Culturismul este un sport în creștere din Brazilia care atrage tot mai mulți practicanți și fani. Vedeți în acest articol complet, tot ce ați vrut vreodată să știți despre el!

Concursul de cultură și fitness organizat de IFBB în 2015 în Olanda.

Ce este

Culturismul, cunoscut si aici in Brazilia ca si culturism (culturism in engleza) este un sport care de mult timp a fost discriminat.

Cu toate acestea, în ultimii ani am văzut o creștere mare nu numai în cadrul expoziției, ci și în interesul oamenilor și sponsorilor. Toate acestea l-au făcut să devină un sport popular și se află în lupta pentru a deveni olimpică.

Dar acesta este un sport de mulți, mulți ani. La urma urmei, de la începutul omenirii, compararea trupurilor și a frumuseții, a fost întotdeauna în cultura noastră. Prin urmare, înainte de a vorbi mai specific despre culturism, trebuie să o conceptualizăm într-un cadru istoric!

Istoria culturii corporale

În 1965, Larry Scott la vârsta de 27 de ani a fost primul care a câștigat domnul Olympia, alături de deja în 2012, la vârsta de 73 de ani.

Utilizarea exercițiilor de rezistență ca și concurs este milenară. În Grecia antică și Egipt există înregistrări de comparații ale frumuseții și simetriei corpurilor. Dar, în secolul XX, culturismul a câștigat cu adevărat căile pe care le cunoaștem astăzi.

Pentru cei care cunosc structura actualei culturism, imaginați-vă acest sport fără marile competiții, este chiar dificil. Totuși, acesta este rezultatul deceniilor de evoluție. Primele concursuri de culturism din epoca modernă au avut loc la începutul secolului trecut.

Prima competiție majoră a fost făcută de Eugen Sandow. Acesta este considerat tatăl culturismului și culturismului modern, fiind un atlet complet. El a fost campion al forței și atletismului, dar a fost evidențiat chiar de fizic, simetric și foarte bine definit.

Prima competiție a culturismului nu a urmat exact forma moldovenească de astăzi, dar a început să atragă profilul sportului actual.

Cu toate acestea, în deceniile următoare, culturismul a început să câștige fața pe care o are astăzi și a devenit populară.

Primii Culturisti / Culturisti notabili!

Arnold Schwarzenegger în competiția Mr. Olympia în 1976 (stânga) și apoi în 1980, ultimul an pentru a concura și de a câștiga titlul de campion pentru timpul a 7-!

În anii 1930 am avut câțiva culturisti (adică culturisti în engleză) care au început să iasă în evidență. Pe lângă faptul că erau atleți, au contribuit la propagarea metodelor de antrenament, a dietelor și a întregului context al sportului. Earle Liederman a fost atlet și autor al câtorva dintre cele mai vechi cărți de culturism. Finn Hateral a fost unul dintre pionierii artei de a prezenta, ceva remarcabil în zilele noastre.

Câteva decenii mai târziu, culturismul a ajuns să câștige și mai multă putere. În anii '70 și '80, sportul a avut un salt mare, unele dintre cele mai importante nume în culturism câștigând mult spațiu.

Acest lucru a fost considerat o epocă de aur, în cazul în care nume precum Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva, Larry Scott, Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Frank Zane, Adan Taylor, Dorian Yates (de 6 ori câștigător al domnului Olympia) și Ronnie Coleman, de 8 ori campion Dl. Olympia, alias, cel mai mare campion alături de Lee Haney, unde a câștigat și titlul de 8 ori. 

Acești sportivi sunt cu siguranță unii dintre cei mai respectați culturari ai "vechii școli" a culturismului mondial. Fiind Ronnie Coleman dintr-o generație mai recentă.

Acești sportivi au sporit acest sport și au câștigat o notorietate extraordinară. Mulți dintre ei, au făcut apariții în televiziune și în cinematografie, câștigând mare faimă. Acest lucru a ajutat la sporirea sportului în mass-media și a adus mulți fani.

Federația Internațională de Culturism (IFBB) a fost înființată în anii 1940, dar în această perioadă a câștigat mult spațiu. Primul domnule Olympia sa întâmplat în anii '60 și a fost câștigat de Larry Scott.

Competiția a fost responsabilă pentru sporirea în continuare a culturismului.

Eduardo Correa în timpul domnului Olympia în 2014, cea mai mare figură braziliană în culturism astăzi.

În prezent, culturism are nume mari ca Phil Heath (campion în ultimii 7 ani), Kay Greene și Jay Cutler (de 4 ori campion). La nivel national, exponentul este mare Eduardo Correa, care a concurat de mai multe ori în categoria sa dl Olympia, 212 de lire sterline (sau până la 96 kg), cea de a doua categorie principală a domnului Olympia.

Organizatii de culturism

Toate competițiile oficiale de culturism sunt făcute de federații. În cel mai general context, IFBB este cel mai cunoscut. IFBB promovează domnul Olympia și principalele concursuri de culturism din întreaga lume.

În competițiile profesionale, IFBB este cea mai importantă federație. În culturism amatori, avem și NABBA, care deține concursuri și are mii de sportivi înregistrați.

Indiferent dacă atletul este amator sau profesionist, pentru ca el să concureze, el trebuie în mod necesar să fie afiliat la o federație.

Top Categorii de culturism

Discuțiile în categorii sunt destul de largi, deoarece federațiile au nume diferite pentru fiecare dintre ele. În plus, există mai multe categorii specifice, care apar numai în anumite locuri.

Categoriile sunt separate de sex, în unele cazuri și de vârstă și de înălțime. Acest lucru, astfel încât competițiile să fie mai corecte.

Bărbați Categorii de Culturism

Categoriile masculine de culturism pot fi împărțite în felul următor, potrivit datelor IFBB Brazilia:

Categoria superioară

Maestrul I (40-49 ani)

Categoriile sunt:

- Până la 70 kg;

- Până la 80 kg;

- Până la 90 kg;

- Peste 90 kg.

Maestrul II (50-59 ani)

Categoriile sunt:

- Până la 80 kg;

- Peste 80 kg.

Maestrul III (peste 60 de ani)

- Categorie Open / Single

Clasic Culturism

În culturismul clasic, diviziunea este pe înălțime și nu pe greutate.

- Până la 168 cm;

- Până la 171 cm;

- Până la 175 cm;

- Până la 180 cm;

- Peste 180 cm.

Fiziologia bărbaților

Categoriile fizice ale bărbaților sunt împărțite după vârstă și înălțime:

Bărbați pentru tineri (până la 23 de ani)

- Până la 175 cm

- Peste 175 cm.

Bărbați pentru vârstnici (între 24 și 39 de ani)

- Până la 178 cm;

- Peste 178 cm.

Masculin pentru fizicieni (peste 40 de ani).

- Nici o limită de înălțime.

În plus față de aceste categorii, avem în continuare cele deschise, în care nu există nici o limitare a greutății, înălțimii sau vârstei.

Categorii feminine de culturism

Fitness Bikini

- Până la 160 de cm;

- Până la 163 cm;

- Până la 166 cm;

- Până la 169 țoli.

Fiziologia femeii

- Până la 163 cm;

- Peste 163 cm.

Wellness

- Până la 158 cm;

- Până la 163 cm;

- Până la 1,67 cm;

- Peste 1,67 cm.

Organismul de fitness

 - Până la 163 cm;

- Peste 163 cm.

Acestea sunt categoriile tradiționale. De asemenea, avem și cele coregrafice, care diferă ușor de acestea în ceea ce privește evaluarea.

Există posibilități de diferențiere în aceste categorii, conform unor elemente mai regionale. Dar oficial, pentru competițiile internaționale, acestea sunt categoriile.

Dar cum ar fi evaluarea, cum ar trebui făcută în fiecare categorie? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegem ce diferă de fiecare categorie!

Factorii cheie în evaluarea culturii

În general, fiecare categorie are elemente importante pentru evaluare. Contrar a ceea ce o mare parte din populatie crede, in Bodybuilding nu castiga "mai mare".

Fiecare categorie are un caracter fizic căutat, care este luat ca referință. În general, în toate categoriile unele elemente sunt fundamentale:

- Densitatea musculară;

- Separarea fibrelor;

- Definirea musculaturii;

- simetrie.

Realizați faptul că volumul nu este normal pentru toate categoriile de culturism. În unele cazuri, volumul prea mare poate fi o problemă.

În general, elementele care trebuie respectate în fiecare categorie sunt:

Fizica masculin (masculin)

Urmărirea fizică Mens Fizic este un corp mai atletic, cu mai puțin mușchi decât categoriile tradiționale, mai definiție și de căutare pentru o formă de V, pe membrele superioare.

Armonia este esențială pentru fizica fizică a bărbaților. Este logic ca, daca vedem ultimii campioni ai campionatelor masculine, vom vedea organisme hipertrofate. Acesta este un lucru care a generat o mulțime de controverse în acest sens.

- Clasicul culturism (masculin)

Acesta este modul care urmărește să caute din nou acei fizicieni care au făcut culturismul să devină celebru. Linii bine definite, umerii largi, talie subtire, volum si o multime de definitie musculara.

- Bodyfitness (feminin)

În corpul feminin, o categorie specific femeii, ceea ce este căutat este un corp hipertrofiat, definit, dar fără pierderea feminității. Feminitatea este un punct foarte important, care este dezbătut pe scară largă în.

În acest caz, nu este suficient ca sportivul să fie "mare". Are nevoie de definiție și de feminitate..

- Bikini Fitness (feminin)

În această categorie, nivelurile ridicate de dezvoltare a mușchilor sunt urâte. Aici, cel mai important lucru este că acestea sunt slabe, cu un procent redus de grăsimi și contururi ușoare musculare. Frumusețea este, de asemenea, factorul decisiv.

- Fiziologia femeii

Este categoria în care majoritatea femeilor își dezvoltă mușchii, dar totuși, fără a-și pierde feminitatea. În această categorie, aveți nevoie de o dimensiune sportivă, fără a pierde liniile feminine.

- Wellness (feminin)

Wellness este o categorie în care există un volum muscular marcat în membrele inferioare, dar fără un volum mare în partea superioară. Este o categorie creată în Brazilia care sfârșește în favoarea femeilor cu șold larg și talie subțire.

Acestea sunt principalele categorii de culturism. Există și alte subcategorii care intră în diferite aspecte.

Vreau să fiu un culturist, de unde ar trebui să încep??

Acesta este un punct foarte important. Odată cu creșterea și popularizarea sportului, mulți oameni urmăresc să concureze, să se ridice pe scenă și să devină culturisti.

Pentru a fi un culturist, trebuie să combinați o bună genetică, multă pregătire și o dietă foarte bine aliniată. Există problema steroizilor, care trebuie analizate foarte atent.

Cum să deveniți Culturist

Practic, ca în orice sport, randamentul ridicat este un loc pentru câțiva, foarte puțini. Cu toate acestea, crearea de noi categorii, campanii mai accesibile și posibilități sporite de instruire și suplimente au deschis o nouă posibilitate.

Astăzi, în funcție de orașul în care locuiți, puteți concura în numeroase campionate. IFBB găzduiește chiar un campionat numai pentru începători pentru cei care iau prima scenă în viața lor.

Dar acest lucru nu înseamnă că drumul va fi ușor. Iată câteva sfaturi pentru a deveni un culturist!

tren!

Înainte de a vă gândi să mergeți pe scenă, aveți nevoie de 2, 3 ani de antrenament corect pentru a avea un corp prezentabil. Unii oameni au o genetică mai bună și o pot face în mai puțin timp. Este logic ca fiecare categorie să aibă particularitățile sale. Un bikini se poate pregăti mult mai repede decât un culturist clasic. Dar, oricum, ai nevoie de bagaje de antrenament și de un minim de maturitate musculară.

Deci, dacă obiectivul dvs. este de a deveni un culturist, începeți cu elementele de bază, pregătiți-vă din greu și căutați o pregătire pe termen mediu și lung.

Reglați-vă dieta

Dieta este punctul cheie care separă un mare culturist de cel care nu se evidențiază. Spre deosebire de o persoană care nu concurează, în multe etape, nu își poate permite să "scape". În special în fazele de dinainte de concurs, este esențial să rămână concentrat și să încerce să mențină 100% din ceea ce a fost planificat.

Deci, dacă vrei să fii un mare culturist, trebuie să te adaptezi din primul moment la diete. Ele vor face parte din rutina și viața ta..

Planificați fiecare pas bine

Aici nu vorbim de periodizare, ci de timpul care va dura până când veți avea un fizic care se evidențiază în competiții. Imaginați-vă că deja pregătiți, dar nu în scopuri competitive, dar doriți să concurați într-un an sau doi. Este esențial să planificați, să măriți masa musculară, definirea și, în special, să căutați ajutor pentru a rezolva problemele fizice.

Această etapă de pregătire este baza pentru a avea rezultate mai bune în viitor.!

Rutina ta trebuie modificată

Nu credeți că viața unui culturist este ușor. Dacă rutina dvs. se desfășoară, studiați, lucrați și aveți obligații, va trebui să o încadrați într-un mod care să nu diminueze performanța sa. Formarea este deseori cea mai ușoară parte.

Asamblați-vă mesele, odihniți-vă și pregătiți-vă timp și solicită mult de la sportiv. Aceasta nu înseamnă că este imposibil. Deloc. Dar trebuie să vă ajustați rutina pentru a avea rezultate bune..

Căutați ajutor profesional

Lumea Bodybuilding are numeroase detalii care pot face diferența în ceea ce privește rezultatul pe scenă.
Așadar, căutați ajutorul unui profesionist bun. Sau mai degrabă, mai mult de unul, dacă este posibil. Dar cel puțin un antrenor care are experiență în acest sens și un nutritionist bun. Fără ajutorul acestor doi profesioniști, la un moment dat veți avea dificultăți.

Chiar dacă începeți și vă gândiți să concurați în doar câțiva ani, este interesant să aveți acest ajutor încă de la început.

Culturismul este un sport fascinant. Este o provocare foarte mare, atletul împotriva limitelor corpului său, în căutarea fizicului perfect. Antrenament bun!

V-ati placut acest articol despre Bodybuilding??

Deci, asigurați-vă că pentru a comenta mai jos și împărtășiți-vă cu prietenii dvs. în rețelele sociale, pentru ca ei să înțeleagă mai mult despre culturism istoria lor plină de mari reprezentanți, și pentru culturismul este tot mai respectat și să se îndepărteze de viziunea marginalizată a trecutului.