Bodybuilding, culturism, culturism, exerciții de rezistență cu greutăți, printre alte nume. Acestea sunt unele denumiri pentru cele mai vechi sporturi și / sau modalități fizice din lume. Fizica, pentru că a fost întotdeauna implicită în viața omului, de la cea mai veche și sportivă, pentru că poate fi considerată una dintre practicile legate de cele mai vechi sporturi ale omenirii.

Și astăzi, cele mai practicate în întreaga lume, culturism, a crescut din ce în ce mai mult, făcând susținători de diferite vârste, sexe și obiective diferite să o aleagă ca parte a vieții lor.

Dar deja te-ai oprit să te gândești Ce este culturismul? Care sunt aspectele care se învârt în jurul acestei modalități? Care a fost originea sa și care sunt posibilele obiective de a fi atinse cu ea? Cum ar trebui să începi în această practică să profiți din plin de rezultatele tale și să îți prețuiești sănătatea și siguranța?

Acestea și alte răspunsuri, vom da în articol chiar înainte ... Deci, să învățăm ceva mai mult despre lumea culturismului?

Index articol:

  • Culturism - câteva din aspectele sale istorice
  • Cum putem defini, în cuvinte, culturism?
  • Ce mă pot aștepta cu culturismul și care sunt avantajele posibile ale practicii tale?
  • Ce ar trebui să fac pentru a începe în culturism??
  • Dedicarea: cel mai important punct în culturism
  • Concursuri de top Culturism în lume
  • Feriți-vă de "midializarea" culturismului
  • concluzie:

Culturism - câteva din aspectele sale istorice

Este incontestabil faptul că culturismul este cel mai vechi sport din lume. Acest lucru se datorează faptului că, chiar înainte de a fi considerată o modalitate sportivă, ea a fost implicită în ființa umană. A spus un simplu la minte și pe scurt, a fost necesar pentru a elimina greutăți și obstacole rutiere, a fost necesar pentru a ridica obiecte pentru a face ceva, a fost necesar pentru a ridica corpul sub nici o bară pentru a obține ceva, a trebuit să se ghemui pentru a efectua anumite acțiuni sau chiar să dezvolte rezistență la lupta împotriva animalelor și a altor pericole prezente. Evident, cu totul empiric și fără să se gândească de metodologii, cum ar fi cele pe care le avem astăzi.

Cele mai vechi rapoarte ale sportului care utilizează forța sunt în Egipt și China antică la 4500 î.Hr., dar cel mai probabil trebuie să existe un fel de realizare a ceea ce numim acum culturism sau pur și simplu culturism.

Există rapoarte, de exemplu, din Milonul lui Croton, un grec purtator de greutate care a combinat o dieta densa (si densa in ea!), incluzand mai mult de 50.000 kcal in rutina zilnica, luand litri de vin si consumand kilograme de paine si carne.

Primele rapoarte ale sporturilor reglementate în mod corespunzător, care implică haltere, au urmat creării Jocurilor Olimpice Moderne în 1896 cu danezii Viggo Jansen și britanicii Launceston Elliot care au fost blocați de la Jocurile Olimpice următoare, deoarece, datorită dezvoltării trupurilor lor, au făcut câteva sesiuni de fotografiere pentru reviste care au generat controverse mari la acea vreme.

După aceea, pe o perioadă lungă de timp ridicarea greutății era doar ca o demonstrație și atracție și nu ca un sport. Și atunci au început să apară unele nume care ar face diferența în aceste zile.

În ciuda creșterii culturismului, abia apoi a început să observe că a fost posibil să fie efectuată în scopul îmbunătățirilor corporale. Unul dintre primele nume cunoscute în această perioadă a fost Eugen Sandow și din Charles Samson, fiind prima bine cunoscută și chiar considerată ca cel mai puternic om al lumii în 1890 în America. Și a avut o mulțime de venituri financiare din această demonstrație.

Printre primele rapoarte ale persoanelor care au căutat practicarea culturismului în scopuri estetice a fost Sigmund Klein, care au fugit de aspectele pe care halterofilii aveau corpuri relativ grase.

Mai târziu, în 1939, domnul America a fost creat și abia în 1940, de fapt, dacă avea primul campionat de culturism. După această dată, la mijlocul anilor 50 au început să apară sportivi cu standarde mai apropiate decât știm astăzi ca culturisti. Printre ei a fost Steve Reeves, Clarence Ross și Reg Park fiind înlocuit mai târziu în anii '60 și '70 de sportivi mai moderni ca Arnold și Larry Scott, primul domn Olympia.

Culturismul astăzi, în fața traiectoriei sale, este un sport de reputație și că tot mai mult ajunge la cele patru colțuri ale lumii și își cuceră spațiul.

* Este important să ne amintim că înainte ca sportul să devină competitiv, în jurul anului 1940, cei mai mulți dintre cei care îl practicau aveau intenția de a crește puterea și nu de schimbările corporale și estetice, așa cum vedem sportul astăzi.

MEET >>> Mai multe detalii despre istoria culturii!

Cum putem defini, în cuvinte, culturism?

Este dificil să se definească culturismul sau boybuilding-ul într-un singur cuvânt, deși toate adjectivele care caracterizează acest sport sunt sinonime.

Practic, de la engleză, avem bodybuilding, ceea ce înseamnă construcție corporală. În portugheză, culturismul, care este cultul fizic. Cu toate acestea, ambele sunt promovate de exerciții de rezistență cu greutăți, adică un alt adjectiv sinonim cu cele două precedente. Culturismul, prin el însuși, definește bine și ceea ce este: "acțiunea musculară".

Evident, diferitele nume nu schimbă conceptul pe care îl avem astăzi în domeniul culturismului, care, într-un mod generic, poate fi rezumat practica exercițiilor de rezistență care caută scopuri specifice, printre care creșterea capacităților corporale, îmbunătățirea calității vieții, îmbunătățirea aptitudinilor fizice, modificarea corporală și creșterea sănătății, precum și reabilitarea acesteia.

Sensul său fiind atât de larg, acest lucru poate explica de ce este atât de mult căutat astăzi.

Ce mă pot aștepta cu culturismul și care sunt avantajele posibile ale practicii tale?

Ar fi imposibil să enumerați tot ce puteți obține de la beneficii cu culturism, atât pentru că mulți indivizi obțin beneficii inexplicabile în mod individual. Există cazuri în care culturismul a dus oamenii la droguri, există cazuri în care culturismul ia dus pe oameni de pe stradă și ia adus în sport, există cazuri în care indivizii au arătat îmbunătățiri semnificative sau chiar vindecarea tulburărilor depresive și așa mai departe.

Cu toate acestea, într-un mod generalizat, putem cita ca fiind unele dintre beneficiile practicii sale, următoarele:

  • Îmbunătățirea creșterii și menținerii masei musculare, esențială pentru menținerea metabolismului activ și rapid;
  • Reducerea nivelului de grăsimi corporale;
  • Creșterea capacității cardiovasculare și cardiorespiratorii;
  • Cresterea aptitudinii fizice cu putere, echilibru, coordonare motorie etc;
  • Concentrare și concentrare sporită;
  • Reducerea nivelurilor de stres;
  • Controlul dislipidemiilor;
  • Controlul apetitului;
  • Îmbunătățirea imaginilor legate de depresie și alte tulburări psihiatrice și / sau psihosomatice;
  • Îmbunătățirea calității vieții în general;
  • Reabilitarea și prevenirea bolilor și rănilor;
  • O performanță fizică mai bună, fără riscul de impact (esențial pentru persoanele cu probleme articulare, probleme în ligamente sau probleme osoase);
  • Îmbunătățirea metabolismului;
  • etc..

În acest fel, după cum puteți vedea, culturismul poate aduce multe beneficii și te lasă într-un câmp simplu, legat de conceptele oamenilor puternici, mari și musculari, a trecut, având astăzi mult mai multe aplicații decât majoritatea oamenilor își pot imagina.

Ce ar trebui să fac pentru a începe în culturism??

Este foarte frecvent faptul că mulți oameni au îndoieli cu privire la cum să intre în culturism sau că le este frică să intre în acest mediu.

În primul rând, trebuie să trasăm o linie care distanțează culturismul competitiv de practicarea culturismului. Putem scoate în evidență două situații ... Culturistul care dorește să intre în sportul competitiv și Culturistul care caută doar o îmbunătățire a corpului și a sănătății. Deci, primul pas inainte de a intra in bodybuilding este de a defini bine ce sunt obiectivele initiale. Asta pentru că, dacă nu știți ce vreți, este dificil să știți ce cale (i) să urmați.

În al doilea rând, este necesar să vă doriți cu adevărat acest lucru. Cel mai rău lucru din lume este să faci ceva ce nu-ți place. Astfel, practica sportivă, pentru a fi continuă și durabilă, trebuie să vă ofere cea mai mică plăcere și sentiment de bunăstare. Dacă sunteți "forțat să practicați culturismul", căutați un alt sport. Continuitatea și dedicarea necesare pentru această modalitate depășesc academia, implică mâncarea, obiceiurile vieții, felul în care conduceți lucrurile și așa mai departe. Prin urmare, numai cei care sunt cu adevarat adept.

În al treilea rând și nu în ultimul rând, va trebui să ajustăm toate variabilele necesare, astfel încât să putem reuși în practica noastră. Dintre acestea, putem menționa perfecționarea trainingului, adaptarea obiceiurilor noastre de viață și a stilului nostru într-un mod general., printre alte posibilități.

Fără îndoială, dacă acești factori nu au aliați buni, nu veți avea niciun rezultat. Pentru ca aceștia să fie mai bine aliate și mai precise, este necesară asistența unui profesionist. Mulți oameni neglijează acest ajutor deoarece consideră că este prea simplu ca culturismul să ridice doar greutăți, de fapt, este o știință foarte complexă și că detaliile mici fac o diferență reală, fie pentru sportivii profesioniști, fie doar pentru sportivi.

Deci, dacă vrei să începi în sport, fii competitiv sau pentru a îmbunătăți estetica, căutarea unui medic, a unui nutriționist și a unui profesor de educație fizică sunt esențiale pentru a începe cu piciorul drept.

Dedicarea: cel mai important punct în culturism

Există multe elemente de bază care se învârt în jurul culturismului, după cum sa menționat, dar toate acestea nu sunt deloc utile dacă există disciplină. Este factorul fundamental pentru tine de a avea sau nu succes în această modalitate.

Asta pentru că nu DIETA dacă nu aveți disciplina pentru a pregăti și de a planifica mesele, nu vei DRESEZI dacă nu aveți disciplina pentru a merge la sala de sport și să se concentreze asupra a ceea ce trebuie făcut. Nu aveți rezultate bune merge în sala de sport și nu au disciplina să acorde prioritate formării, în loc de a fi vorbit ... Nici nu veți obține rezultate dacă nu aveți puterea interioară să se uite mereu înainte, mereu în căutarea unor concepte noi și actualizate, în cazul în care nu aveți lăcomia de a dori întotdeauna ceva mai mult și dacă nu aveți disciplina pentru a face toate aceste puncte să devină un obicei în viața voastră.

Culturismul merge mult mai departe de principiile fizice, dar este, de asemenea, implicat cu mintea. De fapt, puteți face puțin dacă nu aveți o minte bună, deoarece eșecul unei diete nu este în stomac, ci în mintea ta. Este ea care are nevoie de ceva care să-i rupă dieta și nu stomacul. La fel ca și cea care vă sabotează antrenamentul, vorbind cu tine rămâneți acasă, pregătiți mai ușor, nu puteți și ...

prin urmare, nu ignora niciodată importanța disciplinei. Culturismul este un sport de continuitate, care, atunci când sa oprit, right off BAT începe să aducă regresii tuturor celor pe care le-au construit cu atâta sacrificiu.

ÎNȚELEGEȚI MAI MULTE >>> Construirea unui corp necesită răbdare și dedicare!

Concursuri de top Culturism în lume

Deoarece astăzi culturismul este un sport renumit din întreaga lume, există multe competiții în întreaga lume și în fiecare țară. Dar există câteva, care sunt proeminente în întreaga lume, care sunt Dl. Olympia și Arnold Classic.

Dl Olympia este cel mai mare concurs de culturism din lume unde sunt cei mai buni sportivi. Aceasta este o competiție creată de Joe Weider și administrată de IFBB, care este Federația Internațională de Culturism și Fitness. Această competiție are loc în fiecare an în Las Vegas, Statele Unite ale Americii.

Acesta este visul oricărui concurent profesionist de culturism. Doar pe scena acestei competiții deja arată că vă aflați printre cei mai mari din acest sport. Imaginați-vă atunci cine câștigă?

Cealaltă competiție majoră mondială este Arnold Classic, un concurs fondat de unul dintre cele mai mari nume din culturism, actorul Arnold Schwarzenegger, câștigător a șapte premii de la Mr. Olympia. Astăzi, Arnold Classic se fabrică în mai multe regiuni ale lumii, cum ar fi Europa, Statele Unite și Brazilia.

Aceasta este o competiție foarte râvnită nu numai pentru renumele ei, ci și pentru premiul său, care tinde să fie destul de generos.

Feriți-vă de "midializarea" culturismului

Mass-media vorbeste in prezent foarte mult despre culturism, dar putin poate profita de ea. Sensationalistul și, mai mult decât atât, materialele foarte inutile oferă adesea o opinie despre modalitatea care nu este adevărată și acest lucru cauzează atât de multe concepții greșite despre existența culturismului. Dar, din păcate, laicul nu știe acest lucru și ajunge să creadă. În acest fel, este esențial să aveți o sită critică pentru a stabili parametrii a ceea ce poate sau nu poate fi util pentru cunoștințele dvs..

Mai mult decât atât, căutați mereu surse de încredere, oameni de știință și cu cine înțelege cu adevărat subiectul și nu cu oamenii laici vorbind despre ceva pe care ei cu siguranță NU știu.

ÎNȚELEGEȚI >>> Mai bine pentru că Culturismul este atât de devalorizat în mass-media braziliană!

concluzie:

In concluzie, culturism, cel mai vechi sport din lume, este un sport în creștere, mai ales în ultimele două decenii, ceea ce reprezintă astăzi cea mai practicata in lume, din cauza diferitelor aplicații lor.

Cu toate acestea, este necesar să se cunoască unii parametri importanți și puncte pentru a se bucura de beneficiile maxime pe care le poate oferi, fugind „midializações“ și, în special, obținerea unor rezultate obiective, care doresc ambele.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!