Când vorbim despre exerciții de pierdere în greutate, prima imagine care vine în minte sunt antrenamentele grele în sala de gimnastică, alergare, biciclete etc. Dar există un aliat mai puternic în această luptă: dansul.

Oricine crede că dansul nu este "doi aici, doi acolo" este foarte greșit. Dansul este o activitate distractivă și o modalitate excelentă de a arde o mulțime de calorii. Chiar și cei care nu au dansat sau sunt mai inhibați pot beneficia de avantajele oferite de practică..

Și beneficiile dansului depășesc estetica, dansul este bun pentru sănătate și creează un sentiment de bunăstare. Printre beneficiile dansului se numără:

  • Creșterea fluxului sanguin, îmbunătățirea capacității respiratorii;
  • Îmbunătățirea funcțiilor vitale ale organismului - digestie, respirație, circulație;
  • Arde calorii. Ritmuri mai intense pot petrece până la 700 de calorii într-o oră de clasă;
  • Combaterea tensiunilor și stresului;
  • Creste gradul de constientizare si flexibilitate a corpului
  • Creste stima de sine.
  • Și, bineînțeles, așa cum sa menționat inițial, ajută la scăderea în greutate!

Învățarea unui ritm funcționează bine pentru creier deoarece lucrează la concentrare, coordonare motorie, echilibru, agilitate și memorie. De asemenea, clasele fac posibilă socializarea și creșterea relațiilor sociale, fiind mai mult decât o opțiune de agrement.

Dar amintiți-vă, înainte de a începe să practicați orice activitate fizică, trebuie să știți dacă corpul dumneavoastră este într-adevăr în ordine, căutați un medic și faceți un control general. Dacă totul este bine, dă-i drumul..

Cantitatea de calorii pe care o cheltuiți în timpul orelor variază în funcție de greutatea, înălțimea și vârsta practicantului. Cu cât ritmul a fost mai rapid, cu atât mai multe calorii au fost arse. Dar cel mai bun din același dans este că pierzi în greutate distracția.

Cunoașteți ritmurile principale și câte calorii sunt cheltuite într-o oră de dans.

bolero
Lent tempo, impact redus și plin de veniți și plecări. Este considerat unul dintre cele mai ușoare stiluri de învățat și, în același timp, cel care necesită mai multă poziție a elevului.
Calorii: 354 de calorii pe oră

Samba de gafieira
Prin ritmul tipic de sărituri de sărituri, picioarele sunt mușchii cel mai mult de lucru în acest ritm. Cea mai mare dificultate a acestui stil este de a obține ginga necesară pentru a intra în busolă.
Calorii: 470 de calorii pe oră

Samba rock
Marcarea și coordonarea dintre brațe și picioare - întotdeauna împreună în mișcare - sunt principalele dificultăți ale acestui stil. Diferența pentru samba tradițională este cea mai constantă și mai rapidă și mai rapidă.
Calorii: 594 de calorii pe oră

pătrunjel
Pătrunjelul funcționează în mod esențial pe brațe și picioare. Este o modalitate foarte aerobă.
Calorii: 590 de calorii pe oră

tangou
Eleganța și senzualitatea sunt semnul distinctiv al acestui ritm, caracterizat prin picioarele împletite și prin aspectul seducător schimbat între parteneri.
Calorii: 474 calorii pe oră

Forró
Foarte ocupat, cu pași mai mici, care permit mai multă libertate de a inventa.
Calorii: 474 calorii pe oră

stâncă
De asemenea, cunoscut sub numele de "soltinho", rock dance implică mișcări rapide ale brațelor și picioarelor, pașii sunt bine marcați.
Calorii: 500 de calorii pe oră

Zouck
Muzica are un ritm puternic, iar ritmul este senzual și lent, foarte asemănător cu lambada.
Cheltuieli cu calorii: 550 de calorii pe oră

Dansul pe stradă
Combinația dintre dansul de stradă, hip hop, jazz și foarte ginged vă va face să ardeți o mulțime de calorii. În plus, ajută la îmbunătățirea condiționării fizice, a coordonării motorii și a agilității.
Calorii: 500 de calorii pe oră.

Stéphanie Mulder Perrone
jurnalist MTB 15.577 / producător audiovizual