slab, se colorează și unghiile secetoase pot fi cauzate de deficienta de vitamine si nutrienti, a se vedea acum alimentele care ajuta la mentinerea unghiile sanatoase.


A avea unele întotdeauna sănătoase și frumoase nu este doar un sinonim al frumuseții, ci și al sănătății.

Stiati ca unghiile noastre pot arata semne de boli, cum ar fi, de exemplu, unghiile slabe care rupe tot timpul și sunt opace pot prezenta semne de anemie.

În cazul bolilor hepatice, acestea devin de obicei galbene sau ușor albicioase în regiunea rădăcinii (baza).

Compoziția unghiilor

Pentru a ști cum să aveți grijă, trebuie să aveți cunoștințe și să știți de ce substanțe este făcută. Deci, ar trebui să căutați alimente care pot dona aceste substanțe nutritive organismului nostru pentru ca acesta să producă mai mult unghii.

Acesta este format dintr-o proteina numita keratina, acelasi lucru gasit in fire de par si fire de par dispersate in tot corpul. Există glande situate chiar sub unghiile care secretă cheratina și le mențin aderente la piele.

Unghiile noastre nu sunt la capetele trupului nostru din întâmplare. Acestea sunt acolo pentru a ne proteja de agenții invadatori microscopici. În noi oamenii, unghiile cresc de 4 ori mai repede decât la picioarele picioarelor. Aceasta este o adaptare naturală a timpului când aveam nevoie de ele pentru a îndepărta fructul sau a rupe carnea să mănânce.

Alimente pentru a vă păstra unghiile sănătoase

Din toate aceste motive, cuiul nostru ar trebui să fie întotdeauna sănătos și să nu fie poarta de acces la boli. Pentru aceasta, este necesar să se hrănească bine cu alimentele corecte. Vedeți mai jos o listă a acestora și îmbunătățiți sănătatea unghiilor.

Pentru unghii slabe

Dacă un pauze de unghii sau curbe de multe ori foarte usor, este, probabil, slab și lipsit de o substanta numita Biotina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H. Unele studii au indicat faptul ca vitamina pot fi direct legate de producția de cheratină, și Asta, lipsa ei lasă unghiile slabe.

Iată câteva alimente bogate în biotină:

Citiți și: Biotin - 20 Beneficii, ce este pentru și cum să luați

  • arahidă,
  • migdală,
  • morcov,
  • salată verde,
  • ceapă,
  • gălbenuș de ou,
  • tomată
  • fructe cu coajă lemnoasă ...

La adulți (între 19 și 70 de ani), cantitatea ideală pe zi pentru consumul acestui nutrient este de 30 mcg.

Alimentele bogate in vitamina C sunt, de asemenea, excelente pentru a parasi cele mai puternice unghii cel putin deja explicat motivul pentru biotina. De asemenea, deoarece această vitamină este unul dintre ingredientele în producerea de colagen, un tip de proteine ​​care ajută la fixarea unghiilor la nivelul pielii. Acestea sunt: ​​căpșuni, guava, acerola, portocale, lămâie și altele.

Pete și dungi albe

S-ar putea să aveți un deficit de zinc, un mineral foarte important care ajută la apărarea organismului și îmbunătățește sistemul imunitar. În acest caz, investiți în produse alimentare cum ar fi fructele de mare, ouăle, cerealele integrale, quinoa, amarantul, carnea și semințele.

Unghiile mele nu cresc

Acest lucru poate fi vitamina semnal de deficit A. Astfel, produsele alimentare, cum ar fi broccoli, varza, dovleac, pepene galben, mango, portocale, unt, fructe de mare, oua, ulei de pește și legume și fructe galbene și portocalii sunt bogate in acest nutrient.

Citiți și: Vitamina A - Funcții, surse, beneficii și dizabilități

Cuie uscate

Cuiele se deschid la mijloc? Ca și cum ai face o crăpătură de unghii? Acesta este un semn că unghiile sunt uscate și au pierdut duritatea. În acest caz, este posibil să aveți un deficit de calciu.

Pentru cei care doresc să le acorde o mână de corp prin intermediul alimentelor ar trebui să ingereze:

  • varză;
  • spanac;
  • varză;
  • susan;
  • okra;
  • lapte și produse lactate.