O formă de gimnastică de grup care a avut mulți fani, mai ales în anii 90 și începutul anilor 2000. Astăzi, cu mai multe variante, pasul este încă foarte puternic în unele regiuni. Vedeți de ce trebuie să aveți grijă să nu vă răniți în acest mod!


O formă de gimnastică de grup care a avut mulți fani, mai ales în anii 90 și începutul anilor 2000. Astăzi, cu mai multe variante, pasul este încă foarte puternic în unele regiuni. Vedeți de ce trebuie să aveți grijă să nu vă răniți în acest mod!

Clasa lui Step este destul de agitată, unde, cu acest mic instrument, la sunetul unui cântec înfloritor, oamenii fac mișcări, secvențe de sărituri, pași și squats. Sună ca o clasă foarte interesantă și plină de viață. Și chiar este! Cu toate acestea, mai multe studii referitoare la populațiile care practică acest tip de exercițiu au prezentat o incidență ridicată a leziunilor, în special articulare, în regiunea genunchilor și a gleznelor.

În acest sens, mai mulți profesori ai acestei modalități au efectuat deja intervenții chirurgicale de restaurare iar mulți au trebuit să înceteze să predea sportul. Să evaluăm de ce pasul, atunci când este practicat ca singura modalitate de exercițiu, se poate dovedi a fi dăunător.

De ce pasul este rău?

Practic, Pasul devine rănit de două situații: impactul secvențial și poziționarea nenaturală a unor articulații. Mai multe mișcări ale pasului determină, de exemplu, rotația excesivă a genunchiului. În prezent, apărătorii modalității ar trebui să mă defăimeze, declarând că și alte modalități au și acest tip de stimul. Și voi spune, sunt de acord cu fiecare dintre ei! Dar voi continua explicația mea.

Pasul are o problemă, care este foarte asemănătoare cu cea care practică cursele pe stradă, impactul secvențial și care adesea este slab absorbit. În mai multe mișcări, impactul mișcărilor este absorbit de vârfurile picioarelor sau, mai rău, în rotația genunchilor sau în eversiune sau inversiune.

Deși acestea sunt mișcări kinesiologice naturale ale acestor articulații, atunci când acestea sunt adăugate la impact, ele devin extrem de dăunătoare. În plus, adesea nu se produce o adaptare, deoarece clasele se fac în clase mari, iar profesorul nu poate urmări îndeaproape toți oamenii. Acest lucru înseamnă adesea că persoanele care au modele greșite de mișcare, fără tehnică adecvată, își repetă constant greșelile. Setarea tuturor acestor lucruri este cât se poate de întunecată!

Cu aceasta, oamenii nepregătiți continuă să repete greșelile în mod constant și să se rănească în timp. Nu crezi asta? Imaginați-vă următoarele, începeți să vă antrenați culturismul și să faceți toate mișcările greșite, indiferent de individualitatea dvs. Știi ce se va întâmpla? Așa-i, te vei răni. Cu Pasul e același lucru.

Diferența este că, chiar dacă profesorul poate să corecteze anumite modele de mișcare, dacă nu aveți o bună muncă de întărire în paralel cu lecțiile lui Step, nu veți avea o cale, corpul vostru nu va rămâne. Acest lucru este valabil și pentru alte modalități, dar accentul este aici.

Fără îndoială, atât Pasul, cât și cursa, Zumba sau orice altă clasă mai "plină de viață" vor fi dăunătoare. Nu există nici un fel, numai cu culturism (nu neapărat cu greutăți) este că corpul tău se va adapta și va deveni mai rezistent, pentru a fi capabil să răspundă tuturor stimulilor pe care acest tip de exercițiu îi oferă.

Citiți și:
+ Zumba, cum funcționează și ce beneficii
+ Salt corp - Toate avantajele în scădere în greutate (rezultate științifice)

În plus, unii oameni, cum ar fi cei care se află în stare de obezitate, care au probleme articulare sau musculare, trebuie, în primul rând, să își consolideze corpurile. În acest caz, modalități precum culturismul, pregătirea funcțională și Pilates pot fi aliați excelenți.

Deci, rămâne întrebarea, N-ar trebui să fac Pasul? Cred că în scopul acestei modalități există și altele mai eficiente, dar dacă vă identificați cu aceasta, știți că întărirea este fundamentală, astfel încât să nu vă răniți în viitor. Antrenament bun!