Utilizarea steroizilor anabolizanți (> hormoni ergogeni) a devenit tot mai mare atât în ​​lumea sportivă competitivă, cât și în lumea amatorilor. Deși utilizarea sa este din ce în ce mai frecventă, oamenii au făcut din ce în ce mai multe greșeli, deoarece nu au urmări și "folosesc modul în care prietenul a folosit".

Așa că astăzi, caracterul de informare, vom afla cele mai mari 8 greșeli făcute de aproape toți oamenii care utilizează steroizi anabolizanți. Sunt gata?

Index articol:

  • 1- Neglijarea carbohidratilor in dieta
  • 2- Ingestia de cantități excesive de lipide
  • Consumul excesiv de colesterol
  • 4- Nu aveți grijă de articulații, tendoane și ligamente
  • 5- Neglijarea consumului de pește gras
  • 6 - Concentrați-vă pe pregătirea sarcoplasmică
  • 7 - Mâncarea prea curată
  • 8 - Gândește prea mult la TPC

1- Neglijarea carbohidratilor in dieta

Mulți indivizi, atunci când folosesc steroizi anabolizanți, cred că folosirea pură a substanțelor foarte anti-catabolice nu va cataboliza în nici un fel. În plus, ei cred că creșterea masei musculare va fi eficientă pentru medicamentul în sine și numai prin creșterea sintezei proteinelor.

Se pare că, în primul rând, utilizarea steroizilor anabolizanți este mai degrabă anticatabolică, dar cuplată cu factori alimentari care sunt în concordanță cu nevoile individuale ale fiecăruia. Fără niveluri adecvate de energie este cu adevărat imposibil să se mențină țesutul muscular și cu sau fără steroizi, individul va intra în stare catabolică. Amintiți-vă că aceste substanțe pot atenua procesul de pierdere a mușchilor, dar nu-l evitați cu totul.

În plus, starea catabolică a glicogenului poate însemna o creștere mai mică a mușchilor, precum și un volum mai mic al mușchilor. așa, nivelurile de aport de carbohidrați sunt necesare. pentru această întreținere, precum și eficiența sintezei glicogenului muscular.

2- Ingestia de cantități excesive de lipide

În ciuda importanței sale și a echipei pe care trebuie să o dietă bogată în grăsimi, în ziua modernă, este clar că consumul nu trebuie să fie excesive, mai ales dacă este vorba despre persoane care folosesc ergogenic hormonale, cum ar fi insulina, de exemplu,.

Fiind ei un hormon extrem de stimulare a lipogenezei, diete care implica cantitati mari de lipide in momente ridicate ale acestui hormon ar putea însemna că alte diete creste tesutului adipos din organism, ceva ce nu sunt convenabile.

Încercați să consumați lipide departe de vârfurile de insulină sau chiar de eliberările excesive ale acestui hormon. Și să-i prioritizeze utilizarea cât mai mult posibil de carbohidrați, mai precis mese cu cantități mari de carbohidrați.

Consumul excesiv de colesterol

În ciuda importanței pe care colesterolul o prezintă în metabolismul uman, comparativ cu producția de hormoni steroizi, știm că în exces acesta poate fi extrem de nociv.

Astfel, atunci când folosim un anumit tip de medicament, frecvența serică a colesterolului este adesea ridicată, în plus față de scăderea nivelurilor HDL și creșterea nivelurilor de LDL. Rezultatul este o tendință mult mai mare pentru bolile cardiovasculare, disfuncțiile lipidice, printre altele. Deci, în ciuda importanței ingerării colesterolului, poate consumarea acestuia în plus față de ceea ce consumăm deja în timpul meselor nu este, în general, cea mai bună opțiune.

De asemenea, încercați să utilizați surse de proteine ​​cu nivel scăzut de colesterol în aceste perioade, cum ar fi albușurile de ou, carnea albă slabă, printre altele. Evident, consumul de colesterol va exista, indiferent de protocolul ales, cu toate acestea să fie inteligent și să încercați să nu consumați carne grasă (cu excepția peștelui), derivate saturate ale animalelor, printre altele. Acest lucru va fi suficient pentru un control bun al colesterolului.

4- Nu aveți grijă de articulații, tendoane și ligamente

Este uimitor modul în care utilizarea ergogenicilor hormonali optimizează și creșterea rezistenței la un individ. Cu toate acestea, este la fel de impresionant să vedem că mulți sunt doar atenți la această creștere a puterii și nu la consecințele pe care le poate genera, atât pentru bine, cât și pentru rău.

Pentru bine, creșterea forței determină intensificarea instruirilor și stimularea mai bună și mai mare a musculaturii. Totuși, această creștere a rezistenței poate fi, de asemenea, dăunătoare structurilor cum ar fi tendoanele, articulațiile și ligamentele.

În afară de aceste structuri durează mai mult decât mușchiul pentru a se reface eficient, ele sunt încă structuri care nu însoțesc dezvoltarea musculară în aceeași proporție. În timp ce în musculatură obținem o dezvoltare X, în structurile pe care X trece la X / 2, adică se întâmplă disproporționat.

Problema cu aceasta este că, odată cu această creștere a mușchiului, structurile tind să nu suporte atât de mult și riscul de rănire devine și mai evident. Muschiul va fi tot mai mult adaptat și în creștere, dar fără acompaniamentul acestor structuri. Rezultatul este că această lipsă de echivalență va genera inegalități și va aduce mari șanse de rănire.

În acest fel, este important să știți cum să vă recuperați în mod corespunzător, dar este, de asemenea, important să folosiți anumite dispozitive pentru a îmbunătăți aceste structuri, cum ar fi utilizarea de glucozamină, condroitină, calciu și agenți antiinflamatori naturali cum ar fi omega-3 în sine.

5- Neglijarea consumului de pește gras

Dacă pe de o parte, consumul excesiv de grăsimi este dăunătoare, pe de altă parte trebuie să aibă o atenție clară a consumului de pește gras, în special prin prezența de conținut ridicat de omega-3, acid gras esențial ca din ce in ce a fost asociat cu beneficii corp.

Printre beneficiile interesante pentru culturistii nostri, putem mentiona cele antiinflamatoare, cele de creștere a HLD, cea a producției hormonale și chiar cea a reducerii procentului de grăsime, precum și semnalele de stocare pentru acest lucru. Aceste efecte pot ajuta la controlul posibilei dezvoltări a bolilor cardiovasculare care sunt mai evidente în timpul utilizării steroizilor anabolizanți, tocmai datorită faptelor exprimate în subiectele 2 și 3.

Există o mulțime de pește bogat în omega-3 și, contrar a ceea ce mulți oameni cred, nu toate sunt de mare valoare. Putem cita unele ca: somon, sardine (în special hering), ton, cod, păstrăv de somon și altele.

Prin urmare, nu neglija consumul de pește gras în dieta dumneavoastră în timpul utilizării ergogenice, deoarece aceste pești vă pot salva viața..

6 - Concentrați-vă pe pregătirea sarcoplasmică

Hipertrofia, în principiu, este distinctă în două puncte: la miofibril și sarcoplasmic. Prima se referă la creșterea fibrelor musculare prin sinteza proteinelor. Al doilea se referă la creșterea conținutului de fluid intracelular, în plus față de o cantitate mai mare de fluid în interstițiu.

Astfel, deoarece steroizii anabolizanți sunt stimulenți mari ai sintezei proteinelor, este important să înțelegem că acest factor ar trebui să fie utilizat în formarea.

Performanța formării care vizează hipertrofia miofibrilă este, de obicei, ceea ce este cunoscut ca tensiune, adică antrenament cu volum relativ scăzut, repetiții reduse și serii scurte. Intensitatea ar trebui să fie maximă posibilă.

Așa că uitați formarea cu repetiții mari, cel puțin în timpul fazei dvs. de ciclu!

7 - Mâncarea prea curată

Dacă mănânci complet murdar este ceva greșit, asigurați-vă că mancatul prea curat este, de asemenea, pentru corp și minte. Dacă există un timp convenabil pentru a insera un pic de "junk" în dieta ta, aceasta este faza ciclului. Acest lucru se datorează faptului că organismul va profita mai bine de calorii fără a le transforma în grăsimi corporale, precum și să profite mai bine de varietatea de nutrienți pe care le oferă.

În plus, prin creșterea metabolismului bazal și creșterea sintezei hormonilor, tendința de a avea mai puține șanse de apariție a oricăror depozite de grăsimi.

Evident, nu trebuie să mănânci gunoi tot timpul sau tot timpul. Ar trebui să ajungi la un echilibru. Pe de altă parte, nu va fi nevoie de "zi de gunoi" sau "gunoi". Încercați să echilibrați acest lucru. Va fi important pentru organism și pentru mintea dvs., care vizează o consolidare și mai mare a obiceiurilor dvs. alimentare și întreținerea acestora.

Încă ar trebui să știți cum să alegeți tipurile de gunoi de utilizat în dieta dumneavoastră. Nu este interesant să folosiți alimente bogate în zaharuri simple, cum ar fi bomboane, bomboane, bomboane, înghețată etc. Acestea sunt, de obicei, alimente care vor adăuga doar zahăr la dieta dumneavoastră. Pe de altă parte, utilizarea lui înghețate grase, gustări proteice, mâncare japoneză și altele asemenea pot fi extrem de interesante și pot crește unele beneficii.

Se poate, în funcție de caz și de introducerea individuală, până la una din aceste mese pe zi, de exemplu la antrenamentul târziu post, ceea ce este destul de interesant să se adauge calorii suplimentare.

8 - Gândește prea mult la TPC

Trebuie să găsești acest subiect nebun și să gândești, "Ei bine, atunci îmi spui că NU trebuie să-mi pese de consecințele utilizării steroizilor anabolizanți și nu mă îngrijesc de prevenirea sau remedierea lor?“. Practic nu, dar in acelasi timp spun da. Îți voi explica mai bine:

Atunci când folosim steroizi în mod conștient și cu o bună urmărire, trebuie să avem două certitudini: prima este că facem ceea ce este bine și, prin urmare, nu avem nevoie de o reabilitare majoră. Iar a doua este că nu avem nevoie de întreruperi mari, de la intrarea în lumea ergogenic hormonale, nu individul ar trebui să găsească va face unul sau două cicluri, dar el trebuie să știe că se va ajunge la rutina. De aceea spun că steroizii anabolizanți ar trebui utilizați exclusiv de către sportivii profesioniști care urmăresc competiția.

În ciuda importanței utilizării unor compuși înainte, în timpul și după cicluri, acestea nu ar trebui să fie priorități ridicate. Mai mult decât atât, este necesar să se aibă grijă de factorii menționați mai sus, care într-adevăr vor face alegeri bune sau pur și simplu nu utilizează astfel de substanțe, oferind astfel preferință protocoale de hrănire, de formare, odihnă specifică și individuală și periodizare.

Deci, petrec mult timp de gândire despre TPC este o eroare gravă, pentru că s-ar putea fi de manipulare alte situații, dar acest lucru numai în gândire TPC și toate că medicamentele pe care le poate provoca, dacă nu face TPC. Dacă vă este frică de ceea ce vă pot provoca, nu utilizați, nu intrați în această lume.

concluzie:

Utilizarea ergogenicii hormonale a crescut într-un mod înspăimântător, trecând de la profesionalism la amatorism și amatorism în lumea populară. Cu atât de multe utilizări anabolizanți a fost făcut fără nici o monitorizare, urmând numai populare moduri de utilizare și de a face mai multe erori sunt aplicate pentru utilizarea medicamentelor.

Prin urmare, este esențial ca unele concepte sunt înțelese în mod corespunzător, este potrivit pentru noi să judece motivele pentru care un individ este condus la această alegere, nici nu judeca ca fiind corecte sau incorecte, ci mai degrabă vă ghida în cel mai bun mod posibil, astfel încât să puteți de bine evita unele greșeli.

Nu uitați: Site-ul cu sfaturi despre culturism nu recomandă utilizarea oricăror substanțe! Consultați întotdeauna un profesionist competent. Acest articol este doar pentru referință..

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!