În acest articol vom discuta cât de importantă este insulina în obținerea masei musculare.


Se spune mult despre influența hormonală asupra proceselor hipertrofice.

Dar, adesea, doar doi hormoni, testosteron, discutate în acest articol (Testosteronul - Creșteți productivitatea naturală și câștigați mușchii excelenți) și GH.

Cu toate acestea, în ciuda importanței lor majore, există un alt hormon care este frecvent trecut cu vederea în ceea ce privește hipertrofia, insulina. Acest hormon foarte anabolic trebuie luat întotdeauna în considerare, de la antrenament la hrănire.

Insulina este produsă de pancreas și eliberarea acesteia este un răspuns la intrarea glucozei în sânge.

Rolul său principal este controlul glucozei, care este cantitatea de glucoză pe care o circulăm în sânge.

În general, acest hormon este fundamental pentru buna funcționare a organismului.

În cazul diabeticilor, mai ales al celor dependenți de insulină, cea mai mare problemă pentru ei este faptul că celulele nu primesc corect glucoza.

Cum influențează insulina creșterea musculară?

Insulina nu este singurul hormon de glucoză care ajută la intrarea în celulă, dar și la aminoacizii, care reprezintă cea mai mică parte a proteinelor în general și care determină regenerarea și creșterea musculară.

În acest fel, dacă nu aveți suficientă producție de insulină sau aveți vârfuri mari, cum ar fi atunci când mâncați alimente foarte dulci sau grase, veți avea mult mai multe dificultăți în hipertrofie.

Dar nu este doar la intrarea aminoacizilor în celulele pe care le implică insulina.

Cu această intrare, celula va fi stimulată de insulină pentru a produce și mai mulți aminoacizi. În plus, insulina scade și rata de distrugere a aminoacizilor, catabolismul popular.

Pentru a obține un sentiment al importanței insulinei în cadrul procesului de hipertrofie, dacă insulina nu este secretă în mod corespunzător de către pancreas, sinteza proteinelor este redusă practic la zero.

În acest sens, Universitatea Americană din Ohio a dezvoltat un studiu interesant la șobolani pentru a explica această importanță.

Șobolanii studiați au suferit o procedură chirurgicală. În plus, organele responsabile pentru producerea de GH și insulină.

Pe masura ce soarecii erau inca in proces de crestere, au incetat in mod natural sa creasca.

Pentru studiu, șobolanii au fost împărțiți în 4 grupe, în care unul nu a primit nici un tratament, unul a primit numai doze de insulină, unul a primit numai doze de GH, iar al patrulea a primit doze de ambele.

Primul grup, după cum era de așteptat, nu a înregistrat o creștere.

A doua și a treia rată de creștere mică a prezentat, în timp ce al patrulea grup a prezentat o creștere normală după ce li s-au administrat astfel de hormoni.

Contrar opiniei populare, insulina nu este eliberată doar cu carbohidrați, ci și cu proteine.

În acest mod, este clar indicarea utilizării în post-antrenament a unui carbohidrat împreună cu o proteină.

În acest fel, pe lângă completarea rezervelor de glucoză care au fost epuizate de antrenament, vom avea o intrare mai mare a glucozei și a aminoacizilor în celulă, ceea ce scade catabolismul și îmbunătățește procesele cicatrizante.

În acest fel, mulți "antrenori" și "nutriționiști netratați" indică persoanelor care intră în sală de gimnastică, iau suplimente cu cel puțin cantitatea de carbohidrați.

În plus, cu diete restrictive, în care carbohidrații devin prea scăzute, eliberarea de insulină este afectată, ceea ce în cele din urmă afectează și creșterea musculară.

Prin urmare, este esențial să aveți în dieta dvs. prezența ambelor substanțe nutritive, astfel încât producția de insulină să fie normală și să obțineți câștiguri mai bune.

În plus, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr provoacă o producție mare de insulină, care nu se recuperează și pierde eficiența în timp. Amintiți-vă că mancarea echilibrată și non-restrictivă este secretul succesului dumneavoastră. Antrenament bun!