Știți deja sucul de yam? Consultați numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le oferă și chiar vă ajuta să pierdeți în greutate..


Iamul, care este foarte confuz ca un personaj în unele regiuni ale țării, este un tubercul consumat foarte mult în micul dejun în regiunile de nord și nord-est ale țării.

Motivele bune nu sunt suficiente pentru a include acest carbohidrat in dieta, mai bine daca inlocuieste carbohidratii simpli, cum ar fi orezul si pâinea zilei. Este destul de gustos și poate fi consumat în mai multe moduri, inclusiv ca suc.

Sucul de yam are deja mult succes printre celebrul.

Un bun exemplu este actrița Mariana Ximenes, care a declarat deja că ia suc de verde cu yam în fiecare zi pentru micul dejun. Oferă energie organismului și chiar ajută la controlul PMS..

Index - Ce veți vedea în acest articol despre sucul de yam:

Conținutul acestui articol

  • 1 Rețete de suc de yum
  • 2 suc tradițional Yam
  • 3 Rețetă pentru sucul verde cu gemuri
  • 4 suc de yam cu Apple

Beneficiile lui Yam

Yamul este un tip de alimente care oferă carbohidrați complexi, adică oferă o mulțime de energie fără a forma vârful de insulină.

Aceasta este tocmai responsabilă pentru transformarea excesului de glucoză în organism în depozitarea grăsimilor în regiunea abdominală.

Astfel, yamul ajută la echilibrarea nivelurilor de glucoză din sânge ajutând la prevenirea diabetului zaharat.

Vezi alte beneficii pe care acest produs le poate aduce sănătății:

  • Reduce nivelul de colesterol în sânge, deoarece reduce absorbția acestei substanțe de către intestin;

  • Yamul conține mai multe substanțe nutritive, printre care pot fi menționate potasiu, calciu, fier, fosfor, vitaminele B, vitamina C și vitamina A.

  • De asemenea, are o cantitate mare de fibre care ajută sistemul digestiv și controlează nivelurile de glucoză;

  • Ajută la pierderea în greutate deoarece are carbohidrați complexi care nu vor fi stocate ca sursă de energie sub formă de grăsime;

  • Acest tubercul contribuie, de asemenea, la echilibrarea nivelurilor de hormon progesteron și, de asemenea, reduce simptomele PMS și poate ajuta femeile să rămână gravide mai repede;

Amestecurile crude sunt rele?

Yamul are o substanță numită acid oxalic, care poate fi găsită și în alte rădăcini, cum ar fi sfecla și alte tipuri de cartofi.

Acest acid este responsabil de mâncărimea care poate apărea la unii oameni în timpul manipulării yamului.

Cu toate acestea, dacă se consumă dozele corecte, acest tubercul nu dăunează sănătății.

Cu toate acestea, în contact cu alte alimente poate reduce absorbția anumitor substanțe nutritive.

Citiți și: Retete de suc detoxifiant pentru a vă detoxifia corpul și a pierde în greutate

Ajută la prevenirea sau tratamentul dengue-ului?

Deoarece yamul este un aliment foarte complet, cu o valoare nutrițională ridicată, reușește să întărească apărarea organismului, făcându-ne mai puțin probabil să dobândim boli ca răceala și gripa.

Yamul ajută de asemenea la "curățarea sângelui" și la reducerea toxinelor, dar nu există nici un studiu sau studiu care să confirme teza potrivit căreia gemurile pot preveni dengue-ul sau chiar tratați-o, deoarece există doar un tratament simptomatic pentru dengue, adică este posibilă numai ameliorarea simptomelor.


Având în vedere că acest tubercul îmbunătățește apărarea organismului, poate ajuta în tratamentul oricărei patologii, deoarece îmbunătățește sistemul imunitar în ansamblul său.

Rețete de suc de yam

Există câteva rețete de suc de yam și toate sunt extrem de hrănitoare.

Puteți oricând să inovezi schimbând fructele sau legumele pe care le puneți în suc, pentru a nu fi bolnavi de gust.

Iată câteva rețete rapide și practice pe care le puteți face și care vă vor stimula sănătatea.

Sucul tradițional Yam

ingrediente

  • 1 cană decojită și cusută

  • 500 ml apă sau apă de nucă de cocos

  • Suc de 1 lămâie

Mod de a face

  • Bateți toate ingredientele din blender

  • Îndulciți cu miere cu îndulcitor

  • Nu este necesar să zgâriați

Rețetă de suc verde cu Yam

ingrediente

  • 2 frunze de varza

  • 500 ml de apă

  • 1 Morcov

  • 2 mere

  • 1 bucată medie de ghimbir

  • 5 frunze de salată verde

  • 2 brumete mici și brute

Mod de a face

  • Tăiați toate ingredientele în bucăți mici (înainte de a tăia ghimbir să-l coaja)

  • Se amestecă totul în blender împreună cu apa

  • Bate până se omogenizează

  • Ești gata să bei?

Citiți și: Sucul de burtă uscată - 7 suc de rețete pentru a scădea în greutate

Yam Juice cu Apple

ingrediente

  • 1 mere

  • 1 Lămâie

  • 1 yam japonez sau São Paulo de dimensiuni mici

  • O jumătate de litru de apă

  • Miere, îndulcitor, demerara sau zahăr brun

Mod de a face

  • Tăiați biscuiții deja curățați și mărul tăiat în blender

  • Adăugați sucul de lamaie și apă

  • Bateți până când este netedă

  • Zahăr și gata de băut