Când practicăm un sport, suntem susceptibili de orice fel de rănire, mai ales atunci când sportul se întâmplă să fie practicat pentru performanțe ridicate. Când vine vorba de culturism, nu este diferit și unul dintre cele mai mari practica necorespunzătoare a exercițiului. Adesea văd că oamenii fac exerciții care sunt mai grele decât pot și fac același lucru total greșit și în capul meu mă gândesc deja: "asta va da într-o zi un prejudiciu".

Știm că, în țara noastră, academiile au puțini instructori pentru numărul de studenți, iar cei cu suma potrivită sunt mult mai scumpi și nu toți își pot permite. Prin urmare, mulți dintre culturistii folosesc internetul pentru a afla mai multe despre sport si, prin urmare, mai putin. Prin urmare, în acest articol ne vom ocupa de greșelile pe care le pot aduce mișcările incorecte ale unui exercițiu, deschizând astfel ochii astfel încât să puteți gândi și corecta executarea, dacă este greșit.

Index articol:

  • Mișcările care constituie culturism: Anatomice și naturale sau pre-stabilite
  • Mișcările incorecte, lipsa rezultatelor și riscul foarte grav de rănire
  • Căutați îndrumări corecte
  • Iată câteva mișcări incorecte și forma corectă:

Mișcările care constituie culturism: Anatomice și naturale sau pre-stabilite

Noi toți, de-a lungul anilor, am dezvoltat diferite moduri de a merge mai departe, sau ne-am dobândi propriile noastre obiceiuri, care se bazează în funcție de nevoile noastre ajustările. Deci, mai mult decât „standard de drum“ elevație laterală constituie brațul practic aducțiunea humerale cauzate de articulației glenohumerale (mai ales) și mușchii implicați într-o astfel de situație, nu putem spune că această mișcare are loc la sistemele de unghiuri sau modele pentru toți oamenii, și nici nu recrutează toți mușchii implicați. Și acest lucru se datorează tocmai acestor individualități fiziologice. De aceea, mulți critici pun la îndoială utilizarea de mașini, tocmai pentru că nu urmează modelul anatomice ale unei persoane, ci un model general. Aceste mașini sunt excelente pentru persoanele care au răni și au nevoie de o muncă sigură și în același timp anatomică.

Pe de altă parte, unii se întreabă că mișcările libere nu pot corecta decalajele, care mașini, cu biomecanica lor fixă ​​pot. Adevărat, ambele vederi ale rațiunii și ale conștienților voștri.

Nu putem limita culturismul să spunem că există mișcări specifice, dar trebuie să înțelegem biomecanica individuală. Evident, acest lucru trebuie văzut în cadrul standardelor care trebuie urmate. Vrei un exemplu? Câți oameni cade, de fapt, pe bara de stand la piept? Puțini, probabil. Cu toate acestea, mulți justifică acest lucru, care este o Eșecul de a spune că ei nu pot sau nu simt această sau faptul că puțină durere în umăr. Cu excepția persoanelor deja diagnosticate cu o problemă în umăr, coate sau chiar în piept, nu există nicio îndoială că acest lucru este greșit. Să fim de acord că atunci când ne uităm la exercițiul în ansamblu vedem că problema este cu o supraîncărcare excesivă sau o lipsă de înțelegere a mișcării corpului.

Pentru un individ sănătos, idealul este de a îmbina mișcările "pătrate" în mașini și mișcări libere care contemplează biomecanica lor.

Mișcările incorecte, lipsa rezultatelor și riscul foarte grav de rănire

Când vorbim despre lipsa de rezultate, nu avem întrebări. Dacă faceți un cont de algebră cu variabile greșite, atunci veți obține un rezultat incorect. De asemenea, dacă te antrenezi în mod necorespunzător, atunci vei avea rezultate slabe.

Problema este când depășiți rezultatele negative. În cazul contului, acesta poate fi într-un test în care faceți un grad scăzut și nu reușiți în acest subiect. În cazul culturismului, rezultatul poate fi o vătămare majoră sau o vătămare gravă, în special în cazul persoanelor pre-aranjate, cum ar fi copiii, vârstnicii și persoanele rănite.

Detaliile minime vor face întotdeauna diferența într-un sport la fel de precis ca și culturismul. Pentru cei care cred că este pur și simplu "ridicarea greutăților", ei înșală ei înșiși. Chiar și sportivii cu experiență fac adesea greșeli care le rănesc în serios. Eu pot chiar cita mine ca un exemplu, nu a cunoscut atlet, dar cercetător și student al zonei, ca cineva care a trecut prin acest recent: Cunoscând necesitatea angulatie corecta a picioarelor pe picior de presa, a decis să încerce o formă propusă de charless Glass cu o angulație închisă în picioare. Evident, formatorul are cerințe de a angula corpul ca un întreg, astfel încât să nu treacă prin acest impact nociv. Dar eu, laic în tehnica sa, m-am dus la achism ... Rezultatul ... Genunchiul stâng INJURAT! Știam că nu pot face asta, dar totuși am făcut-o. Am o anumită structură care mi-a permis să ia lovit, dar imagina un individ neantrenat sau, după cum sa menționat, predispuse de a dezvolta un fel de prejudiciu mai grave ... Desigur, rezultatul ar putea fi mai rău, mult mai rău ...

Oamenii, în cele mai multe cazuri neglijează modul corect de a efectua exercițiile, și oameni care includ mulți profesioniști. Ei văd că culturismul este pur și simplu ridicând greutatea și ignorând nenumăratele variante ale acestora, inclusiv mișcarea potrivită și nu PARTICUL CORECT! Culturismul este un sport de precizie extremă în cazul în care, dacă unele principii nu sunt respectate, beneficiile vor fi cu siguranță depășite de rău.

Există multe greșeli care par a fi "prostie" sau irelevante, dar care fac diferența. Chiar zilele trecute într-o sală de sport, am abordat o fată care făcea celebrul „bancă de zbor“, care este ca bancă în cazul în care individul insistă asupra a pune picioarele ei suspendate, mai degrabă decât să le fixeze pe teren (în cazul în care picioarele au fost de a acoperi, ar aripi, nu picioare!). Când a fost întrebat de ce nu a pus picioarele pe pământ, ea a pus sub semnul întrebării, care nu ar face pur și simplu pentru că ar trebui să rămână deschise picioare ...

Haide! Fii puțin răbdătoare! Vulgaritatea persoanei NU este de a deschide sau nu picioarele într-un exercițiu, dar da, în forma pe care o poartă. Este în modul în care acționați cu oamenii. Acum, compromiterea propriei dvs. siguranțe în favoarea încercării de a face un "mai plăcut din punct de vedere social" este deprimantă. Apropo, nimic nu ia făcut să se răzgândească..

Deci, draga mea, să aibă loc în diferite locuri ... academii de construcții, condominii sunt, de asemenea, o mare de perle, în cazul în care le vedeți totul ... De la lucruri amuzante la lucruri pe care le considerați chiar și de a ajuta, prin urmare, a se vedea că rezultatele căutării individuale, dar nu știi cum

Dar, este povestea asta veche ... Cum am putea rezolva această problemă??

Căutați îndrumări corecte

Pentru a rezolva o problemă care se estompează din cunoștințele dvs. și / sau zona dvs., care este cel mai logic lucru de făcut? Găsiți un profesionist în domeniu, desigur. Și, profesionist calificat. Deci, facem cu stomatologi, medici, pictori, stonemasoni etc. De ce să nu faceți în Educația Fizică, folosind resurse pe care doar un profesionist calificat în mod corespunzător vă poate oferi?

Acest profesionist trebuie să fie în măsură să se ocupe nu numai cu activitatea fizică în sine, ci trebuie să aibă, de asemenea, suficient de sentiment pentru a înțelege propriile lor nevoi individuale, ghidarea unui acord de formare cu ei și, desigur, cu scopul.

Iată câteva mișcări incorecte și forma corectă:

concluzie:

Detaliile minime fac diferenta in culturismul care nu este pur si simplu o arta de ridicare a greutatilor, dar care implica atat de multe aspecte. Prin urmare, este esențial să se caute de orientare corespunzătoare, astfel încât erorile minore pot fi fixe și nu puteți avea numai convenabil rezultate bune, dar, de asemenea, a scăpa de răni sau chiar nu reușesc să obțină rezultate. Nu încercați să faceți lucruri doar pentru dvs. Amintiți-vă că ajutorul este întotdeauna binevenit în aceste cazuri.!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!