O întrebare foarte frecventă în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate este în cazul în care slims înot. Acest răspuns este mai complex decât pare și este direct legat de antrenament!


Pierderea în greutate este, fără îndoială, una dintre marile probleme ale vieții moderne. Oamenii caută în mod constant metode și diete pentru a rezolva acest lucru. Când aceste diete și metode nu se bazează pe știință și bun-simț, este vorba despre frustrarea unei alte încercări care nu a funcționat. Și cu asta au pornit pentru o altă căutare pentru cel mai bun exercițiu și cea mai bună dietă. Aș dori să clarific faptul că acest lucru nu există și că fiecare persoană reacționează într-un mod diferit, vreau să arăt că înotul slims, dar totul depinde de context și de modul în care se desfășoară antrenamentul!

Există multe lucruri implicate în înot, care îl fac eficient pentru pierderea în greutate (sau nu, în cazul datelor). Totul depinde de modul în care se desfășoară antrenamentul și de alți factori.

Ca să înțelegeți mai bine toate acestea, voi discuta mai multe despre asta aici.!

Înotul se înmoaie dacă antrenamentul este corect!

Înotul pentru că este un sport care se îndepărtează de modelele noastre naturale de mișcare (deși a fost fundamental pentru supraviețuirea noastră ca specie, are diferite modele de circulație decât suntem obișnuiți zilnic). În acest fel, înainte de a mă gândi chiar la folosirea acestui sport pentru pierderea în greutate, este foarte important să îmbunătățiți tehnica astfel încât corpul să poată fi de fapt instruit.

Acesta este punctul de plecare pentru noi să vorbim dacă înoți să pierdeți în greutate. Imaginați-vă un scenariu în care persoana se poate deplasa abia în mod corespunzător în apă, unde organismul are nevoie de un efort enorm de a înota. Este logic că în acest caz antrenamentul de înot nu va fi nici un indiciu pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că persoana în cauză va obosi, dar nu este instruită.

Așadar, înainte de a vorbi despre pregătirea pentru înot în cazul pierderii în greutate, trebuie să ne gândim la partea tehnică a sportului. Nu că trebuie să înoți ca un atlet, dar mișcarea trebuie să fie cât mai naturală posibil.

În acest fel, avem deja un punct foarte clar, înălțimea slim, dar numai pentru cei care știu cum să înoate într-un mod minim eficient! Dincolo de asta, nici măcar nu iei o șansă pe apă.!

Aici conceptul de eficiență mecanică este foarte important! Cu cât mișcările sunt mai eficiente, cu atât este mai eficientă formarea, pentru că în acest fel veți avea uzuri fiziologice și mai puțin articulare.

Dar chiar dacă știți cum să înotați în mod eficient, există încă alți factori implicați care trebuie evidențiate. Vedeți dacă înotul este foarte subțire!

Înotarea devine subțire dacă intensitatea este adecvată!

Nu este nevoie să petreceți ore în piscină, numărați dale (așa cum spun înșiși înotătorii). Intensitatea este un punct cheie pentru rezultate mai bune la înot în slăbire. În acest fel, cum ar trebui să înotați bine, este foarte important să aveți un antrenament intens.

Dar cum să măriți intensitatea înotului? Există diferite moduri.

Prima și cea mai simplă este creșterea vitezei. La fel ca în antrenamentul HIIT realizat cu alergare sau ciclism, veți face fotografii mai rapide urmate de o scurtă odihnă. Acest lucru se va întâmpla cele mai bune rezultate în antrenamentul dvs. de scădere în greutate, prin aplicarea unei intensități mai mari. Aici puteți manipula intervalele de odihnă, modul în care vă odihniți (activ sau pasiv), distanțele și timpul de intensitate maximă. În acest fel, este foarte important o periodizare și o bună planificare de a cunoaște modul corect de a implica aceste variabile.

Citiți și: HIIT în înot, este posibil să se facă?

Un alt mod interesant de a crește intensitatea este utilizarea echipamentelor pentru a mări încărcătura, cu unele geamanduri specifice pentru acest scop. Aceste geamanduri devin atașate corpului și măresc rezistența apei, ceea ce determină o intensitate mai mare. În același mod ca și cu viteza, în acest caz putem folosi pauze între serie pentru a avea o pregătire mai intensă.

Prin ajustarea corectă a intensității, înotul poate fi foarte eficient pentru pierderea în greutate deoarece oferă o serie de beneficii. Consultați acum unele dintre avantajele înotului pentru scăderea în greutate!

Beneficii de înot pentru pierderea în greutate

Dacă toate punctele deja prezentate sunt luate în considerare, înotul îmbunătățește și îmbunătățește calitatea vieții în ansamblu!

Iată câteva dintre avantajele culturismului pentru pierderea în greutate:

1. Integrarea cu diferite modalități:
Înotul este o priză interesantă pentru persoanele care practică diferite sporturi, cum ar fi alergarea și ciclismul, dar au nevoie de activități diferite pentru a evita supra-instruirea. Puteți menține diferite antrenamente cu intensitate ridicată în alte scenarii. În acest mod, înotul devine complementar și crește șansele de a pierde în greutate..

2. Practic, toate audiențele îl pot folosi:
Acesta este punctul pe care cred că este punctul principal. Persoanele cu limitări comune pot efectua înotul atâta timp cât cu o monitorizare adecvată fără probleme majore. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă în cursul cursei, de exemplu, vom avea un impact redus și posibilitatea de a lucra cu diferite audiții, indiferent de starea lor. Deci, persoanele limitate pot avea un antrenament de înaltă calitate!

Citiți și: Înotarea provoacă hipertrofie?

3. Formare atractivă și dinamică:
Înotul tinde să fie un sport distractiv pentru cei care îl conduc. Pentru că este într-un mediu diferit, motivația ta va fi mult mai mare pentru a se antrena și, cu aceasta, rezultatele vor fi mai eficiente!

Înotul într-adevăr face pierdere în greutate, dar cu o pregătire corespunzătoare. Prin urmare, căutați întotdeauna îndrumarea unui profesionist de educație fizică bună. Antrenament bun!