Vedeți sfaturile noastre despre alimente și băuturi care accelerează metabolismul. Toate beneficiile sale și încă o rețetă termogenic suc pentru a pierde in greutate.


Cei care sunt supraponderali stiu cat de dificil este sa slabesti. Dar pentru cei care cunosc așa-numitele alimente termogene, această sarcină devine mai ușoară. Pentru o mai buna intelegere, termogeneza este reglementata de sistemul nervos si consumand alimente cu aceste proprietati, creste temperatura corpului, accelerand metabolismul nostru si ajutand la transformarea grasimilor in energie. Pentru a face acest lucru, funcțiile metabolice devin ridicate pe tot parcursul zilei, ceea ce promovează arderea caloriilor pe parcursul perioadei, chiar și în perioadele de odihnă.

Pentru care sunt indicate alimentele termogenice?

Consumul regulat de termogeni este indicat pentru cei care au nevoie să piardă în greutate și în special pentru cei care își exercită și doresc să-și mărească rezistența aerobă în timpul activităților fizice. Experții recomandă includerea a cel puțin două alimente termogene în meniul zilnic pentru a obține rezultatul așteptat. De exemplu, consumul de apă rece sau ceai verde în timpul intervalelor de antrenament ajută deja la scăderea în greutate.

Pentru cei care nu sunt indicate alimentele care accelerează metabolismul?

Este important să se avertizeze că numai consumul de alimente termogene nu va produce un rezultat definitiv. Exageratul aport al acestor alimente poate fi chiar dăunător pentru sănătate și este contraindicat pentru persoanele hipertensive cu insomnie, probleme cardiace, intestinale și tiroidiene. Deci, este bine să căutați un nutriționist care să vă ajute să organizați un meniu individualizat cu sumele corespunzătoare pentru fiecare masă.

A se vedea și suplimentele termogene, o alternativă concentrată care, în majoritatea produselor, conține o cantitate mare de cofeină în compoziția sa.

Faceți cunoștință cu unele băuturi termogene și alimente:

Apă de gheață - Pentru a obține rezultate mai bune, va trebui să beți opt pahare de apă pe zi.

Ceai verde - Aportul de ceai nu trebuie să depășească cinci cești de ceai pe zi. Persoanele cu insomnie nu trebuie să înghită ceaiul de la 18:00.

Ceai de ceai - Pentru ca ceaiul să aibă efectul dorit, este necesar să beți un litru pe zi. Pentru fiecare litru de apă trebuie să folosiți o lingură de floare.

Cafea pură - Puterea termogenă, stimulatoare și diuretică ridicată a cofeinei aduce multe beneficii pentru sănătate. Experții recomandă consumarea a cel mult patru cești de cafea pe zi. Persoanele cu gastrită ar trebui să evite să bea cea mai mare parte cafea pură.

scorțișoară - Are un conținut ridicat de calciu mineral, substanță importantă pentru slăbire. O cantitate mică poate fi presărată în partea superioară a fructelor ca opțiune de desert.

ghimbir - Rădăcina poate fi consumată în stare brută, în marinate pentru sezonul de carne, păsări de curte și pește, și chiar însoțitor rețete de sos de roșii, supe de legume și chiar în ceai, atunci când este amestecat cu alte plante medicinale.

Unele tipuri de piper, cum ar fi roșu - Tip de piper bogat în capsaicină, component chimic cu proprietăți analgezice, anticanceroase, antiinflamatoare și antioxidante. Experții recomandă consumul de trei grame pe zi, pot fi adăugați în salate și mâncăruri fierbinți ca condimente.

Omega-3 alimente, cum ar fi somonul, sardinele și semințele de in - În plus față de accelerarea metabolismului bazal, aceasta reduce retenția de lichide.

Într-un alt articol separăm o listă cu mai multe băuturi și alimente termogene, merită citit pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Alte beneficii ale termogeniilor:

Potrivit experților, alimentele termogene au în continuare următoarele beneficii: îmbunătățesc calitatea circulației sanguine, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare; mai putine sanse de cancer ovarian si cancer de colon uterin; lupte împotriva răcelii și gripei; favorizează digestia și combate cazurile de obstrucție intestinală.

Verificați o rețetă înainte de antrenament:

Sucul verde
ingrediente:

  • 1 la 2 frunze de varza, salata verde sau spanac (alegerea dvs.) sanitizat anterior
  • 1 bucată mică de ghimbir (1 linguriță)
  • ½ ceasca de apa de nuca de cocos
  • 1 măr în coji sau suc de 1 portocaliu
  • 1 lămâie stinsă

Mod de pregătire

Bateți totul în blender, presați-vă și beți frig.

Verificați alte sfaturi pentru a accelera metabolismul:

- Hrăniți-vă la fiecare trei ore. Încearcă să nu faci repede. Întotdeauna purtați o bară de cereale sau un fruct în sac;

- Mâncați încet, mestecați bine mâncarea și încercați să nu beți lichide în timpul meselor;

- Prefer să consumați alimente bogate în fibre, deoarece acestea necesită mai mult timp pentru digerare;

- Reduceți aportul de alimente prăjite, alimente grase, industrializate și bogate în zahăr.