecare secundă din această întindere finală.

Evitarea stresului și controlul anxietății va aduce un sfârșit de sarcină mai sănătos și o pregătire psihologică mai mare pentru ziua livrării și după nașterea copilului. Să vă oferim 10 sfaturi pentru dvs. treceți prin acest moment în modul cel mai plăcut posibil.

Să dormi - Majoritatea oamenilor simt somnul necontrolabil, dar sunt reticenți în a avea acest simptom, deoarece nu se lasă să fie lenți? (cu excepția celor cu insomnie). A dormi departe? cu care tu? relaxați-vă, simțiți mai dispus și calm. Faceți o rutină de somn și dormiți cât poți, nu ajuta? copilul tău să fie liniștiți și după naștere.

Relaxați-vă cu o muzică plăcută - Evitați locurile foarte agitate în această etapă, care vă vor lăsa în pace. chiar mai nerăbdător. Odihniți-vă cu picioarele până la sunetul unei muzici plăcute și relaxante și bucurați-vă de momentul în care vă plimbați și discutați cu copilul?.

excursii- Încercați să faceți programe care vă oferă pace și liniște, cum ar fi o plimbare în aer liber. În toate orașele există parcuri, cluburi, putere? scoateți-vă de stresul de zi cu zi, citiți o carte bună și relaxați-vă.

Companiile plăcute - În orice etapă a vieții tale? acei oameni? palpiteiras? și dezagreabil, dar în acest timp din viața ta, tot ce nu ai nevoie? din ei în jurul tău. Apropie de tine. oameni buni, în sus și de chat bun și care vă va ajuta să lăsați acel moment mai calm și mai magic.

Baie caldă - Atât cât ar trebui să se facă economia apei și a energiei electrice, la luxul de a lua un duș cald și lung? uneori. Lăsați apa să cadă pe spate, burta, închideți ochii și relaxați-vă. Bucurați-vă de momentul în care vă mângâieți burta și simțiți momentul.

Exerc? Estrus - Chiar dacă nu aveți o viață de fitness, exercițiul va fi întotdeauna. o formă de relaxare. Dacă j? nu aveți un exercițiu de rutină, începeți drumeții, se întinde care vă ajută să vă pregătiți corpul pentru naștere vă va oferi o pace a minții și un control mult mai mare al stării de anxietate.

Televiziune și Internet - În măsura în care sunt opțiuni delicioase de distragere a atenției? fiți atent în privința utilizării sale. Evitați să vizionați programe, știri și chiar chiar citesc povesti care te vor face chiar mai îngrijorătoare și nervoase chiar acum. Alegeți filme, videoclipuri și subiecte care vă vor relaxa sau vă pot instrui? despre îngrijirea copilului??

Amenajarea pregătirii - Luați fiecare secundă din timpul dumneavoastră la sfârșitul sarcinii pentru a verifica detaliile, pentru a finaliza ceea ce lipsește și pentru a vă ocupa capul plecând de la tot felul ca și dumneavoastră. și-a imaginat pentru venirea fiului său. Aveți grijă de haine, cameră și suveniruri.

Scheldt p. S - O modalitate delicioasă de a vă relaxa și de a ajuta în continuare să deflați picioarele și picioarele, scalpul? minunat. Pregătește un castron cu apă caldă și pliculețe de ceai? de mușețel sau de carne dulce la alegere și dacă doriți să puteți picura câteva picături de șampon pentru bebeluși. Pune-ți picioarele, închide ochii și relaxează-te.

Hrănește-te bine - Sănătos? recomandată în toate fazele vieții, în special în timpul sarcinii. La sfârșitul sarcinii servesc fructe, legume și sucuri naturale? pentru a hrăni femeia gravidă și copilul, dar pentru a stimula vitaminele care controlează anxietatea și nivelurile stresului.

Vezi de asemenea: Cum se calculează timpul sarcinii? - Înțelegeți Calculatorul Medical

Foto: Greyerbaby