Făina de banană verde poate ajuta la scăderea în greutate și aduce în continuare multe alte beneficii pentru sănătate, a vedea ce sunt și cum să vă pregătiți acasă cu rețete delicioase.


Pentru a vorbi despre beneficiile de a include în venitul verde Banana de făină, care pot înlocui în multe feluri de mâncare făină albă convenționale, să explice în primul rând ceea ce este, ceea ce beneficiile sale și la sfârșitul acestui articol, în plus față de rețete delicioase, vă învață cum să te pregătești ( o) acest aliment puternic la domiciliu, fără a fi nevoie să căutați piețele.

Care sunt proprietățile făinii verzi de banane

Făina de banane verzi este făcut din unul dintre cele mai complete alimente naturale, chiar verde banane sau când se află în punctul "aproape matur", procesul său este industrializat și se poate găsi cu ușurință în magazinele, piețele, farmaciile de produse naturale, printre altele.

Banana verde are proprietăți nutriționale excelente, dar, deoarece este imposibil să mănânce fructul „în verde natura“, din cauza legăturilor care leagă gura și un gust amar, nutriționiști cercetatorii au descoperit un mod ideal de a aportului zilnic, Green Banana de făină conținutul de nutrienți a rămas neschimbat..

Care sunt beneficiile consumului de făină de banane verzi

Includerea pe meniu pentru prepararea rețetelor sau de a folosi produsul „în natură sub formă de verde Banana Făină“, are numeroase beneficii pentru sănătate, cel principal fiind care vă ajută să piardă în greutate, deoarece are mai putine calorii si hidrati de carbon, evitându-se astfel acumularea de grăsime, de asemenea, reduce problemele viitoare cum ar fi diabetul zaharat, deoarece previne spikes de glucoză, în plus față de prelungirea voinței de a mânca.

Una dintre cele mai puternice surse de făină de banane verzi este substanța numită rezistent la amidon, responsabil pentru îmbunătățirea imunității, a digestiei și a indicilor glicemici atât de importanți pentru sănătatea umană..

Importanța de amidon într-un mod elastic, este că acesta poate fi găsit în indici variind de 55-93% în făină de banane verzi, acest lucru, deoarece acesta este absorbit numai în intestinul subțire și nu în stomac, aceasta înseamnă că nu va fi eliberat în glucoză din sânge.

Un alt avantaj al făinii verzi de banane este faptul că are mai puțin zaharoză, zahăr natural în fructe, astfel încât nu există riscul de a dobândi diabet zaharat, este zero în grăsimi și fibrele reglează funcția intestinelor, să nu mai vorbim de sentimentul de bunăstare care asigură substanța eliberată serotonină, în afară de reducerea la femei a simptomelor PMS.

Făina verde de banane poate fi inclusă în meniu în maximum 2 linguri pe zi (aproximativ 30 de grame) sau la discreția dietă, iar în această cantitate mică deja are următoarele substanțe nutritive:

  • 10% fibră
  • 8% fosfor
  • 7% carbohidrat
  • 6% fier
  • 5% calciu
  • 3% magneziu
  • 2% mangan
  • 1% proteină

Green Banana Meal Really Slim?

Cu siguranță includ Green Banana Făină din dieta este o alegere excelentă, mai ales prin prezența substanței numită amidon rezistent, datorită acțiunii sale, care acționează asupra stomacului, senzatia de satietate se menține timp de ore, astfel încât este ușor să-și piardă "kilogramele în plus" în cel mai scurt timp.

Un alt fapt dovedit este acela colesterol de la cu acizii grași cu catenă scurtă sunt responsabili pentru reducerea absorbției colesterolului în intestin, reducând în mare măsură LDL (colesterolul rău).

Sănătatea se menține până când excesul de LDL poate acumula plăci de grăsime care înfundă arterele corpului, inițierea unei ateroscleroze, unde atac de cord sau accident vascular cerebral pot apărea fără avertizare.

Cum să consumați făină de banane verzi

Puteți alege între mai multe moduri, este important să rețineți că nu depășiți aportul de 2 linguri pe zi sau conform recomandărilor nutriționistului. Poate fi presărat peste orice fel de mâncare, cum ar fi fructele, iaurturile neîndulcite, amestecate cu sucuri neîndulcite, supe, ciorbe sau ori de câte ori comanda imaginației. Puteți să stropiți salate sau alte alimente, deoarece gustul în nimic nu se va schimba.

Când faceți paine, plăcinte sau prăjituri, puteți înlocui jumătate din cantitatea de făină de grâu a rețetei, pentru Farinha de Banana Verde, felurile de mâncare vor continua să fie delicioase, dar foarte hrănitoare.

Consultați acum reteta de casă cu privire la modul de a face făină de banane verzi și unele rețete care, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt foarte hrănitoare prin adăugarea acestei făine în preparat.

Citiți și:

  • Green Banana Retete Biomasa care te ajuta sa scapi de greutate
  • Banana: O sursă excelentă de energie pentru sportivi (vezi toate avantajele)
Cum să pregătiți făină de banane verzi

Procesul de a transforma Banana verde în Green Banana Faina este simplu, iar în câțiva pași vor fi toate gata de utilizare în rețete și cele mai bune banane pentru a face acest lucru faina este verde banana-argint sau aproape mature, ci să utilizeze aveți în mână, deoarece este și verde..

Pentru a face o reteta la domiciliu, incepeti cu cel putin o duzina de banane verzi care ar trebui sa fie scufundate in apa clocotita timp de 2 minute.

Apoi, în timp ce sunt încă fierbinți (atenție să nu vă ardeți degetele), ar trebui să fie îndepărtați de pe coajă și tăiați în benzi lungi, plasate una lângă alta pe o foaie de copt.

Coaceți în cuptor până când acestea sunt complet prăjite până la punctul de rupere; sunt gata de a fi zdrobite în procesor, blender sau mașină de măcinat, în final trec printr-o sită, Făina verde de banane după răcire, poate fi stocată într-un ambalaj de sticlă.

Rețete făcute cu făină de banane verzi

Banana Cake

ingrediente

  • 1 ou mare
  • ¼ zahăr brun
  • ¼ canola ulei de soia sau ulei de soia
  • 1 cană Făină de banane verzi
  • 1 cană Făină de orez
  • 1 cană de lapte de soia
  • 3 banane coapte tăiate în felii
  • 1 scortisoara de scortisoara (desert)
  • 1 lingură de praf de copt (supă)

Mod de pregătire

Bateți oul cu zahărul, adăugați uleiul și amestecați bine. Apoi adăugați laptele și făina și bateți timp de 3 minute. Adăugați banane, scorțișoară și bateți până când totul este șters. Apoi puneți drojdia și amestecați ușor cu o spatulă. Ungeți numai cu ulei și coaceți până la maro auriu.

Sucul funcțional
(Randament 300 ml)
ingrediente:

  • Suc de 1 portocaliu
  • 1 frunză de varză
  • 100 ml suc de struguri
  • 1 lingură de semințe de in
  • 1 lingură de făină de banane verzi

Mod de pregătire
Pentru a pregăti doar bate toate ingredientele în blender, și consuma imediat la micul dejun, este un suc energetic ideal pentru a da acel "piz alas lene"!
Acest suc oferă 183 calorii, 4,3 g de proteine, 36 g de carbohidrați 36 g și 4 g de grăsimi.

Piept de sare cu faina de banana verde

ingrediente

  • 5 ouă mari
  • 2/3 cupe de ulei
  • 3 cesti de lapte
  • 3 linguri de brânză rasă
  • 2 cani de făină integrală de grâu
  • 1 cană Făină de banane verzi
  • sare la gust
  • 1 1/2 lingură de praf de copt

Mod de preparare
În blender, puneți ouăle, uleiul, laptele și brânza rasă, bateți bine până când totul este omogen.

Adăugați treptat făina de grâu și făina de banane verzi, rotiți mixerul până când se adaugă făina, în final drojdia și bate doar puțin mai mult.
Se toarnă într-un vas de copt unsă și jumătate din prima jumătate a aluatului și deasupra umplerii preferințelor dvs. (poate fi salamată din legume, carne de pui, umplutură mai puțin calorică), se toarnă restul aluatului pe partea de sus.

Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 40 de minute sau până când este ușor colorat. Dacă preferați, puteți să-l stropiți înainte de a merge la cuptor pentru a însămânța chia, semințele de in, sau altă preferință de a rămâne crocante și a rămâne mult mai funcționale și mai hrănitoare. Se poate servi la cald sau rece.

Bon apetit!