Dacă sunteți îndoieli între practicarea Yoga sau Pilates, vă separăm diferențele în mai multe aspecte pentru a vă ajuta în luarea deciziei.


Printre numeroasele îndoieli pe care site-ul Master Training le primește zilnic, acesta este unul dintre cele mai recurente. Poate prin confuzia constantă pe care ambele practici o provoacă în mintea celor care nu au cunoștințe despre fiecare dintre ei. În acest sens, atât articolul despre Pilates cât și despre Yoga și acesta are ca obiectiv principal să vă informeze cititorul despre beneficiile și modul în care funcționează fiecare tip de formare.

Alegerea uneia dintre cele două activități este mai bună decât cealaltă este întotdeauna dificilă. Chiar și de ce conceptul de cel mai bun este legat de scopuri și obiective, adică factori extrem de personali. Cel mai bine pentru mine nu este pentru tine și așa mai departe. În acest fel, voi face o scurtă listă de factori și voi arăta ce poate oferi fiecare dintre aceste practici bune pentru dvs. Deci tu, prietena mea de cititor, îți poți trage concluziile.

Yoga sau Pilates, pe care să alegeți?

Ambele activități nu au fost concepute să fie exerciții fizice sau create într-un timp scurt. Yoga este milenar și are ca obiectiv principal de a integra corpul și mintea într-un corp sănătos. În interiorul său sunt divizii care au focalizare diferită, fie în filosofia pe care Yoga o predică, fie în ceea ce privește pozițiile și exercițiile.

Pilates a fost creat de Joseph Pilates, pentru a-și face corpul, apoi mai elegant și mai puternic, mai robust și mai puternic. Apoi, metoda care prioritizează stabilitatea musculară cu flexibilitate a fost utilizată ca metodă terapeutică de recuperare a soldaților în timpul celui de-al doilea război mondial. Oricum, deoarece obiectivele inițiale nu erau exerciții fizice ca o practică în sine, au fost făcute schimbări și astăzi avem cele mai moderne versiuni ale ambelor. Să vedem cum fiecare practică iese în anumite puncte, astfel încât să puteți lua decizii în mod corect.

Cheltuieli calorice

În primul rând, este interesant faptul că știm că cheltuielile calorice variază în funcție de nivelul de condiționare a fiecăruia și de factorii metabolici. Aceste cifre sunt estimări și pot varia pentru mai mult sau mai puțin. Astfel, o clasă Pilates poate arde până la 550 de calorii pentru un practician avansat și aproximativ 380 de calorii pentru un începător. Dar acestea sunt cheltuite numai în timpul activității. În totalul cheltuielilor calorice numărul poate atinge mai mult de 900 de calorii. Yoga, pe de altă parte, depinde foarte mult de stil. Dar, în general, stilurile care prioritizează exercițiile fizice, cum ar fi Power Yoga, Hata Yoga, printre altele, pot avea o arsură de aproximativ 450 de calorii pe clasă. La fel ca Pilates, cheltuielile totale calorice sunt de asemenea mai mari, ajungând să cheltuiască aproximativ 800 de calorii în total. Deci, cu puțină marjă, indicați pentru Pilates.

Forța musculară

Acesta este un punct cheie pentru ambele, deoarece întărirea și stabilizarea musculară este scopul majorității oamenilor care nu caută în mod conștient, nu prin fadul acestor două practici. Ambele Yoga și Pilates promovează o forță musculară și o stabilitate destul de satisfăcătoare în practicienii lor și atât în ​​ameliorarea tonusului muscular promovează o îmbunătățire a metabolismului bazal.

Condiționarea fizică generală

Deși acest obiectiv nu este principal, ambele Yoga și Pilates promovează o îmbunătățire a rezistenței, flexibilității, rezistenței musculare și coordonării motorii. Prin urmare, ambele sunt eficiente în această problemă.

hipertrofia

Acesta este un punct în care ambele nu prezintă rezultate bune. Nu folosiți, oricine dorește hipertrofia necesită culturism. Nici unul dintre ei nu are beneficii satisfăcătoare sau mai bune decât culturismul în hipertrofia subiectului, deoarece nici unul dintre ei nu are acest obiectiv.

Ei bine, fiecare activitate poate aduce câștiguri pentru sănătatea și corpul vostru, dar în cadrul obiectivelor și așteptărilor fiecăruia. Depinde de tine să alegi care dintre ele se potrivește cel mai bine stilului și obiectivelor tale..