Vedeți meniul cu rețete pe care le pregătim pentru dvs., care doresc să piardă în greutate, consumând lucruri diferite și delicioase!

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde câteva kilograme prin combinarea unei exerciții de rutină cu o mare dietă, avem soluția pentru dumneavoastră. Toată lumea știe că nu este nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică, la plajă sau chiar acasă, exersând dacă nu aveți obiceiuri alimentare sănătoase.

Este adevărat că o dietă nu este o sarcină ușoară pentru nimeni, deci este necesar să căutăm unii în care nu există nici o monotonă și că fiecare alimente consumată este foarte gustoasă, precum și sănătoasă. Fiecare inceput al dietei este o perioada de schimbare si de a gasi cateva care serveste ca un manual pentru atingerea scopului de a pierde in greutate (de preferat fara ao realiza) este deja de mare ajutor.

Pe măsură ce căutăm, găsim mii de exemple de diete pe internet, în reviste și chiar în conversații cu prietenii. Dar pentru a pierde in greutate rapid, fara exagerare sau risc, idealul este gasirea unei diete echilibrate si tineti cont de faptul ca nu este vorba doar de o dieta, ci de o reeducare alimentara.
De asemenea, este important să citiți articolul nostru despre reeducarea dietă pentru a pierde în greutate, avem sfaturi importante pentru cei care doresc să piardă în greutate cu siguranță rapid și în principal cu sănătatea.

Gândindu-ne la cea mai sănătoasă dietă posibilă, separăm câteva rețete interesante care alcătuiesc meniul pe care îl considerăm "ideal" și nutritiv. Cel mai bun lucru este că este foarte gustos, aducând beneficii în și din organism și poate mulțumi pe deplin pe cei care au optat pentru un stil de viață intens.

Deși nu este nimeni nou, regula principală este de a mânca mai multe ori pe zi și în cantități mai mici, de preferință la fiecare trei ore, pentru a accelera metabolismul. Rezultatul este un succes! Urmați sfaturile noastre pentru a aplica această regulă în fiecare zi:

mic dejun

Nu neglija această masă: este una dintre cele mai importante ale zilei. Prin urmare, o rețetă completă și practică de a îndura graba vieții noastre de zi cu zi este fundamentală. O clătită, de exemplu, ajută la scăderea consumului de pâine și alimente procesate, pe lângă faptul că este bogat în carbohidrați și proteine, mărind senzația de sațietate. Iată cât de ușor este să o pregătiți:

ingrediente

  • 1 ou
  • 3 clar
  • 2 linguri de fulgi de ovăz (pot fi înlocuite cu fulgi de chinua)
  • 1 banană de argint
  • 3 căpșuni
  • Scorțișoară de scorțișoară

Mod de pregătire

Bateți totul în blender. Apoi se toarnă aluatul într-un castron. Grătar pe ambele părți și, dacă se dorește, se presară pudră de scorțișoară și se adaugă banana și căpșunile.

gustare

Pânã la prânz, idealul este de a mânca ceva cu valoare caloricã redusã, pentru a accelera metabolismul. O salată de fructe poate fi un exemplu extraordinar și poate fi ușor de pregătit. Iată rețeta:

ingrediente

  • 300 de grame de căpșuni proaspete
  • 500 grame de struguri (de preferință,
  • 3 kiwi decojiți
  • 3 banane
  • 500 de grame de piersici în sirop
  • Mod de pregătire
  • Tăiați kiwi-urile și bananele și tăiați strugurii în jumătate. Apoi amestecați totul și lăsați în frigider!

prânz

Rețeta de prăjituri din legume poate fi o alegere bună.

ingrediente

  • 2 vinete
  • 5 cartofi gătite
  • 3 morcovi
  • 3 roșii
  • 2 cepe
  • 100 de grame de mozzarella
  • nucșoară
  • ½ ceasca de ulei de masline

Mod de pregătire

Gatiti toate legumele (cartofii trebuie gatiti separat, astfel incat sa nu devina prea moale). Puneți totul într-un recipient cu grijă să lăsați cartofii de dedesubt. Se înmoaie cu ulei de măsline, nucșoară și puțină sare. Puneți roșiile, morcovul, ceapa și vinetele exact în această ordine. Repetați aceeași procedură până când ajungeți la partea superioară a recipientului, care trebuie acoperită cu mozzarella. Coaceți și lăsați brânza să se topească până când pătrunde în legume.

gustare

Ce zici de a mânca din nou fructul? Investește în acest iaurt grecesc.

ingrediente

  • 1 borcan de iaurt grecesc
  • 6 linguri de cereale integrale fără zahăr
  • 3 mure negre
  • 1 căpșună
  • 2 zmeură
  • 1 foaie de menta

Mod de pregătire

Într-un castron, puneți ingredientele alternativ, formând straturi: trei linguri de iaurt, două de cereale și așa mai departe. În cele din urmă, garnitura cu fructele și menta.

cină

Cunoscută sub numele de supă miracolă, ea a fost numită deoarece mulți oameni spun că au reușit să-și piardă 1 kg pe zi după ce au mâncat-o pentru o perioadă de timp.

ingrediente

  • 1 ceapă decojită
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 2 sau 3 comprimate de bulion preparate acasă (mai sănătoase)
  • 1 morcov ras
  • 1 grătar de struguri
  • ½ varză tocată purpuriu
  • 200 de grame de pod
  • 2 roșii
  • 2 frunze de varza pe benzi subtiri.

Mod de pregătire

Mai întâi, se topește ceapa și usturoiul în uleiul de măsline. Apoi adăugați comprimatele de carne de vită la o lățime de apă, amestecați-le împreună și apoi adăugați morcov, varză, păstăi și struguri timp de 20 minute pe căldură medie. În cele din urmă, se adaugă roșiile și varza pentru încă 10 minute. Dacă preferați, serviți-l cu pâine prăjită.