Sucul roșu are acțiune antioxidantă, reduce formarea plăcilor grase și chiar ajută la scăderea în greutate. Aflați toate beneficiile și rețetele gustoase.


Așa cum avem sucul verde, avem și suc de roșii bogat în antioxidanți. Acest lucru înseamnă că este un mare aliat în prevenirea bolilor cronice, cum ar fi dementa, boli grave degenerative, cum ar fi cancerul și alte mai frecvente ca infarct miocardic și accident vascular cerebral. După cum indică și numele sucul roșu este facut din fructe rosii si violet: căpșuni, jabuticaba, struguri violet, pepene verde, guava și altele. Astfel, acest suc funcționează prin combaterea radicalilor liberi care provoacă boli prin modificarea ADN-ului celular și îmbătrânire.

Beneficiile sucului roșu

Acțiune antioxidantă
Principala substanță antioxidantă din acest tip de suc este antocianina, aparținând grupului de flavonoide. Acesta este responsabil pentru a da această culoare roșu fructe, de asemenea, mov, albastru și portocaliu-roșu. Se găsește în plante în care acționează pentru a le proteja împotriva razelor UV și pentru a preveni formarea de radicali liberi.

Împiedică cancerul
Cand tumora incepe sa se formeze aceasta înseamnă că nu a existat nici o schimbare în structura celulei și, astfel, celulele noi care vor in cele din urma multiplicarea sintetizat cu același defect. Principalul responsabil pentru această transformare în structura celulară este radicalii liberi. Acestea sunt în cantități echilibrate, chiar și pentru corp, dar excesul nu este. De aceea, ingerarea sucului roșu este foarte importantă pentru prevenirea cancerului..

Reduce formarea plăcilor de grăsime
Sucul roșu are câteva proprietăți și unul dintre ele evită oxidarea colesterolului. Când se oxidează apare formarea plăcilor de aterom pe pereții vaselor de sânge, creșterea tensiunii arteriale și șansele unui posibil atac de cord. Toate acestea se fac prin proprietatea antioxidantă a sucului roșu. Amintiind că nu scade colesterolul, scade doar formarea plăcilor grase.

Îmbunătățește aspectul pielii
Obiceiurile noastre alimentare proaste cum ar fi consumul de alimente prăjite, alimente congelate și conservate, printre altele, generează un exces de radicali liberi în corpul nostru. Acestea, la rândul lor, îmbătrânesc mai repede celulele. Acțiunea antioxidantă a sucului roșu reduce raporturile radicalilor liberi din organism și astfel încetinește îmbătrânirea celulelor făcând pielea mai tânără și mai sănătoasă.

E bine pentru creier.
Este normal ca, odata cu imbatranirea, creierul nostru sa nu mai functioneze prea mult, sa nu-si aminteasca clar lucrurile. Mai mulți factori, cum ar fi prezența radicalilor liberi, pot accentua acest proces, făcându-l mai sever și provocând demență. Astfel, antocianul ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor, cum ar fi bolile Alzheimer și alte afecțiuni conexe.

Citiți și: Sucul de sfeclă aduce mai multă energie la antrenamente

Sucul roșu se slăbește

Funcția sucului roșu nu este să te facă să piardă în greutate, ci mai degrabă că ai o viață mai sănătoasă din cauza numărului de boli pe care le ajută să le împiedice. Cu toate acestea, aceasta poate ajuta la pierderea in greutate din cauza acțiunii de antioxidanți care reduc procesele inflamatorii ale organismului, cauzate în principal de grăsimi și conținut ridicat de fibre care a preveni formarea de piroane de insulină, în primul rând responsabile pentru depunerea de grăsime în țesutul adipos.

Cum să faci și să consumi suc de roșu

În primul rând, acest tip de suc nu ar trebui să fie tensionat. De fapt, nici un suc nu ar trebui să fie prăjit. Acest lucru se datorează faptului că coaja și pulpa este o sursă bogată de fibre, care în afară de îmbunătățirea funcționării intestinului ajuta, de asemenea, pentru a evita formarea de vârf de glucoză a acumulării de grăsime localizate. Vrei mai multe fibre? Adăugați alte surse, cum ar fi seminte de in, chia sau ovăz și alte tipuri, cum ar fi făinuri realizate în baza de legume și fructe, cum ar fi masa verde-banane.

Este important să consumați sucul imediat după preparare, deoarece cu timpul nutrienții se oxidează datorită prezenței oxigenului în aer. Dacă nu aveți timp să preparați mereu sucul roșu, îl puteți îngheța în cuburi de gheață și puteți dezgheța în momentul în care doriți să-l luați. Un alt sfat este de a adăuga ghimbir, un tubercul care accelerează metabolismul și ajută la scăderea în greutate..

S-ar putea să te întrebi dacă ar trebui opriți să luați sucul verde și înlocuiți-l cu sucul roșu. Unul nu exclude celălalt și se recomandă ca cele două să fie ingerate alternativ. Puteți, de asemenea, se amestecă frunze de varză și alte legume în suc roșu și viceversa. Un suc completează celălalt, făcându-ți viața mai sănătoasă. Cel mai bun moment pentru a lua acest suc este curând după ce se trezește, deoarece corpul nostru este înfometat pentru nutrienți și îi va absorbi mult mai repede.

Rețete de suc roșu pentru pierderea în greutate

Suc de rosii cu ananas

ingrediente

  • 1 lingură de făină de mure
  • ½ Apple cu coaja și fără sămânță
  • 1 ceasca ceai de pepene verde
  • 1 felie de ananas
  • ½ ceasca de apa
  • Gheață și îndulcitor, zahăr brun sau miere la gust

Mod de a face

  • Bateți toate ingredientele din blender.
  • Adăugați gheață și îndulciți după gust.
  • Beți în curând.

Suc de făină de banane verzi

ingrediente

  • ½ ceasca de fructe rosii
  • 1 făină de banană verde de lingură
  • 1 felie de ghimbir
  • Suc de 1 lămâie
  • ½ de sfeclă

Mod de a face

  • Bateți toate ingredientele din blender.
  • Bateți până când amestecul este omogen.
  • Adăugați gheață și zahăr la gustul dumneavoastră.
  • Beți după sau înghețați.

Citiți și: Sucul de burtă uscată - 7 suc de rețete pentru a scădea în greutate

Suc de sfeclă cu mere

ingrediente

  • 1 făină de lingură de făină de in
  • 1 lingurita de ghimbir
  • 1 Apple cu coaja
  • 1 Sfeclă mică cu scoarță
  • Suc de lămâie
  • 200 ml de apă

Mod de a face

  • Tăiați sfecla și mărul în bucăți mici.
  • Puneți-le în blender și adăugați apă, suc de lămâie și ghimbir.
  • Bateți într-un blender până când este lină.
  • Strângeți sucul și turnați-l în blender..
  • Acum, adăugați iarbă și gheață din nou.
  • Beți imediat ce sunteți gata..